淺析舞蹈教學的基本方法

江蘇寶應縣泰山小學（225800）孫　琳

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淺析舞蹈教學的基本方法

江蘇寶應縣泰山小學（225800）孫琳

［摘要］大眾對于小學生的舞蹈學習在認識上普遍存在誤區，因此教師要幫助家長樹立正確的舞蹈學習觀念，并根據學生的年齡及身體發育特點，科學地組織舞蹈教學活動，實施有效的教學方法。

［關鍵詞］小學舞蹈教學觀念教學方法

說到舞蹈基本功，很多人對它存在誤解，大部分都會認為舞蹈基本功就是壓腿、下腰、踩跨，其實這些只是舞蹈的技術層面，而舞蹈基本功其實是分很多方面的，比如肌肉的控制能力、舞臺的表現力、動作的規范性等等。下面談談如何正確看待小學舞蹈教學，以及科學開展小學舞蹈教學的基本方法。

一、樹立正確的舞蹈學習觀念

很多家長朋友總是把孩子基本功練得好壞與孩子跳舞的好壞看成正比。其實舞蹈更多的是需要一種美的感覺和情感的抒發，而練習基本功只是為了更好的幫助舞者打開身體的各個關節，在舞蹈過程中有更大的活動空間，使動作完成得更準確，更到位。事實上，很多學習跳舞的孩子，還只是在舞蹈的一種萌芽狀態，只是把舞蹈當做一種興趣來培養，此時的舞蹈對他們來說只是一種業余的練習，應該把培訓的重點放在對舞蹈興趣的培養以及動作協調性的練習上。

那么，在這個基礎上去看孩子練習基本功時，最初要解決的就是基本的坐、站、立、行、蹲、跳等姿態。對于一年級的小學生來說，優美的旋律和趣味性的動作模仿是培養舞蹈興趣的一個起點，并且這個年齡段的孩子還處于身體發育期，不能完全控制自己的身體。如果在這個階段不斷地重復壓腿、扳腰等動作，一是過早的進行枯燥單一的訓練會讓孩子產生疲勞感，二是外力按壓不僅會讓孩子有疼痛感，產生學舞蹈很苦的認知，從而害怕舞蹈，放棄舞蹈，而且如果訓練方法不得當，很容易對孩子的身體造成損傷，成為終身的遺憾。

二、根據學生的年齡及身體發育特點，科學地組織舞蹈教學活動

其實，在小學低、中年級階段，主要通過各種兒童舞蹈、律動、小劇目來培養孩子的舞蹈興趣、體態氣質和身體協調性，并樹立一個良好的學習態度和規矩。經過這個階段的鋪墊，當孩子進入9歲后，再進行科學系統的基本功練習，經過2-3年的綜合性訓練后，基本可以看出孩子到底是否合適將來從事專業舞蹈的道路。舞蹈是一個美麗而又殘酷的事業，我們不希望讓一個孩子剛接觸到舞蹈時就看到舞蹈最殘酷的一面，而是希望通過舞蹈帶給孩子以美好和快樂。下面結合自身的工作實踐就舞蹈訓練中幾種常用的方法進行梳理。

1.開橫叉練習法

首先是循序漸進法。每天每次都漸次增大幅度并保持一定的時間，要持之以恒，每天堅持，也可采用早、中、晚三次訓練的方式提高訓練的效果，在一段時間后，胯的軟度就會有所改變。

然后是撕裂法。在專業形體老師的指導下，壓胯前先熱好身，將胯的幅度壓到最大之后會發出“嚓”的聲音。需要注意的是，一要找專業的形體導師來協助你；二要熱好身，對突然間的疼痛要有充分的心理準備，要有比較頑強的意志。

筆者在日常教學訓練時常采取第一種方法，因為第二種方法如果使用不當容易受傷，會造成較為嚴重的后果。

2.重心不穩問題的解決策略

舞蹈中重心不穩的因素較多，其中常見的原因之一是舞蹈時動作過快，這主要是由于身體的自控能力以及大腿肌肉的能動性不高造成的。練習的方法有：舞蹈時控制身體的收緊程度并提高身體的能動性，而深蹲練習可以提高大腿與小腿肌肉的控制力。還可以進行一些激烈動作的訓練，比如通過跳躍、轉圈、縱向或者橫向移動來提升身體的穩定性。

3.呼吸法的運用

舞蹈時需要將動作的張力與爆發力做到最大，這需要有規律地采用一松一緊的呼吸來配合肢體力量。舞蹈時科學的呼吸是需要漸進養成的。

在平時上課的時，讓學生做仰臥起坐，每次上半身起來時腹部肌肉同時會收縮，這也正是吸氣的時候，這樣一來肌肉控制與呼吸就相互有了呼應，讓學生將這種體驗用于跳舞，在用力的時候就把氣吐出去配合動作本身的需要就可以了。另外，除了呼吸上的配合，還可以根據音樂的節奏來讓中斷做到一收一放，內斂的勁能表現得很到位，身體的張力與舞蹈動作能被擴展到最大限度。

4.舞蹈中情緒的調節

羞澀的心理會阻礙學生舞蹈時肢體的發揮與情緒的釋放，需要大膽地鼓勵學生打開自己的心靈去盡情地舞蹈。另外，想讓學生用心投入進行練習，還需要多種音樂的渲染。舞蹈的表現力與音樂的選擇有很大的關聯，音樂對情緒的調節有很關鍵的作用。

總之，無論老師還是家長，面對孩子學習舞蹈過程中的表現，不要急于求成，更不要盲目攀比，我們只要看到孩子的努力和進步，哪怕只是一點點也要鼓勵他們，認可他們，讓孩子健康快樂地學習和享受舞蹈。

（責編羅艷）

［中圖分類號］G623.71

［文獻標識碼］A

［文章編號］1007-9068（2016）09-075