論戲曲中腿功的重要性及訓練方法

馬睿

摘要：腿功，在戲曲舞臺表演中占著非常重要的地位。它是練好戲曲基、武、身、毯、把課程的必要條件，是練好戲曲各項基本功的牢固根基，有著“一腿扶千斤”之說，通過腿功的訓練，鍛煉腿部肌肉和關節的松弛、柔軟、靈活、輕快，從而能熟練地運用腿部技術。俗話說“要練驚人藝，需下苦功夫”，那么就要要求戲曲演員必須付出不懈的努力，采用科學、規范、有效的學習方法，進行逐步地刻苦練習，避免訓練時腿功常出現的壞毛病和腿部傷害問題，以至于達到腿部運用起來更加靈活輕巧、收放自如，才能為戲曲的各項基本功打好基礎，才能更好的服務于劇目中人物，才能為舞臺上的戲曲表演增光添彩。

關鍵詞：戲曲腿功;基礎訓練;訓練方法;注意事項;重要性

緒論

腿功，在戲曲舞臺表演中占非常重要的地位，它是練好戲曲各項基本功的根基。無論是在過去的科班還是現在的戲曲藝術院校里，從入校開始首先接觸一門課程就是腿功作業，它是戲曲院校的最重要的基礎課程之一。扎實的形體基本功是演員創造形象必要的藝術手段，練好腿功根底才能為戲曲的各項基本功打好基礎，才能更好的服務劇目中角色，才能為舞臺上的戲曲表演增光添彩。

一、戲曲腿功在舞臺上的重要性

腿功，是戲曲基本功之一。有的人把腿功喻為通向戲曲表演藝術寶庫的金鑰匙，也有的人把腿功比作樹木的根基，根深才能葉茂。在戲曲舞臺上，演員的"一招一式，一戳一站、一動一轉"都離不開腿。無不與腿上功夫有關，演員在舞臺上表演，講究走如龍、跑如風、站如虎、輕如蝶、美如鳳，要做到這些，全在于腿功。當然，腿功好，則能提高用形體刻畫人物形象的能力，滿足塑造人物的需要。

在很多傳統劇目中，許多演員都是以“腿功”的表現手法為主，來更好的傳遞劇中的人物形象氣質特征。

二、腿功的基本訓練方法

（一）壓腿訓練方法

1、壓正腿

壓腿的方法有很多種，但最基礎的莫過于把上壓腿了，就拿壓正腿來說吧。老師應該根據學生自身的條件選擇把桿的高度，對學生進行規范有效的嚴格練習，預備姿勢：雙手掐腰，面向把桿正步站立，距離把桿一步遠。動作方法：1、將一腿從正面吸起，腳跟輕輕放在把桿上，支撐腿的腳尖對準被耗腿的腳跟，用力勾回腳面，膝蓋伸直，胯部對正前方，立腰收腹，頭部擺正，雙眼正視前方，使學生的腿部肌肉和韌帶充分得到拉長。2、上身挺直，兩手按住被壓腿的膝蓋，向被壓腿做前屈彈壓動作，壓至最后一個八拍時，兩手緊緊抱住被壓腿的腳尖，挺胸收腹，用前額或下巴去夠勾腳尖，上身實實貼在被壓的腿上耗住。3、耗到四個八拍的時間，放下被壓腿，然后手扶把桿踢數次后，再以同樣的方式壓另一條腿。

2、注意事項

壓腿時學生一定不能松懈，一定要規規矩矩，不然就會養成很多壞毛病。例如：壓腿時經常出現出胯掀胯，腳尖不正，膝蓋彎曲的問題。平時壓腿不注意，時間一長就養成了不必要的壞習慣，在今后的踢腿訓練中也會犯同樣的錯誤，習慣一旦養成就很難糾正了，所以我們要趁早的注意和避免錯誤的發生。還有腿部柔韌性的訓練也是一個勤學苦練非常重要的過程，學生必須嚴格要求自己，每天堅持壓腿訓練。

（二）踢腿訓練方法

1、踢正腿

踢正腿戲曲腿功表演程式，動作程序：①手膀根據劇情、人物年齡、性格及行當，選用“山膀”、“按掌山膀”或“順風旗”等姿勢。②上右步，左腿繃直，勾腳，用力往額頭上踢起，此動作可左、右式練習或表演，男女動作均同。在舞臺表演中，常用于起霸、走邊中，來表現人物武功精深、扎實、筋骨靈活，也是戲曲行當中武生、武旦、武花臉、武丑必備的行當功。在踢正腿時，要求保持上體平穩，切忌前傾后仰，形象難看的問題。就拿雙山膀踢正腿來說吧，預備姿勢：正步站立，雙手掐腰。

2、注意事項

在踢腿訓練中，踢腿不要圖快圖高，要求動作一定要規范協調，注意腿下不能彎曲，腳跟不能抬起，身體直立，立腰提氣，避免前屈后仰，重心不穩，坐腰等毛病。踢正腿時一定要注意收胯，腿要直起直落，膝蓋不能彎曲，方向要正，還有不能踢著踢著雙山膀就歇下來了，山膀講究圓潤，雙手掌心外推，指尖都要充滿著力量，不可松懈。教師可以根據學生的腿功進展加強訓練的力度，踢腿速度由慢到快，踢腿數量由少到多，要求起腿要輕，踢時要快，落腿應穩。依次進行逐步訓練。

（三）搬腿訓練方法

1、搬正腿

在搬腿前學生一定要做好腿部的活動，使身體發暖，筋骨松弛，從而使肌肉和韌帶得到沖分拉長的狀態，這樣不至于造成肌肉、韌帶的拉傷。預備姿勢：身體直立，頭部擺正，眼睛平視前方。1、左手上吸，繃住腳面，左手握住腳跟向上進行直搬，繃腳面逐漸變為勾起腳面，腳尖對準肩間部位，盡量靠近頭部，背部一定要立直，腹內要提氣。2、學生剛開始練習時，可選擇右手扶把桿，然后逐漸離把變成單山膀。3、為了增強腿的支撐力量，進行向下全蹲，然后再慢慢站立，練習“三起三落”的搬腿動作，使支撐腿的力量均衡，再以同樣的方法換另一條腿進行合理的訓練。在訓練過程中教師一定要注意學生的胯部，不能出胯掀胯，腳底沒根，歪歪扭扭，搖搖晃晃的問題。

2、注意事項

動作一定要講究規范性，哪怕搬不到理想的高度，也不能彎膝蓋、塌腰投機取巧地進行搬腿，否則一旦養成壞毛病就很難改正了。在搬腿訓練過后，要使腿部肌肉得到充分放松，做一下適當的踹腿的動作，避免別胯、存筋的腿部傷害。

結論

腿功的訓練是個漫長的過程，它需要戲曲演員從小付出不懈的努力，打下扎實的基本功才行。腿功的訓練方法有很多種，但最基礎的訓練方法就屬“壓腿、踢腿、搬腿”了。學生在進行腿功練習時一定要講究規范、科學、有效的學習方法，要時刻避免練腿時出現的多余毛病和造成腿部肌肉拉傷的傷害問題。

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