預防慢性病 別學曾國藩

仲年

目前，慢性病的蔓延已經取代傳染病，成為我國最嚴重的公共衛生問題。那么，如何才能預防慢性病呢？中國近代名人曾國藩的不少做法堪稱“反面教材”，值得我們引以為戒。

10天內8次吃大餐？

慢性病都是吃出來的！

曾國藩對飲食很不在意。在道光二十年12月的前10天里，曾國藩在外面做客吃飯7次，在家里請別人吃飯1次，幾乎每天都要吃大餐。而曾國藩對酒席的評價常常以雞、魚等肉食數量的多寡為標準。如果肉食數量夠多，曾國藩就在日記里寫下“甚豐”二字。另外，曾國藩的日記中還經常出現在行軍打仗之時大量飲酒的情節。

遼寧中醫藥大學附屬醫院教授、遼寧省名中醫張艷表示，從中醫角度來看，很多慢性病都是吃出來的，如攝入大量高脂肪、多油膩的食物，容易在體內形成“痰飲”，而“痰飲”恰恰是血脂的根源之一，這就給中風等心腦血管疾病的產生帶來了隱患。另外，大量吃肉、飲酒會讓體熱淤積，給糖尿病的產生帶來體內環境。正確的飲食方法應是葷素搭配、定時、定量，少吃寒涼、辛辣、刺激性食物。

出門就坐轎？

勤鍛煉可防慢性病！

曾國藩年輕時整日讀書，很少鍛煉。中了秀才后出門坐轎。進京以后更是車馬代步。由于疏于鍛煉，30歲以后的曾國藩就經常出現頭暈眼花、疲乏無力等癥狀。

著名健身運動專家趙之心表示，進行慢跑、打球、快走等有氧運動，能優化血液環境和攜氧能力，讓臟器得到更多氧的“滋潤”。此外，有氧運動還能以鍛煉肌肉的方法來促進血液流回心臟，保證了整個血液循環系統的有序進行。這樣一來，就減少了心臟病、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的發生率。

身體異樣不在意？

看準預警能“續命”！

曾國藩在去世前1個月的日記中記載了三次反常現象：一次是在會客時突感右腳麻木不仁;一次是在出門迎客時在途中感覺眩暈迷糊;一次是在和客人談話時久說不出。不過，曾國藩對此沒有在意。1個月后，曾國藩漸不能行，既而抽搐，最終不治身亡。

中國中醫科學院教授、我國首席中醫養生專家楊力指出，曾國藩肢體麻木、失語、眩暈迷糊等癥狀是典型的中風先兆。因此從描述來看，曾國藩很有可能死于中風。其中，“久說不出”已經是中風的近期信號了。哪怕曾國藩在這個時候就醫，也有延長壽命的可能。

中風、冠心病、糖尿病、高血壓、肝硬化、慢性腎炎等疾病都有各自的發病信號。大家如果能準確捕捉并及時就醫，就能在很大程度上預防這些疾病或減少它們對身體的危害。所以，預防慢性病，在平時一定要認真體會身體的感受，定期參加體檢。