易筋經（四）

董國興 甘泉

六、出爪亮翅

【歌訣】

挺身兼怒目，推手向當前。

用力收回處，功須七次全。

【練法】

1.身體重心移至左腳，右腳收回，成開立姿勢。同時，右臂外旋，左臂內旋，擺至側平舉，兩掌心向前，掌尖向外。目平視前方。（圖？譹？訛、圖？譺？訛）

2.兩掌向前環抱至體前;隨即兩臂內收，兩掌（五指并攏成柳葉掌）立于云門穴前（注：云門穴，在鎖骨之下，肩胛骨喙突內方的凹陷處），掌心相對，掌尖向上。目視前方。（圖？譻？訛、圖？譼？訛）

3.展肩、擴胸。然后松肩，兩肘下垂，使兩掌心向前。（圖？譽？訛、圖？譾？訛）

4.兩臂緩緩前伸，并逐漸十指微張（即荷葉掌），掌尖向上;至兩臂伸直。瞪目。（圖？譿？訛、圖？讀？訛、圖？讁？訛）

5.松腕，屈肘，收臂，立掌于云門穴前。（圖？輥？輮？訛至圖？輥？輱？訛）

重復上述動作7遍。

【要點】

1.出掌時身體正直，瞪眼怒目，同時，兩掌運用內勁前伸，先輕如推窗，后重如排山，收掌時如海水還潮。

2.收掌時自然吸氣，推掌時自然呼氣。

3.立掌于云門穴。

七、拔馬刀

【歌訣】

側首彎肱，抱頂及頸。

自頭收回，弗嫌力猛。

左右相輪，身直氣靜。

【練法】

1.上身緩緩右轉。同時，右掌外旋，掌心向上;左掌內旋，掌心向下。兩掌心相對。（圖？輥？輲？訛、圖？輥？輳？訛）

2.右掌由胸前內收，經右腋下后伸，掌心向外。同時，左掌由胸前伸至前上方，掌心向外。（圖？輥？輴？訛、圖？輥？輵？訛）。