在念念不忘的時光里，灰暗苦悶卻一心向光

左瑯

我頂頂討厭一句話：念念不忘，必有回響。可我現在發現，雞蛋碰石頭頭破血流，那也算回響。

高二下學期，那時候感覺未來與我遙遙無期，直到我看到小博六月合刊的大學專輯，“同舟共濟”這四個字一下子印入我的腦海。

我要考同濟大學，我一定要。

可是670分的同濟好像不是常年徘徊在630分的我能幻想的存在。

沖勁兒上來了，我對自己說：差這么多又怎樣，我努力不就行了嗎？

用我同桌的話來說，“你無時無刻不在學習欸。”下課認真做數學題，早讀課背英文作文，跑操時腦海閃過的都是古詩，放下更了半年的小說，放下自己的愛好……

這大概就是夢想的力量吧。以前從不相信夢想的我，有一天會為了這兩個字，去爭個頭破血流，去奮不顧身，去體驗一條路走到黑的感覺。

高三下學期，我考出了有史以來最好的成績——672.5分，全市第15名。在同學們恭喜我的時候，我卻想起了考前一個星期跟媽媽說的話。

我猶豫了好久，開口說：“媽，我覺得我可能真的不是上同濟的料，我真覺得自己不行。”

沒有人知道我對夢想念念不忘的時候，經歷過什么，摔過多少跤，在失眠的夜里懷疑自己、懷疑未來。而我也從不敢跟別人說，我怕說了，愿望就不靈驗了。

我那時候啊，真的是非常迷信。哪次考好，我能原封不動復制那次的一切。衣裝、紙筆、行為乃至狀態。我也怕別人夸我，說我厲害，我怕flag立了就倒。

可是這世間啊，沒能力讓所有人圓夢，迷信女孩最后沒能找到自己的算命先生，那個被我渴望過的牌坊校門也無緣踏進——上海，我只能放心里，無人的夜里和昨日的夢想一起列表循環。

心理解碼：

全力付出卻一無所獲，努力到底有什么用？

當我們嘗試過、努力過，但最終仍然徒勞時，很多人開始相信“也許這就是命中注定吧”，于是不再做無謂的掙扎，選擇了放棄自己。

習得性無助就是這樣的過程。它是指個體經歷了持續的失敗后，感到自己對一切都無能為力，從而對現實感到無可奈何的心理狀態。

它往往表現在“付出很多努力，結果卻不如人意”之后。

如何扭轉習得性無助？

1. 隨時關注“變化”

積極關注身邊的變化，才能抓住可以改變局面的機會。比如，父母或許最近正受到某種新思想的影響，對你的生活和追求有了新的認識;你的下一段友情并不是上一段友情的復制品，這一場的溝通或許有轉機;不是每個社交場合都容不下你，下一次聚會或許會遇到一個跟你聊得來的人等等。

2. 改變歸因方式

當我們把失敗歸因為自身的、普遍的、穩定的因素時，就容易產生無望感，也容易放棄努力。比如認為自己就是天生情商低，不善于溝通。這是無法改變的特質，所以也沒必要努力了。而如果我們改變歸因方式，試著將失敗歸結于自己的動機不足，也許能夠對未來產生積極的期待。

3. 設定合理目標

當你振奮精神，想要重新打一仗時，別忘了給自己設定合理的小目標，讓自己感受一點點成功的滋味。

習得性無助的改變可能是一個漫長的過程，它需要你去挑戰自己的認知，去重新開始嘗試那些你早已認為沒有希望的事，這需要很大的勇氣。