“我的情緒我來畫”

一天快要結束的時候，可以請孩子拿出畫筆和紙，請孩子畫出自己熟悉的形狀，并涂上代表心情的顏色。譬如，有一個孩子畫了三個不同顏色的甜甜圈，分別是藍色、紅色、綠色。藍色甜甜圈最小，孩子說早上排隊去接水的時候被人不小心推了一下，新鞋子弄臟了，當時不開心，但是第二節課就忘記了。紅色甜甜圈最大，孩子說今天得了“閱讀之星”的獎狀，覺得很興奮開心，中午午休都沒睡著。綠色甜甜圈是放學的時候，科學老師給每個同學發了三顆向日葵種子，孩子心里充滿了希望和期待。

作為家長一開始可以跟孩子一起畫，把大人的情緒畫出來和孩子一起分享。如果晚上時間不夠，也可以睡前躺在床上和孩子聊聊當天的情緒色彩圖，通過“我的情緒我來畫”來促進親子溝通和情緒減壓。（摘自《信息時報》）