為什么在家辦公效率低

□ 田 濤

在家上班，還能正常拿工資，是很多人的夢想。疫情期間，這個夢想終于實現了，但大家發現：在家辦公的效率非常低，這是為什么呢？

原因之一：沒有上下班時間，缺乏儀式感

居家上班，而不用去公司，心理上會缺乏約束力。你不用想著第二天上班要早睡早起，第二天也不用9點前到單位，所以你可以睡到自然醒，再悠閑地吃完早餐，可能已經10 點多了。想干活就伏案，不想干活就躺著，這種隨意的狀態很容易降低工作效率。

此外，在家上班缺乏儀式感。在家穿著休閑的睡衣，很難進入工作狀態。拿破侖說過一句話：你是誰有時取決于你身上穿的這身衣服。如果你穿的是一個普通士兵的衣服，你的思維方式、行事方式和你所考慮的問題都是士兵那個層面上的；如果你穿的是一個將軍的衣服，那你的氣質、氣場和你的思維模式可能就完全不一樣，就變成了一個將軍的思維模式和氣場。

原因之二：誘惑和干擾太多，缺乏專注力

辦公室是工作環境，但是在家里的場景就會豐富很多，隨時可以吃水果和零食，隨時可以玩游戲，還可以躺在溫暖舒適的床上……誘惑太多，工作的欲望自然就降低了。你可能會好奇：為什么我那么容易被這些外來因素所誘惑，工作卻誘惑不了我？從心理學的角度來看，結果的反饋會影響我們的動機。一般來說，學習和工作的反饋是比較慢的，一場考試要準備一個月、一個項目可能要準備幾個月，而且獎勵的形式也比較單一，出人頭地不知道要等到哪一年……但是吃東西和玩游戲的反饋是即時的，瞬間滿足人的某種欲望。

此外，家人的干擾也是工作效率低下的原因之一，比如一會兒孩子過來問你一個問題，一會兒父母端著一盤水果進來問你吃不吃，這些都使我們難以集中精力工作。

原因之三：沒人監督，缺乏自律

在家辦公，沒人看著，有些人就開始敷衍了事。松下幸之助曾說：“登峰造極的成就源于自律。”疫情期間，居家辦公正是一個考驗和培養我們自律能力和提升自我管理水平的絕好機會，沒人督促在家也能高效完成工作的你，最終必會收獲豐厚的“茍且紅利”，別人的茍且，往往成就了你的努力!

解決方法

在家保持良好的作息習慣，早睡早起。上下班時間需要一點儀式感，以此強化大腦的工作狀態。上班時間換上職業裝，下班時間換上便裝或睡衣。設立工作區域，創造一種嚴謹的工作環境。記住關門，告訴家人工作時間不要干擾自己。此外，還要遠離零食，制訂好工作計劃，這樣能夠讓你身處辦公室狀態，專注工作，提高效率。