文/牛雅文

在我家最受歡迎的是家庭養(yǎng)生保健交流會。即使是不定期就地而開的現(xiàn)場會,也常常讓我們受益匪淺。
記得那是在去年的“迎春家庭運動會”上,爺爺?shù)囊惶缀锶硌萃陼r,他突然興致勃勃地問我們:“你們說,為什么積極、持續(xù)地參加多樣化運動,對保持、增強老年人的認知功能健康至關(guān)重要呢?”“為啥?”我問。爺爺就得意地向我們介紹起來:“你們看我這只到老都消停不下來的‘猴子’,每天打完猴拳玩猴棍,然后就去我的‘花果山’上的菜園里忙一陣。加上我猴頭猴腦的對啥都感興趣愛琢磨,讓我的認知能力就是比我的同齡人強呀!”當時我一愣怔,才恍然大悟:確實是爺爺?shù)挠洃洀V度、語言流暢性、注意力、推理和語言記憶能力,都超越了他的同齡人。“真是活動多樣腦健康呀!”我們就異口同聲把爺爺?shù)摹罢娼?jīng)”,在現(xiàn)場會上推廣了。
不過讓我一家人受益最大的,還是2018 年元旦的那次交流會,當時,我們一家人聚餐和回顧過去一年來的收獲后,奶奶在總結(jié)時突然話鋒一轉(zhuǎn),就把正在進行的年度總結(jié)會,給改成“家庭健康新生活理念推廣會”。奶奶說:“在新的一年里,我們一家人首先要從改掉不健康的生活陋習(xí)做起;其次是遠離油炸和腌制食品;第三是堅持有氧運動。”奶奶的倡議立刻得到我們的一致贊同。
在接下來的一年里,堅持按時作息,絕不能為了掙錢和一時的快樂而去連續(xù)作戰(zhàn)透支健康,不只是說在嘴上,更重要的是落實在行動上。戒煙限酒也成了我們家的硬要求。面對食物多多的誘惑,我們做到了合理控制、有節(jié)制地飲食;絕不允許因今天吃出的肥胖導(dǎo)致的“三高”,吃掉了自己明天的健康甚至生命的現(xiàn)象發(fā)生。為此,“從我做起”的文明健康生活習(xí)慣,不但為我們的健康長壽積蓄資本,而且還形成了我們家的首條健康生活新理念。在我們家的食譜里,盡量不出現(xiàn)油炸食品;每位家庭成員極少到酒樓、飯館,特別是地攤上去吃油炸食品;和方便面、腌咸菜和腌制魚類等逐漸說再見;經(jīng)常吃一些玉米、蕎面、莜面、小米等粗糧,地瓜、土豆和山藥等薯類,菜類以清淡為主以及不挑食、不吃零食、不吃隔夜剩飯菜、不吃動物內(nèi)臟和動物油、不高溫炒菜、不長期只吃單一品種食用油等,這些在我們家已經(jīng)成為自覺遵守的制度,特別是平衡飲食的家規(guī),誰也不能破壞。因此,“你的結(jié)果就是你自己吃出來的”,就成為我們家的第二條健康生活新理念。每天早上起床后,一家人就去爬山;晚上在廣場上快走;星期天騎自行車短途旅游或者是去打球。往往是既鍛煉了身體,又體驗到了家庭的溫馨,同時也加強了一家人的組織紀律性。因此,“健康歸于運動,親情來自團聚”,就成為我們家的第三條健康生活新理念。
還有,在最近的防疫期間,老爸老媽專門為我召開了一次“鍛煉經(jīng)傳授會”。
“不一定非要去爬山、打門球,養(yǎng)花種菜同樣也可以鍛煉。”老媽說。“我和你媽每天邊做家務(wù)邊聊天,歡聲笑語充滿房間,就覺得時間過得特別快。你是不知道,其實做家務(wù)不僅是全身運動,還可以減緩大腦的衰老,更重要的是,這種甜蜜的配合還可以提升我們老年人的健康呢!”老爸如數(shù)家珍。“不光四肢和大腦要動起來,腸道也要動起來。”老媽又說。“比如我和你媽就經(jīng)常吃些酸奶等富含益生菌的食品,從而改善腸道菌群,促進血管健康。”老爸接著說。“我們還隔三岔五吃些硬食物,有意鍛煉胃功能,否則常吃易消化的食物,胃功能就會退化。還有深呼吸、叩齒、梳頭、按摩等,也是我和你爸在日常生活中少不了的鍛煉方式。就是這些積年累月的‘小打小鬧’,為我和你爸的健康生活打下了堅實的基礎(chǔ)。”老媽儼如一位養(yǎng)生專家。我也從中受益匪淺。
回想起來,真是家有養(yǎng)生保健交流會,讓我們一家人收獲的是珍貴的健康和暖暖的親情啊!