自制力是“可再生資源”

夏夏

自我控制是一種非常重要的能力。自制力強的人生活作息規律，學習也更優秀。那怎樣才能提高自制力呢？天津商業大學近期的一項研究或許可以給我們啟示。

該研究認為，自制力是一種“有限資源”。在相關實驗中，研究人員先讓志愿者觀看一段人物訪談視頻，播放時視頻畫面右下角會出現一些無關的單詞。一部分志愿者被要求將注意力集中在被采訪的人物身上而不去關注單詞。視頻播放完畢后，所有志愿者需完成考驗注意力的測試。

結果發現，被要求觀看時不能分神關

駐單詞的志愿者表現更差。這表明他們在觀看的過程中使用了過多的自制力，消耗多于其他志愿者。不過，自制力是“可再生資源”研究人員發現，如果讓這些表現不佳者在觀看視頻后休息幾分鐘再測驗，他們的表現就會與另一部分志愿者差不多了。所以，自制力強的人并不是靠不眠不休的努力，而是懂得平衡學習與休息。