高校開展拳擊教學提升學生身體素質的作用研究

陶志堅

摘? 要：拳擊是一項集技術、力量、速度、耐力、智慧、意志力等多種綜合能力為一體的體育運動項目，參加拳擊活動不僅可以使身體素質與機能獲得有效的鍛煉，同時有助于形成頑強拼搏的意志和靈活多變的思維。近年來，我國一直在大力推動拳擊運動發展，將嘗試將其引入到高校中。本文將探討拳擊教學對高校生身體素質提升的作用，并提出幾點推動拳擊發展的建議。

關鍵詞：拳擊? 身體素質? 高校

中圖分類號：G886? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（a）-0139-02

Abstract： Boxing is a kind of sports item which integrates technology， strength， speed， endurance， wisdom， willpower and other comprehensive abilities. Taking part in boxing can not only make physical quality and function get effective exercise， but also help to form a strong will to fight and flexible thinking. In recent years， China has been vigorously promoting the development of boxing， and will try to introduce it into colleges and universities. This paper discusses the effect of boxing teaching on the improvement of College Students' physical quality， and puts forward some suggestions to promote the development of boxing.

Key Words： Boxing; Physical fitness; College

拳擊是一項競技性運動項目，它對運動員技術水平、身體素質及精神意志均有著極高的要求。該運動項目的開展不受場地的限制，對抗性強，在提升身體素質方面具有顯著的優勢。近些年來，拳擊在我國的受眾越來越多，且很多都是年輕人。在2015年首屆“全國大學生拳擊錦標賽”舉辦之后，大學生成為參與拳擊運動的主要群體，但想要推動拳擊運動在我國高校內的普及還有很長的一段路要走。

1? 在我國高校內開展拳擊運動的必要性分析

1.1 拳擊運動具有多方面的優勢

參加拳擊運動可以對大學生的意志力、體魄帶來充分的磨練，使大學生的潛能被全面挖掘出來。而且，作為一項對抗性較強的運動項目，想要參加正式的比賽，運動員必須進行長期系統的訓練，這會使大學生的拳擊技術水平、體質健康水平、思想素質水平均獲得長足的提升。更重要的是，拳擊運動的開展對場地、器械的要求不高，非常適合不同水平或是就別各種訴求的人群參與，可以提高人們的身體素質和心理素質。以上優勢使得拳擊運動非常適合在大學校園內推廣。

1.2 “體教結合”模式下高校開展拳擊運動的必然性

自新中國成立以來，我國一直在大力發展民族體育，希望可以有效改善國民的體質健康和精神面貌。在計劃經濟時代，借助舉國體制的優勢，我國投入大量的人力、物力與財力，構建了由業余體校、專業體校、地方體工隊、省隊、國家隊等多層級組成的專業運動員培養體系，為我國競技體育的快速發展奠定了堅實的基礎。但隨著市場經濟改革的逐步推進，傳統競技體育運動人才培養模式下產出的運動員在退役之后往往會面臨就業困難，同時后備人員匱乏的現象也逐漸暴露出來。面對這些問題，我國在20世紀80年代提出了“體教結合”的政策方針，使得我國中學和高校的體育工作獲得了更多的重視，越來越多的學校參與到競技體育后備人才培養的領域中。在高校中建立運動隊是現如今運動員培養的重要途徑，而拳擊作為一項熱門的運動項目，必然會被引入到高校中。

2? 拳擊運動教學對于大學生身體提升的作用研究

2.1 提升大學生的身體協調能力

身體協調能力是個體對自身身體的支配、調控以及平衡等綜合素質的集中體現，它是人心智和個性發展過程中不可缺少的一項因素。大學生作為個性張揚、文化素質優良的群體，對新事物接受、理解和認知的速度更快。在參與拳擊運動的過程中，需要始終把握對手的位置，根據其移動軌跡判斷其下一個技術動作，從而有針對性地做出應對。經常參與拳擊訓練可以幫助大學生更好地協調自己的上肢動作和腳步運動，做到手眼協調、快速反應。由此可見，通過參加拳擊訓練可以使大學生的身體協調能力獲得有效的提高。

2.2 提高大學生的身體靈敏素質

身體靈敏素質影響著大學生對于突發變化的反應速度，這可以有助于其在拳擊運動中根據對手的進攻動作快速準確的做出防護動作。在拳擊運動中，靈敏素質是運動技能、神經反應及各類相關素質的綜合表現。想要在拳擊比賽中獲得好成績，運動員必須將自己的拳頭、腳步、身體充分調動起來，這樣才能做出快速有效的進攻和閃避。大學生在參與拳擊運動的過程中，需要時刻注意對手的動向，作出快速的反應應對，這對于靈敏素質的提高十分有效。隨著該項素質的提升，大學生參與其他實踐活動所取得的效果也會得到加強。

2.3 提升大學生的力量素質

力量是人的機體或某一部分肌肉在進行相關工作是克服內外阻力，以順利達成工作目標的能力。拳擊運動員的力量素質決定了其出拳的力量大小，即對對手的擊打效果。在出拳時，拳擊運動員幾乎全身的肌肉都會調動起來，最后將力量匯集到拳頭上，因此通過拳擊訓練，大學生的力量素質必然能夠獲得明顯的提升。

2.4 提升大學生的耐力素質

耐力是人體健康水平和的體質強弱的重要衡量指標之一，拳擊運動的對抗性極強，因此對運動員耐力素質也具有很高的要求。大學生通過參加拳擊訓練可以獲得耐力的提升，通過適應一次次高強度的訓練，大學生克服疲勞的能力將越來越強，這對其參與其他學習任務也能夠提供極大的助力。

2.5 提高大學生的抗擊打能力

拳擊是一項競技運動項目，在參加拳擊訓練的過程中，運動員之間互有攻防，在承受對方的攻擊時，運動員必須要進行有效的防御和自我保護，并充分利用身體條件，將拳擊技術有效發揮出來擊打對手。因此拳擊運動簡單來講就是攻擊和被攻擊。隨著訓練的加深，大學生的抗擊打能力將越來越出眾。

3? 如何有效推動高校拳擊教學的可持續發展

3.1 為拳擊教學創建良好的基礎條件

為了提高高校拳擊教學的有效性，高校應盡快構建完善的拳擊教學體系。教學體系是指和教學活動相關的一切因素構成的綜合整體，其完善度對教學成果有著決定性的影響。在具體實施的過程中，高校應基于自身的實際情況，對拳擊教學的目標進行明確，為其發展提供正確的方向。根據學生的實際需求進行課程建設，確保大學生保持良好的學習興趣。此外還要對訓練器材、基礎設施等進行完善，雖然在拳擊訓練初期大學生不需要專業的訓練器材，但是在后期技術動作成熟之后進行實戰訓練時，就需要戴上護具、護齒、護手繃帶、拳擊手套等器材。

3.2 對拳擊教學開展的形式和方法進行創新豐富

高校開展拳擊教學的最終目標是讓學生們形成自學能力，創新能力等，針對不同訴求的學生群體，高校應采取不同拳擊教學形式，如希望通過拳擊訓練鍛煉身體素質的學生可以有針對性地開設拳擊選修課。對于將拳擊作為興趣愛好的學生，可以開展課后拳擊社團。對于想要提高拳擊技術水平、參加拳擊賽事的學生，可以組建專業的運動隊。學生可以根據自身實際需求選擇與自身相適應的學習形式。

普通高校所開設的拳擊選修課在教學方法的選擇上和體育類院校需突出一定的差異性，因為基本上學生都是初次接觸這項運動，因此教學目標、內容、方法應根據學生實際情況來制定，使學生逐步認知拳擊，對拳擊產生興趣。在實際教學中，教師應采取實際操作和理論講授相互穿插的方式，使學生逐步掌握拳擊基本動作要領，了解拳擊的競賽規則。拳擊學習是一個長期的過程，對于不同階段的學生，選修課的內容也要做出調整，分出多個水平層級，更為精準地契合學生的需求。

組織課外拳擊社團主要面向的是廣大希望將拳擊作為興趣愛好、充實課余時間的學生。在社團活動開展的過程中，學校要提供相應的訓練場地和器材，采用靈活多變的學習方式和方法，使所有階段和水平的學生都可以得到充實的鍛煉和提升。社團可以邀請專業的教練員或是運動員進行授課和指導，學生可以自由地向教師請教自己遇到的問題。

組建拳擊高水平運動隊是高校拳擊教學人發展的必然趨勢，因為隨著拳擊運動的不斷普及，大學生拳擊競賽的參賽運動員水平也在逐漸提高，想要構建一支高水平的拳擊隊伍，高校要做好統籌規劃，完善制度規范，設計隊伍組建、師資配備、運動員選材、場館器材建設以及相應的服務體系，制定科學的競訓目標，由專業專職的教練員指導隊員們參與訓練。在選拔運動員時，可以通過校內考核、基層體校選拔及自主招生等3種途徑。在運動員訓練期間，要保障營養、醫療和科研的跟蹤，為運動員參加拳擊訓練創造良好的條件。

3.3 對拳擊授課教師進行合理的選擇

普通高校想要建立一支高水平的拳擊授課教師隊伍，可以從兩方面入手，一是外聘教師，從省體工隊、體校中聘請拳擊教練作為學校的授課教師，或是邀請退役的運動員到校任專職教師。二是引進拳擊專項體育教師，如各大體育院校的拳擊專業畢業生，他們大多掌握豐富的拳擊學習和訓練知識與教學方法，完全可以勝任普通高校的拳擊教學工作。

4? 結語

綜上所述，拳擊教學對于大學生力量素質、靈敏素質、協調能力、耐力素質、抗擊打能力的提升都具有促進作用，為了推動高校拳擊的持續發展，應盡快完善教學體系，豐富教學內容和形式以滿足所有水平學生的需求，強化師資隊伍建設。

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