養胃 “一揉二提”
2020-07-24 19:44:38朱瑜琪
保健與生活 2020年13期
朱瑜琪
推薦兩個簡單易學的養生小動作，有助于健脾養胃。
順時針揉腹 兩手對搓發熱后，將右手手心捂于右下腹，相當于恥骨結節上，距正中線約2寸（小于一橫指）的氣沖穴處，左手掌心沿著大腸蠕動的方向繞臍做順時針運動100次;再以左手手心捂右下腹，右掌搓丹田100次。
吸氣時提肛 吸氣時慢慢提肛，然后閉氣數秒，呼氣時放松。每天做30～50次，隨時隨地可以做。這樣既能增加胃腸蠕動，又能預防痔瘡，同時對已患痔瘡的人而言，還能促進痔瘡恢復。
摘自《健康時報》
