規律鍛煉的女性 肌肉功能好

若伊

對女性而言，鍛煉不僅可以減重、增強肌肉、塑造美好的體形，而且年老后，肌肉有力，平衡力好，因跌倒受傷的可能性比較小。美國鮑爾州立大學的研究人員發現，隨著年齡的增長，保持規律鍛煉的女性可以擁有更好的肌肉力量。

研究人員考查了3組女性的大腿肌肉力量、爆發力，以及纖維的大小和類型。第一組有7名女性，年齡在70歲以上，近50年來一直在規律鍛煉;第二組有10名女性，平均年齡為25歲，也經常鍛煉;第三組由10名70歲以上不常運動的女性組成。

一般來說，快肌纖維與爆發力顯著相關，但功能隨著年齡的增長而下降;慢肌纖維能增強耐力，更有效地利用能量。分析結果顯示，與其他兩組相比，第一組女性有更多慢肌纖維;與年輕鍛煉者相比，老年女性的快肌纖維都較小，但年長的鍛煉者比不鍛煉的女性的快肌纖維保持得更好。

該研究提醒了廣大女性規律鍛煉的重要性。在整個生命周期中，越能堅持規律鍛煉，年老后，肌肉功能越能得到更好保持。

摘自《生命時報》