家長該如何挖掘孩子長高的潛能

阮可可

孩子的生長發育是父母們最關心的話題，生長發育最外在的表現就是身高，加上大眾審美中個子高被默認為是美的前提，因此家長們特別關注長高這個話題。為此，很多父母到處尋覓能讓孩子長高的方法，孩子究竟能長多高？現在的身高是否正常？如果孩子身材真的矮小是什么原因導致的呢？

長高的黃金期是什么時候

研究表示，影響兒童身高的先天因素占65%～70%，后天因素占30%～35%。因此，如何充分發揮孩子這35%的潛力才是孩子增高的關鍵因素。要幫助孩子長高，首先要了解人身體的發育機制是怎樣的，長高的決定性因素有哪些。人的身高主要取決于長骨的長度，長骨分布于四肢，在兒童時期，長骨的骨干和骨端之間有一層軟骨層，這個軟骨不同于耳朵、鼻梁這樣的終身不鈣化的軟骨。軟骨層會不斷產生新的細胞和骨組織，骨頭就會呈線性生長，身高也會增加。

軟骨層一般在青春期之后骨化成骨組織，意味著身高不會再增高。所以，在軟骨變成骨頭前，把握好軟骨的活躍期，就能把握住長高的黃金期。從生長規律也可看出，生長的高峰期有兩個階段：一個是嬰幼兒期（3歲前），另一個是青春期。這兩個時期受體內激素水平影響，是軟骨生長的活躍期，身高會飆升，因此，后天因素主要在這兩個時期起決定性作用。

但如果是青春期提前（女孩小于 8歲就出現乳腺發育，男孩小于9歲時睪丸增大），因生長期縮短，身高也會受到影響。

怎樣知道孩子的生長潛力

如同樹木的年輪能反映樹齡一樣，骨骼的鈣化程度也是可以反應骨齡的。骨齡是骨骼年齡的簡稱，它是以小兒骨骼實際發育程度同標準骨齡進行比較，所求得的一個發育年齡。骨齡能夠比較精確地判定孩子的發育水平，因為每個階段的骨骼都是有發育特點的。

骨齡不僅可以預測孩子的生長潛力，還能判定孩子是否性早熟，家長們也可以通過骨齡預測孩子大概能長多高。測骨齡的方法是通過X射線對手腕部骨成熟指征進行評定，因為手腕部的骨塊多且種類較多，能為骨齡提供更多的參考依據，而且手腕測骨齡對臟器的射線影響較小。

為什么要了解孩子的生長速率

“我的孩子長不高，需要增高治療嗎？”許多家長都有這樣的困惑。其實最需要引起家長重視的是孩子的生長速率，而非絕對身高。很多父母都發愁孩子個子太矮，但很遺憾的是，他們卻對生長速率一無所知，而這恰恰是父母更應該關心的。

因為絕對身高受遺傳因素影響較大，高高矮矮很正常，但生長速度卻是有一定規律可循的。如果偏離了這些規律，孩子就可能存在一些慢性疾病的問題（可能是內分泌、遺傳代謝性疾病等），一定要趕緊去醫院檢查。

正常的生長速度，應該是出生后的第一年長25厘米，第二年長10～12厘米，第三年長8厘米，3周歲后至青春期發育前每年長5～7厘米，青春期發育后男孩子每年長7～9厘米，女孩子每年長6～8厘米。

哪些后天因素阻礙了孩子長高

影響長高的后天因素中，最主要的因素是營養、睡眠和鍛煉。

營養是影響身高的最重要因素，無論是身高或是其他生理發育方面，不需要過分講究多吃什么會幫助孩子生長，但要講究均衡飲食：每天一定量蛋奶肉、谷類、水果和蔬菜。

要想長得高，睡眠也是關鍵因素，因為睡眠狀態下人體可以分泌更多的生長激素。生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，夜間入睡后分泌量增高，與睡眠深度有關，分泌得越多，就越有助于長高。前面提到的軟骨層，就是在生長激素的促進下，完成骨骼的生長。睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，所以生長發育專家的建議是：想要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚上9：30，早上7點以后再起床。

鍛煉，能促進血液循環，增強骨的營養，使骨密質增厚。有助于長高的鍛煉有游泳、跳繩、投籃、摸高。

還有一點是很多家長不知道的，那就是長期缺乏父母關愛，也會影響到孩子的身高。比如父母離異或者長期吵架，影響到孩子的情緒，這也會讓孩子長不高。這在國外叫“情感遮斷性身材過矮癥”，主要是下丘腦、垂體系統機能受情緒抑制，引起垂體的生長激素分泌減少。

這類孩子主要表現為睡眠不踏實，缺乏安全感，有時在夢中哭喊、拳打腳踢等，進一步影響生長激素的分泌。作為父母，應給孩子提供一個輕松溫暖的生存環境，給予更多的愛撫和交流，減少孩子的不安因素。

身材矮小的判斷標準是什么

要判斷孩子是不是身材矮小，可以對照兒童生長發育曲線，身高處在同年齡同性別、正常健康兒童生長曲線第三百分位數以下或是低于平均值減2個標準差，可判斷為矮小。

還有幾個通俗的判斷方法供家長參考：孩子兩三年不換褲子；在幼兒園、小學的班上，孩子總坐第一排；班級同學身高中倒數1～3名；同胞哥哥或姐姐身材矮小的；家長或直系親屬中有矮小癥的。

倘若發現自己的孩子有以上情況，那么孩子存在矮小的可能性就很大，建議家長們要引起重視，盡早帶孩子到正規醫院專科門診，在醫生的指導下進行相關檢查和治療。醫生提醒家長們，應該時刻關注孩子的發育狀況，定期給孩子進行身高測量，監測孩子的生長速率，做到及時發現，及時治療。

有哪些助力長高的方法誤區

誤區一：補鈣能長高

一說到長高，自然就離不開補鈣，然而事實上補鈣跟長高并沒有必然聯系。孩子的個子高矮除了跟遺傳因素有關，還跟營養、睡眠和運動等因素有關，鈣質和長高沒有直接的關系。

鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。一般不主張補鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。除非有明確低鈣表現的孩子，才要適當補充鈣劑。家長在正常飲食之外，給孩子飲用足夠牛奶（每天500毫升），就可以滿足孩子生長發育所需要的鈣質。

醫生提醒，如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時咨詢兒科醫生，找出確切的病因。

誤區二：父母個子高，孩子一定不會矮

一些父母自身身高較高，在發現孩子身高不理想時就會抱著“等等看，肯定會長高”的想法，也因此錯過了最佳治療時間。

其實遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面，很多后天的疾病，例如生長激素缺乏、宮內發育遲緩，甚至檢查不出任何異常，醫學上稱之為特發性矮小的疾病，都會影響孩子的身高。

誤區三：認為月經來潮后才是青春期到來

門診中比較常見的是10歲前的孩子來月經后家長才意識到孩子可能早熟了，其實這時候來就診已經算晚了。青春期開始，男孩是以睪丸發育為標志，女孩以乳腺發育為標志，女孩來了月經，男孩開始遺精，這表明已經進入青春中后期了。這時候想要追趕同齡人的身高已經沒有多大余地了。因此，家長要特別留意，一旦孩子有早熟跡象，應及早帶其就醫，以免貽誤最佳診治時間。

誤區四：補充營養多多益善

由于現在家庭對孩子都非常疼愛，零食、營養品都供給得非常充分，很多家長想讓孩子長高，就通過各種途徑給孩子進補，孰不知這些食品中的很多成分都會引起孩子提早發育，醫學上稱之為性早熟，這樣也會影響孩子的身高。

醫生提醒家長，不需刻意人為干預孩子身高，比如市面宣傳的各種增高產品，骨骼生長是有規律可循的，若要干預，請到正規醫院尋求專業醫生的幫助。

（編輯 趙曼）