終身體育意識對青少年身體素質(zhì)的影響

文_古越、賴冠男

疫情的突然爆發(fā)，讓我們充分懂得體育教育是生命的教育，擁有健康的身體是從事任何活動的前提。

終身體育意識是人類對持續(xù)終身進(jìn)行體育運(yùn)動的認(rèn)知、能力以及行為習(xí)慣的綜述，是隨著歷史的發(fā)展和現(xiàn)代社會的進(jìn)步以及終身教育思想的產(chǎn)生而發(fā)展起來的。

進(jìn)入21 世紀(jì)后，我國對青少年的體育運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成越來越重視，為了促進(jìn)社會產(chǎn)生良好的體育氛圍，國家推崇青少年陽光健康、熱愛體育運(yùn)動的生活價(jià)值觀念。

目前我國青少年身體素質(zhì)有什么特征？

超重與肥胖問題顯著：雖然我國居民生活水平已大幅提高，但青少年由于學(xué)習(xí)課業(yè)負(fù)擔(dān)重，體育活動參與較少等一系列原因，飲食與運(yùn)動得不到協(xié)調(diào)，從而在體質(zhì)上出現(xiàn)超重與肥胖等問題。

血壓調(diào)節(jié)機(jī)能不良：血壓調(diào)節(jié)能力的高低，能客觀反映出人體自律神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的好壞，對人體是否能適應(yīng)外部環(huán)境有著重要的參考依據(jù)。當(dāng)前，我國的青少年群體普遍出現(xiàn)了血壓調(diào)節(jié)能力較弱，容易由于體位姿勢的變化，發(fā)生眩暈和重力性休克等現(xiàn)象。

肺功能的各項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)不佳：肺功能的發(fā)育對青少年的健康有著十分重要的意義。近年來，空氣污染問題以及吸煙人群的年輕化現(xiàn)象加劇，青少年也深受危害，當(dāng)前青少年肺功能各項(xiàng)指標(biāo)維持在較低水平。

近視發(fā)生率持續(xù)增加：近視的直接原因是青少年沒有養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，對手機(jī)等電子設(shè)備的沉迷也導(dǎo)致眼睛的休息時間不足等問題，所以青少年的近視發(fā)生率不斷上漲。

多數(shù)青少年力量、速度、耐力等素質(zhì)不佳：從近年中考體育各項(xiàng)成績表現(xiàn)來看，50 米跑、引體向上、800 米及1000 米跑等數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)青少年在反映其力量、速度、耐力素質(zhì)等項(xiàng)目的成績相比前幾年表現(xiàn)不佳。

綜上所述，1985年至2014年，8 次大規(guī)模中國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研的各項(xiàng)指標(biāo)以及近年中考體育成績分析顯示，整體上青少年身體素質(zhì)未得到提高，肥胖與超重問題顯著，視力不良檢出率居高不下，肺功能的各項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)不佳，血壓調(diào)節(jié)機(jī)能不良等。

為解決上述問題，我們應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。因?yàn)橐庾R形態(tài)決定行為水平，青少年正確的思想意識能夠約束自身行為，也是青少年自尊水平的體現(xiàn)，自尊水平能夠決定青少年的自律程度。大量的研究表明，終身體育意識對青少年養(yǎng)成良好的體育行為習(xí)慣有著重要的意義，養(yǎng)成良好的體育行為習(xí)慣能夠使青少年身體素質(zhì)得到充分提升。

本文將對終身體育意識對青少年身體素質(zhì)影響進(jìn)行了詳細(xì)探討。

大量的研究表明，終身體育意識對青少年養(yǎng)成良好的體育行為習(xí)慣有著重要的意義，養(yǎng)成良好的體育行為習(xí)慣能夠使青少年身體素質(zhì)得到充分提升。

對力量素質(zhì)的影響：力量素質(zhì)是指肌肉工作時克服阻力或?qū)关?fù)荷的能力，是實(shí)現(xiàn)人體各種運(yùn)動的動力源，也是提高運(yùn)動能力的基礎(chǔ)。青少年具有終身體育意識并付出行動能夠?qū)η嗌倌昶鸬綇?qiáng)身健體的作用，科學(xué)有效的體育運(yùn)動，能使肌肉線條更加優(yōu)美，體脂率達(dá)到更為健康的水平。例如：針對性的減脂運(yùn)動，能夠高效清除多余脂肪，防止肥胖癥，對外在塑形、增肌都有顯著的效果。發(fā)展力量素質(zhì)最有效的方法就是抗阻訓(xùn)練，訓(xùn)練水平的提高并不是一蹴而就的，擁有終身體育意識能讓青少年在抗阻訓(xùn)練中不斷磨練自身意志。

對速度素質(zhì)的影響：速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動的能力或在最短時間完成某項(xiàng)運(yùn)動的能力。肌肉力量、肌纖維、運(yùn)動條件反射的鞏固程度、神經(jīng)和肌肉組織的機(jī)能狀態(tài)以及動作頻率等因素直接決定速度素質(zhì)的優(yōu)劣程度。具有終身體育意識的青少年在速度素質(zhì)訓(xùn)練中能夠較好地調(diào)動大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性，從而提高動作頻率。動作技術(shù)改進(jìn)也是速度素質(zhì)訓(xùn)練發(fā)展的關(guān)鍵之一，具有終身體育意識的青少年在技術(shù)動作改進(jìn)上會有較強(qiáng)的掌握能力。

對耐力素質(zhì)的影響：耐力素質(zhì)是指機(jī)體長時間持續(xù)運(yùn)動及對抗疲勞的能力。耐力素質(zhì)分為無氧耐力和有氧耐力。在無氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練中乳酸的積累、清除和耐受能力等因素是發(fā)展無氧耐力素質(zhì)的關(guān)鍵。在無氧耐力訓(xùn)練中，青少年樹立正確的終身體育意識能夠幫助青少年在訓(xùn)練疲勞時給予內(nèi)在動力，但也要注意避免訓(xùn)練量過大而導(dǎo)致的機(jī)體免疫力下降。運(yùn)動過重對關(guān)節(jié)也有著嚴(yán)重的傷害。長期對抗地心引力的過量運(yùn)動后，關(guān)節(jié)會比常人磨損得快，關(guān)節(jié)一旦損傷就很難復(fù)原。具有終身體育意識的青少年能夠長期堅(jiān)持有氧耐力訓(xùn)練，這不僅對耐力素質(zhì)有很大的幫助，還可以促使心臟肌肉發(fā)達(dá)，心肌收縮力增強(qiáng)，血管壁增厚，提高心肺功能。

對靈敏素質(zhì)的影響：是指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。是青少年各項(xiàng)運(yùn)動技能和各種運(yùn)動能力的綜合表現(xiàn)。具有終身體育意識的青少年，在長期從事體育運(yùn)動的積累下，相比沒有運(yùn)動的人會有更好的靈敏素質(zhì)，表現(xiàn)在長期鍛煉的青少年大腦皮質(zhì)的機(jī)能狀態(tài)較佳以及感覺器官和效應(yīng)器官的功能較佳，對運(yùn)動技能的掌握程度更深。

對柔韌素質(zhì)的影響：柔韌素質(zhì)是指人體在運(yùn)動過程中完成大幅度運(yùn)動技能的能力。柔韌素質(zhì)與關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特征、關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積、年齡、性別有較大的關(guān)系。一般兒童的柔韌素質(zhì)高于成年人，女性高于男性。柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練是一個長期的過程，隨著青少年年齡的增長，如不進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習(xí)，柔韌素質(zhì)的水平下降十分顯著，讓青少年養(yǎng)成終身體育的行為意識，堅(jiān)持體育鍛煉的行為習(xí)慣，對于柔韌素質(zhì)訓(xùn)練是十分有益的。