協調性訓練對拳擊項目的重要性探討

丁虎

摘? 要：作為一項體育運動項目，拳擊運動具有極強的對抗性，對運動員心理素質和身體素質等方面的要求非常高。而影響拳擊競技能力的重要因素之一，就是協調能力。本文首先分析了協調性訓練對拳擊項目的重要性，并對影響運動員身體協調性的相關因素進行了闡述。在此基礎上，提出了提高運動員身體協調性的相關措施，希望能為有序開展運動員拳擊訓練項目提供參考。

關鍵詞：拳擊項目? 協調性訓練? 重要性

中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）06（a）-0049-02

Abstract： As a sports event， boxing has a strong antagonism， the psychological quality of athletes and physical quality requirements are very high. And one of the important factors that affect boxing competitive ability is coordination ability. This paper first analyzes the importance of coordination training to boxing events， and expounds the relevant factors that affect the athletes' physical coordination. On this basis， it puts forward relevant measures to improve the athletes' physical coordination It is hoped to provide a reference for the orderly development of athletes'boxing training.

Key Words： Boxing Project; Coordination Training; Importance

在拳擊運動訓練過程中，非常重要的一項因素就是訓練身體的協調性。而運動員技術動作掌握水平、心理特征、遺傳等多種多樣的因素，都會對運動員身體的協調性產生影響。如果能具備良好的身體協調性，會使運動員對相關技術動作要領迅速掌握，并且能熟練運用于實際的比賽中，同時還能有效發揮動作的優勢。因此，研究協調性訓練對拳擊項目的重要性，具有非常重要的意義。

1? 協調性訓練對拳擊項目的重要性

身體協調性密切關聯著運動技術，二者之間是相互影響、相互促進、相互滲透的關系。運動技術環節的復雜水平關聯著協調難度，擁有越簡單的運動技術環節，就會有越小的協調難度;反之，擁有越復雜的運動技術環節，就會有越大的協調難度。在實際拳擊訓練過程中，協調性是一項可更好完成各式各樣運動技術的能力。為了能協調發展拳擊運動員的各項技術技能，就必須要及時改進拳擊項目的運動技能。協調性和運動技能在運動側重方向和運動范圍上，存在著顯著的差異。為了更好地發展身體協調性，需要不斷練習運動項目中各式各樣運動動作。對于運動技術來講，需要在防守技術、出拳技術等相關項目中，掌握相關的技術要領。而在學習過程中，強調放松，是身體協調性運動技術最突出的特點，僅僅需要順利完成相關技術就可以了。而后者對動作質量卻有著非常嚴格的要求，必須要持續不斷的訓練和練習相關的動作。所以培養身體的協調性，對于運動員有效掌握相關的拳擊技術具有重要的意義。

2? 影響運動員身體協調性的相關因素

2.1 大腦皮質中樞神經系統的支配功能

人體正是因為存在著神經系統，才能將各種復雜動作協調完成。而先天性的因素，則決定了神經系統功能。尤為一提的是，雖然先天機制影響了運動員身體的協調性。但是在全面機體中，一系列復雜動作的完成，不能單憑神經中樞的先天功能。唯有依托大腦皮質的調整動作，才可促進動作的準確性的增強。所以，在某種程度上，身體協調性還受到皮質運動區中興奮及抑制過程不斷轉換的支配功能的影響。

2.2 感官系統機能的靈敏度

有各種感受器遍布于人體的全身，它們所形成的神經活動，主要是來自于體內、體外轉變的刺激，并沿著對應的傳導渠道，向著大腦皮質的相關區域傳輸，通過開展全面的分析評估，以調節人體的各項機能。人體運動過程中，感受器能幫助神經系統，對不同的效應器官進行調節，使不同感受器通過協調運動，滿足運動需求，為順利完成各項動作提供保障。而感官系統的靈敏度，對臟器官、肌肉群等人體的各個運動系統的本體感覺產生了直接的影響，所以運動員只有利用本體感受器，才能掌握各項運動技能。

2.3 運動技能的儲存量

條件反射密切關聯著運動技能的形成，運動員具有越高的運動技能，就具有越高的質量水平。運動技能的儲存量越高，就越能掌握難度大和復雜的技術動作。而在大腦皮質下的一系列運動，就是身體的協調性。通常情況下，速度、耐力和力量等人體活動的基本能力，統稱為運動素質。該運動條件密切聯系著神經的反射功能，有越充分的鞏固、越明確的分化、越大的建立范圍，就會有越完善的運動技能，對身體協調性的發展也會越有利。

3? 提高拳擊運動員身體協調性的相關建議

3.1 開展協調性練習

對于拳擊項目而言，協調性和連貫性非常關鍵。假如不協調，就不能產生連貫的動作。協調性練習是最基礎的，就是單邊協調和交叉協調。單邊協調就是站好拳擊起步姿勢，左拳隨著上左腳的時候出擊，右拳是在右腳跟進的時候出擊，運動員可以原地做。在站立的過程中雙腳平橫，不要分前后腳，原地雙腳平衡和肩膀差不多寬，在原地踏步走跟走路一樣，需要放松。先練好協調性，再加快腳步在原地小跑地做。

3.2 身體協調性訓練方式

運動員需要具備飽滿的精神狀態，才能提高身體的協調性。在訓練活動的前半段時間，運動員往往精神狀態比較良好，這樣會使訓練效果達到最佳。同時，不能有太長的時間去訓練身體的協調性，也不能有過多的訓練內容，需要在拳擊訓練課上開展適當的訓練。目前，有多種方式訓練身體身體的協調性。主要包括：一是通過順時針、逆時針跳轉 90°、180°后做抱架姿等，用多種訓練方式調整身體的方位。二是在移動或者跑跳過程中，完成準確的技術動作。例如在移動過程中做到連輸快速出拳，以提高身體的協調性。三是利用專項技術訓練，以提高身體的協調性，滿足專項技術需求。

3.3 訓練開展身體的協調性

對運動員開展有針對性的身體協調訓練，以滿足運動專項需求。因為拳擊是不可預測的運動，在拳擊場上具有瞬息萬變的形勢，對運動員身體協調性的要求也越來越高。所以，需要與拳擊項目的實際要求相結合，以對拳擊運動特征的身體協調性進行發展。在這個過程中，需要遵循戰術訓練要求，根據運動員的身體素質，開展身體協調性的訓練。通過增強運動員身體的協調性，以真正提高拳擊運動員的成績。

4? 結語

綜上所述，對于拳擊運動員來講，身體的協調性綜合表現了其身體能力狀況。身體的協調性和運動技術技能是一個不可分割的整體，二者之間相互聯系，相互制約，在拳擊訓練中發揮著重要的作用。所以拳擊運動員和教練應轉變思想觀念，明確認識到拳擊訓練中身體協調性的重要性。通過深入分析影響運動員身體協調性的相關因素，以有效培養拳擊運動員的身體協調性，為有序開展拳擊訓練夯實基礎。

參考文獻

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