練五行通背拳從基礎單操訓練入手

趙寶安

學練五行通背拳必須由淺入深，由簡到繁，循序漸進，不能好高騖遠、急于求成，否則欲速則不達。

五行通背拳學練順序：

1.五行掌基本單操——摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、鉆掌站樁練習。

2.五行單操摔、拍、穿、劈、鉆掌行樁練習。

3.二十二大操功法活步練習。

4.散手組合操功法行樁演練。

5.散手、搏擊實戰。

6.五行通背拳拳路演練。

7.五行通背拳器械套路演練。

以上是五行通背拳學練順序，但是要想學會第1順序——五行掌基本單操（摔拍穿劈鉆），就必須首先要學練好最基礎五種單操：（1）單搖臂、（2）風輪勢、（3）開肩、（4）披身打掛、 （5）活肩抖腕甩摔法。這五種基礎單操表面上看起來非常簡單，其實學練起來并不容易，這在通背門里叫“換勁”。雖然基礎單操的學練枯燥無味，但這是入通背門里的必修之課。

練通背單操不得法，不但無益而且有害。有的人腰、腿、胳臂、手指受傷，有的人練出各種毛病來，更有甚者身體練出了殘疾（如勾肩、駝背、歪脖等外相）的趨勢自己還不知道，這不僅給五行通背拳造成了不好的影響，而且使不少想學練通背拳的人因此不敢學練。還有的人練成不標準的單操動作定型后改不過來，后來自己當“老師”了又誤教誤傳影響下一代。正如韓鵬堯先生當年所講：大連的通背自由化，走下坡路了，想怎么練就怎么練，再過幾年我都不認識了。這些都是由于不明白通背拳單操原理、要領、法則，沒有按照正確方式方法練習的結果。

練通背拳，明白了什么是皮鞭、皮鞭形狀及皮鞭發勁運行軌道后，就要按照單操單練的要領反復琢磨演練。單搖臂動作掌握得如何，將直接影響到單劈法的抽打勁以及散手實用功效。即使單劈法練出來了皮鞭勁，但皮鞭的抽打勁沒有練出來，那也達不到整體爆發勁力，肯定要影響手法變化運用。要知道鞭勁和抽打勁的內涵是不同的，抽打接觸面積大、勁力狠，可隨對方的反應而變化，這一點很值得初學者揣摩領悟出單搖臂與單劈掌之間的銜接、轉換、抽打勁關系。

練習五行通背拳單操順序就像鐵鏈環一樣，一環扣一環，如果中間一環斷裂或連接不上，那么下一組單操——15種劈掌任憑怎樣下功夫也達不到標準，劈掌組合動作的勁力連接就更難了，怎么練都會感覺別扭，像是在做廣播體操一樣。有太多的初學者單搖臂怎么練也不過關，因此而失去信心放棄學練通背拳。

但是，如果能稍微練出一點皮鞭抽打勁的感覺，立馬可提高學練興趣，第二天肯定要接著練，這可是發自內心深處。學會得越快，就越上癮，到最后一天不練就渾身不得勁、不舒服，功夫已經悄悄開始上身了，鐵鏈環正在一環一環增多，學練的單操正在一點一滴積攢著，逐漸完整化、形象化，確實感覺到皮鞭的抽打勁。

習練通背單操無論男女老少，上到80歲老翁，下到會走路的娃娃都可學練受益。正如修劍癡大師在拳譜自序中所道：“通背拳術亦可為鍛煉身體、調和脾胃、流通氣血、強健筋骨、增加精神的唯一妙法，其中所注所載皆以陰陽五行、生克之理，如若照譜探求其益，大則去病延身，小則強身自衛，兼可助弱扶危，一生之樂不可勝言。”

五行通背拳單操單練要想吃透內涵提高技術水平，必須堅持不懈，不怕苦，不怕累，風雨無阻，冬練三九，夏練三伏，百折不撓。練五行通背拳不受時間、天氣、場地、器材的限制，運動時很簡便，地方小可練站樁功、行氣操功法，地方大可練拳路、器械等。練五行通背拳不但是學練形體動作，更重要的是鍛煉人的思想意志及品德。

（編輯/劉強）