關于體育籃球訓練的思考

馬靖越

摘 要 伴隨著教育課程改革的推進實施，體育教育越發的引起關注，越來越重視身體素質的鍛煉，也希望通過體育訓練來緩解壓力，達到德智體美的全面發展。作為體育項目之一的籃球，擁有者相比其他球類運動更明顯的優勢，場地限制小、參與人員數量少、有充足的活動量以及最廣為人知的影響力。那么如何提高籃球教育的質量，以更加科學、合理、有效的訓練方式來達到教學要求就成為當下體育籃球訓練的關鍵，本文從多個方面進行分析，探索提升體育籃球訓練效果的舉措和方式。

關鍵詞 體育教育 籃球訓練 舉措

中圖分類號：G807文獻標識碼：A

伴隨著競技體育的迅猛發展，國內職業體育也慢慢的發展成為體系，但受限于自身體能基礎，達不到高爆發力、身體強度等因素，無法直接引入歐美等國家相對成熟的訓練模式。因此，在日常訓練中仍沿用一些傳統訓練思維，只為了訓練而訓練，對是否符合個人實際、如何發揮自身特長優勢缺乏針對性的研究和探索，導致訓練效果不明顯。

1當前籃球訓練的現狀

造成當下籃球訓練質量不高、效果不明顯的主要問題是多方面的，主要表現在三個方面，體育教練方面、學員自身方面、內容設計方面。

1.1體育教練方面

作為籃球訓練的設計者、引領者和核心參與者，在日常的體育籃球訓練中扮演者極其重要的角色，而教練的思維觀念、教學態度、教學方式也直接的影響著籃球訓練的整體質量。每一位體育教練的技術成熟都是經過前期大量時間和訓練的積累形成的，但這種方式并不適合于學員階段，有的教練仍然以傳統的方式進行訓練，即教練進行技術動作示范，拆分動作講解技術要點和注意事項，由學員按照講解進行自我練習，由教練進行觀察及時糾正。此種教學方式使得課堂變得固定式、機械式，大大削減了學員本身對于籃球訓練的熱情和積極性。

1.2學員自身方面

現如今的學員面臨著專業知識方面的壓力越來越大，即便是懷有對籃球的喜愛，也是想通過打籃球的方式從繁重的知識理論學習中掙脫出來，將其視為一種娛樂放松的方式，加之枯燥無味的訓練內容，使得學員更想盡快完成體育老師安排的內容后進行自我游戲，也使得訓練效果達不到預期要求。

1.3內容設計方面

體育籃球訓練的基礎就是動作的訓練，包括運球、傳球、投籃、接球等內容，只有掌握了基礎動作，形成了肌肉記憶，那么在此基礎上再進行進攻和防御戰術的訓練。但受到不同學員的身體素質和運動能力的影響，對于大量反復且極其消耗體力的訓練內容失去興趣，無法做到長期堅持。

2探索提升體育籃球訓練的內在措施

2.1激發興趣

做好任何一件事，興趣是基礎思維，只有當對一件事、一項運動有足夠的興趣，才會主動的克服困難，去了解、掌握、參與其中。在體育籃球訓練中，也是如此，教練應從實際出發，充分調動學員對于籃球運動的熱情和興趣，通過展示專業運動員和教練自身等正面事例來展示完成訓練后所能達到的效果，為學員堅持訓練樹立一個具體清晰的目標，激勵和引導學員正視訓練的必要性，明確要打好籃球，基礎性的訓練是必不可少的觀念。在平時的訓練中教練也應積極參與其中，帶動學員的積極性，同時對籃球技巧和技能進行講解、示范，讓學員發自的去學習、訓練。

2.2因材施教

每個學員都有其各自的性格特點、運動方式和身體基礎，教練因根據學員的特點和表現，以分組的形式進行針對性訓練，分層次教學。對于具備較強運動天賦的、身體素質較好、已有一定籃球技術基礎的學員，應以技巧訓練、戰術配合、團隊協作等符合他們已有素質的訓練內容為主，使他們在原有的基礎上進一步的提升。對于各項身體技術指標較為平均、渴望學習技術的學員，應以基礎動作、講解示范、身體素質強化等可以進行強化拔高的訓練內容為主，使他們的各項指標逐步適應更強訓練的需要。對于身體素質和運動能力較弱的學員，應以強化身體組織、基礎動作規范等可以滿足籃球這項要強度強技術運動要求的內容為主，使他們可以為今后的專業訓練打下良好的基礎。

3探索提升體育籃球訓練的外在措施

3.1物質文化建設

良好的物質保障是提升體育籃球訓練的必要條件，主要包括籃球場地、訓練設備、服務設施及醫療設備。一是籃球場地。所有人對籃球的理解不僅僅是球本身，更重要的是場地，在球場上奔跑、跳躍、扣籃是想要進行籃球訓練學員的想法，只有打造良好的籃球場地，才能讓學員設身處地的投入其中，將其自身帶入到正式比賽當中。同時，良好的籃球場地建設更加貼近于訓練內容本身，所有的訓練內容都是圍繞場地進行的。

3.2制度文化建設

體育籃球訓練不是松散的教學模式，更是要在一定的制度規范下進行的，保障學員充足的課上訓練時間和課下練習時間。同時，對訓練內容也進行制度化管理，如課前提前換好衣服鞋子、必須進行5-10min的訓練前熱身運動、按要求完成訓練科目達到標準要求。并且及時做好高、中、低三層次生的調整，對于保質保量完成訓練任務的學員予以鼓勵或者獎勵，對于消極應付訓練任務的學員予以一定的懲罰。在制度執行中，提供給學員一個明顯的參照，進一步激發學員的主動性。

3.3精神文化建設

籃球是一項集體性運動，正所謂沒有一個人的籃球。參與籃球訓練的同時，不僅僅是身體素質、技術水平上的提升，更是在互相進攻、相互比拼中提升著學員的競爭意識、團隊配合意識。通過定期組織班內比賽、班級與班級之間的比賽，強化提升學員的團隊意識和進取意識。傳遞給學員為了一個目標或者一場勝利進行共同努力奮斗，增強學員的責任心和榮譽感。

4注重提升訓練內容本身

在同時具備內部和外部條件的同時，訓練內容本身也影響著各方優勢的發揮，需要教練根據學員自身實際，設計優質的訓練內容，保障其系統性、基礎性和實用性。

4.1訓練的系統性

為了更好地掌握籃球這項運動技能，詳細完善的訓練計劃是必不可少，要在訓練的過程中嚴格執行到位，同時根據訓練成果及時進行調整和完善。教練在引領學員進行訓練的過程中應堅持“循序漸進、逐步提升”的原則，以運球傳球接球為例，在訓練內容的設計中，應從最開始增強對籃球的“掌控力”到原地拍打到快速移動甚至變速移動中穩定運球，接傳球應從原地2人之間互傳到多人互傳，進而提高難度到移動中雙人或多人互傳。

4.2訓練的基礎性

籃球運動對身體素質要求較高，需要不斷地加強力量、速度、耐力等方面的訓練，應設計相對游戲化、競爭化的訓練方式，逐步提高學員身體素質。同時，注重基礎技巧的訓練，如投籃、運球突破、移動補位等方面，通過訓練使學員形成下意識反應，以便于在激烈的比賽對抗中仍能隨時做出正確的選擇，降低失誤率。

4.3訓練的實用性

訓練的目的就是想要提升技術水平，從而比賽中取得更好的成績，那么訓練內容就應像實戰靠攏，提升學員的場上分析和臨場應變能力。比如，在進攻中，發現對方的防御漏洞和弱點，發揮自身優勢，采取相應進攻策略和戰術模式，進攻得分。在防御中，對比自身的弱點和對方的優勢，合理有效的進行防守策略，阻止對手得分。這也就要求在訓練中要以實戰為主。

5結束語

綜上所述，突破傳統教學模式，在合理設計訓練內容的技術上，采取多種教學手段，提升籃球訓練質量和效果，全方位提高學員的身體素質和籃球技能水平。

參考文獻

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