洗澡太頻繁對身體有害嗎

流言：洗澡是每個人必不可少的一項清潔工作。當天氣逐漸變熱，人們洗澡的頻率也會增加，每天洗澡甚至一天沖幾次澡的人不在話下。不過，網上傳言，過于頻繁洗澡會導致皮膚表面皮脂減少，進而使皮膚干燥，誘發皮炎，長此以往皮膚容易癌變。

真相：這種說法看似邏輯縝密，實則危言聳聽。皮炎一般分為過敏性、異位性、神經性、激素依賴性、接觸性、脂溢性、日光性等七大類，其中真正可能演化成癌前病變的少之又少，更何況人們發現了皮炎癥狀一般都會及時就醫，坐等癌變的情況很少。所以，頻繁洗澡引發癌癥只是一種極端情況下的理論假設。

頻繁洗澡確實會對皮膚造成損傷，尤其是用力搓澡時會刮脫大量角質層，給細菌微生物入侵創造有利的條件。不過皮膚角質層較厚，一般不容易被全部搓掉，而且皮膚細胞生長迅速，平均每20多天更新一次，搓澡一般不會每天都進行，因此給皮膚自我修復預留了時間。

如何健康地洗澡？

1.溫度

洗澡按溫度可分為熱水浴（水溫約40℃）、溫水浴（水溫約35℃）和冷水浴（水溫約20℃）三類。一般情況下，冬天適合熱水浴，夏天提倡溫水浴。常泡溫水浴對失眠、皮膚瘙癢等有一定緩解效果，也是皮膚去垢的最佳溫度。冷水浴是三者中健身效果最明顯的一種。用冷水沖淋身體時，機體為了維持恒定的體溫，會迅速調動調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能。

2.時間

歐洲人習慣早上洗澡，而亞洲人多在晚上洗澡。2015年，《國際生物氣象學報》刊發了一篇研究早、晚洗澡對工作效率和生理功能影響的文章，結果顯示早上洗澡對于維持體溫、提高工作效率方面比晚上洗澡有一定的優勢。

另外，每次洗澡時間宜控制在20分鐘之內，太久則可能因浴室通風不佳導致一定程度的缺氧。

3.次數

夏季人體出汗較多，每天應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者可適當增加洗澡次數，老年人皮脂腺分泌少，可適當減少洗澡次數。