青少年體育籃球訓練的有效方法分析

原儒建

摘? 要：現(xiàn)代籃球的發(fā)展已經(jīng)呈現(xiàn)出一種蓬勃向上的態(tài)勢，逐漸被大多數(shù)人所接受。現(xiàn)代籃球逐漸形成了系統(tǒng)的理論和訓練手段，這也為現(xiàn)代籃球的發(fā)展奠定了堅實的基礎。現(xiàn)如今體育籃球訓練的方法對籃球比賽產(chǎn)生著重要影響。當代青少年提高自身體質的方式主要通過各種各樣的體育鍛煉，如果采取單一的鍛煉形式會引發(fā)青少年的厭倦心理，所以青少年籃球訓練成為提高青少年體質的有效方式之一。籃球運動講究訓練規(guī)律和方法，在新局面下掌握籃球訓練的規(guī)律和方法，并且將其運用于青少年籃球訓練過程中是提高青少年體質的基礎和前提，所以青少年體育籃球訓練要講究一定的方法。

關鍵詞：體育籃球訓練? 青少年? 方法發(fā)展? 方向

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（a）-0072-02

Abstract： The development of modern basketball has shown a vigorous trend， which is gradually accepted by most people. Modern basketball has gradually formed a systematic theory and training means， which also laid a solid foundation for the development of modern basketball. Nowadays， the method of sports basketball training has an important influence on basketball match. The way to improve their physical fitness is mainly through a variety of physical exercises. If we take a single form of exercise， it will lead to teenagers' boredom. Therefore， youth basketball training has become one of the effective ways to improve their physical fitness. Basketball pays attention to the training rules and methods. In the new situation， mastering the rules and methods of basketball training and applying them in the process of youth basketball training are the basis and premise of improving youth's physical fitness. Therefore， youth sports basketball training should pay attention to certain methods.

Key Words： Sports basketball training; Youth; Method development; Direction

1? 籃球運動技巧的闡述

1.1 籃球運動技巧的分類

一般情況下，國際學者和運動專家對籃球這項體育運動訓練技巧的分類有很多，但本質和核心是一致的。運動員在接受訓練的時候，首先要學習一些籃球技巧，要學習最基本的步伐、手勢等，并且通過勤以練習的方式加以熟練應用。通過這個定義可以將籃球運動技巧分為投球姿勢、運球姿勢、握球手勢等幾方面。如果按照籃球訓練基本功角度分類，可以將它分為生理和心理狀態(tài)2個部分。心理狀態(tài)包括籃球戰(zhàn)術布局以及打球的方式、方法等。從生理狀態(tài)來看，籃球訓練方式又可以分為手部訓練、跨步訓練、腰部訓練和腳步訓練4類。

1.2 青少年在籃球訓練中應當掌握的技巧

青少年需要對籃球比賽的一些規(guī)則上加以學習，要加強青少年在籃球對抗過程中作戰(zhàn)技巧的應用。而投球籃球訓練則包括三步上籃、二分線外投球、三分線外投球、跳投、定投等許多內容。當處于突破方時，突破隊員可以持球突破對方的防線，利用相關戰(zhàn)術進行走位，確保己方球員的球權。而當身處防守方時，則要用拆檔的方式盡可能地阻攔對手的進攻。而無論是進攻方還是防守方都要講究規(guī)則，不能夠違反規(guī)則產(chǎn)生犯規(guī)的現(xiàn)象。所以在整個青少年籃球訓練中可以看到，籃球技能對青少年自身的球技和能力有著很高的要求。同時籃球是一項講究團隊配合的體育項目，在對個人進行訓練的時候，即使個人能力再強，也要培養(yǎng)其團隊合作意識，不能持有球權之后一直不傳球。要讓所有籃球隊員明白，即使個人能力再強，一個人的力量也沒有對方整隊隊員的力量強大，所以要想打敗對手，就只能和自己的隊員團結合作。在球場上運動員需要掌握的唯一觀念就是，要保證自己和對手的安全，同時以一場集體性、合作性的游戲來對待這項體育運動，而不是進行個人能力的展示。

2? 青少年在籃球運動中的訓練方法和戰(zhàn)術方法

2.1 訓練層次化

相關教師要明白，針對青少年的體育籃球技能訓練要區(qū)別于成年體育籃球技能訓練。首先組成這支青少年體育籃球訓練隊伍的成員都是由于興趣愛好才來到這里的，所以對他們而言，基礎可能比較薄弱，個人條件可能也有所差異。同時隊員可能會來自不同的班級，來自不同的學校，他們之間的年齡差距也可能較大，而且無法進行訓練時間的統(tǒng)一。面對這些問題，教練要采取有效的解決方式，要針對自己所屬隊伍的成員素質來制定訓練方案。同時教練必須意識到學生流動性很強的這一特點，所以在成人體育籃球技能訓練中應用的針對性訓練則不適用于青少年體育籃球技能訓練。最好的辦法是對整個青少年體育籃球技能隊伍進行技能和訓練方式的提升。針對這種情況，教練可以采取分層訓練教學的方式，以因材施教為教學根本，采取年齡異步訓練法，年齡較低的隊員組成一支隊伍，年紀較大的隊員組成一支隊伍，對這2支隊伍進行不同的針對性訓練，年紀較低的以熟悉為主，年紀較大的則以提升為主。對青少年進行籃球訓練的時候，要采取興趣式的訓練方式。

2.2 青少年的籃球生理和籃球心理素質訓練

在體育運動中，運動員必須保持良好積極健康的生理狀態(tài)以及向上的心理狀態(tài)，這樣才能夠提升綜合水平，往往更有利于獲得整場比賽的勝利。實際上，不管是籃球訓練還是其他運動項目的訓練，教練針對運動員進行運動生理和運動心理素質的訓練，都有其獨特的存在意義。在青少年籃球訓練中，青少年生理素質訓練主要是針對青少年各方面體能和綜合身體素質的提升和測試。其中主要包括彈跳、柔韌性、耐力等許多方面的訓練，良好的身體素質可以有效地幫助青少年恢復良好的訓練機能。而在心理素質方面，教練則需要花費更多的功夫，要針對每一名隊員不同的性格特征來其制定不同的訓練方案，如果遇到比較急躁的隊員，則要著重鍛煉其抗壓能力;如果遇到比較溫柔的隊員，教練則需著重鍛煉青少年的果敢和關系處理等方面的能力。在比賽場上經(jīng)常會遇到各種始料未及的問題。球員可能會因為各種主觀因素和客觀因素，而導致失誤。在比賽過程中，主客場之分對于球員的個人發(fā)揮來講也十分重要，所以面對著不同因素帶來的賽程壓力，青少年是否依然能夠保持著積極向上的健康狀態(tài)樂觀面對比賽，成為青少年在心理鍛煉過程中的關鍵點。

3? 結語

總而言之，學校和教練要充分意識到體育鍛煉對于青少年的重要性，還要對其心理素質進行優(yōu)化和提升。對青少年心理素質的訓練則要在性格特點的基礎之上，在籃球對抗中，青少年不僅能獲得快樂，還有助于培養(yǎng)其開朗樂觀的性格。所以教練要有力地鍛煉青少年在比賽中的抗壓能力和團結協(xié)作能力，這樣才能幫助其發(fā)揮更好的技術，使學生在以后的學習生活中承擔更大的任務，這才是對青少年進行體育籃球技能訓練的根本目的。

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