樹立健康理念，奏響繞梁和弦

許欣蕊

敬愛的老師、親愛的同學：

大家上午好！

今天我在國旗下講話的主題是：樹立健康理念，奏響繞梁和弦。

眾所周知，“健康是自然所能給我們準備的最公平最珍貴的禮物”。沒有強健體魄，哪有力量以夢為馬，不負韶華？沒有強健體魄，哪有能力實現中華民族的偉大復興？顯而易見，樹立健康理念，養成良好習慣，才能令夢想的完成事半功倍，才能令人生的和弦余音繞梁。

反觀當下，隨著人們生活方式的變化，癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等非傳染性疾病愈發于人群中肆虐流行。究其原因，是因為人們健康理念的欠缺、不良習慣的養成等，共同造成了如今普遍亞健康的社會現狀。當下新冠肺炎疫情爆發橫行，病毒猖狂肆虐。在如此背景下，警鐘于人們頭頂響起：樹立健康理念，養成良好習慣，刻不容緩！

蒙田曾言：“健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而唯一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西?！睘榇?，我想向大家提出幾點建議：

首先，合理膳食?！安目谌?，禍從口出?！边@句話想必大家耳熟能詳。許多同學喜歡吃垃圾食品而不喜歡吃蔬菜水果，喜歡狼吞虎咽而不肯細嚼慢咽，喜歡隨心所欲而不愿規律飲食……長此以往，便會造成積重難返的不良影響。因此，合理搭配飲食，細嚼慢咽，輕嘗緩味，一日三餐規律飲食，都是極有必要養成的習慣。

其次，適量運動。因為疫情，長期居家不外出，想必同學們的小肚腩養成計劃已初見成效，可謂聞體育課而色變。適量的運動于健康而言，重要性不言而喻。合理安排鍛煉時間，積極參加體育鍛煉不失為好辦法。需要注意的是，冰凍三尺非一日之寒，小肚腩養成大抵不是容易的，拋棄小肚腩自然也不是輕而易舉的。

最后，保持積極心態。在現實生活中，“不如意事常八九，可與人言無二三”。引起心理不平衡的原因有很多，而心理不平衡極易導致身體和精神上的疾病，而且壞情緒易破壞人體免疫功能，加速人體衰老。所以生活、工作中非原則性問題，無須過分堅持，要懂得欣賞自己所擁有的，時刻提醒自己要保持輕松愉悅的心情。

“人民身體健康是全面建成小康社會的重要內涵，是每一個人成長和實現幸福生活的重要基礎?！碑斀裆鐣?，每個人都不是一座孤島。我們有自己應當肩負的責任，而能夠撐起這份責任的，只有強健的體魄。

大到世界，小到個人，都是一曲樂章。愿大家樹立健康理念，實現鯤鵬之愿，奏響繞梁和弦，擁抱美麗明天！

我的講話結束了，謝謝大家！

【作者系江蘇省南京師范大學蘇州實驗學校高二3班學生，指導老師：馬攀峰】