搓

俠名

常搓臉，人不老

搓臉能加快人手部和臉部的血液循環，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營養，使人更年輕，比敷面膜方便多啦。特別建議大家在疲勞時搓一搓額頭，不僅讓面部舒服，眼睛明亮，而且感覺神清氣爽。將兩手指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30～50下。此法不僅可以醒神，還能延緩抬頭紋的出現，早上醒來后做效果更好。

常搓耳，聽力好

中醫講腎開竅于耳，經常搓耳郭可補腎壯腰、養身延年。搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側向里面卷起的軟骨部分），可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。另外，將耳輪從下往上，搓至發紅發燙，對各種類型的上火都有治療作用。

常搓手，調臟腑

中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應不同的身體器官，經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能。搓手是一種非常簡單易行的養生方法，只要手空閑下來，何時何地都能做起來。用兩手手心或手背對搓至發紅發熱，可以刺激穴位，強壯身體。

常搓腰，不塌腰

雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎的效果，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

常搓頭，少白發

平時生活中多搓搓頭，可延緩白發增多。用五指搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營養，增強細胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發變黑。

常搓鼻，通鼻竅

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。經常搓鼻子可以加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒。用兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下去再搓上去，力度不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為好。

常搓胸，調情緒

我們有時會搓搓胸口順氣。其實，這個動作可以增強心肺功能、舒緩情志、調暢情緒，建議經常做。將兩手手掌輕按于胸骨和兩側脅肋（肋骨處），做環轉的搓摩動作，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。

常搓腳，更長壽

搓腳可調整人體機能，助人長壽。搓腳有干搓和濕搓兩種。干搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時，把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。注意，糖尿病患者要謹慎搓腳。

摘自《養生閱刊》2020年第3期