出汗越多越減肥嗎

王存川

出汗，只是身體蒸發(fā)散熱的一種方式，出汗多少大多數(shù)情況是身體的自我調(diào)節(jié)，與人們所處的環(huán)境、溫度、濕度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)等有關(guān)。出汗減的只是身體里的水分，補(bǔ)充水分，體重就會(huì)恢復(fù)原樣。所以說(shuō)，出汗，不等于減肥！

很多人穿暴汗服運(yùn)動(dòng)，蒸桑拿、高溫瑜伽、纏裹保鮮膜捂汗，以為能迅速減肥，事實(shí)上，這只是通過(guò)阻礙身體其他散熱的方式來(lái)增加出汗散熱，運(yùn)動(dòng)后看起來(lái)減輕的體重，大部分是水分。

有研究表明，高溫不僅僅會(huì)增加人們跑步的強(qiáng)度，還會(huì)在強(qiáng)度不變的情況下改變脂肪消耗的比率。

很多人覺(jué)得夏天跑步出汗多更能減肥。而實(shí)際上，夏天跑步時(shí)你的身體會(huì)主動(dòng)增加糖原的消耗，來(lái)排出大量的汗水調(diào)節(jié)體溫，脂肪轉(zhuǎn)化沒(méi)有那么快，氧化得比較慢，脂肪的消耗量少。也就是說(shuō)，高溫下跑步主要消耗的是糖，而不是脂肪，會(huì)比較快地出現(xiàn)疲勞。流汗≠消耗脂肪，出汗量不代表脂肪消耗量，流汗越多也并不能帶來(lái)好的減肥結(jié)果。

在運(yùn)動(dòng)跑步后，還應(yīng)特別注意“管住嘴”。因?yàn)楹芏唷芭峙帧痹谶\(yùn)動(dòng)完后會(huì)感覺(jué)特別餓，食欲特別強(qiáng)，如果這個(gè)時(shí)候控制不住去大吃大喝，如奶茶、可樂(lè)、蛋糕、面包、燒烤等，很可能今天的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了。

減肥沒(méi)有捷徑，只有通過(guò)科學(xué)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到健康減肥的目的。