能控制自己的心,才是真正的強大

海南/姜鵬：

前幾天，我晚上不睡覺玩游戲，被我爸爸發現，他打了我，還沒收了我的手機。我好生氣，這是我唯一的快樂，我不知道除了玩游戲還有什么活著的意義。

王東燕老師：

姜鵬同學，你之所以這么想，或許是因為你沒有體會過生命中其他更有意義的事情。

你可以每天讀一個小時的課外書。你可以讀你喜歡的名人的書，了解名人的成長經歷，讓你建立信念，想要成為像他們那樣的人;也可以讀些科普類的書，激發自己對美妙的未知世界的好奇心;讀一些心理學的書，讓你了解自己、了解他人，更好地建立人際關系。

你需要培養運動的愛好和習慣。有氧運動會使人體產生多巴胺，從而使我們產生愉快感。另外，運動對我們的大腦非常有益，能讓我們的注意力更加集中，學習能力更強，從而增強我們的自信心。

有時間的話不妨多接近大自然——在放學的路上，觀賞路邊各種形狀的花草;晴天，享受溫暖的陽光;下雨天，感受雨露滋潤大地的美;刮風的時候，也可以用心體會一下自然界的強大之美。

人的一生應該是豐富多彩的，希望你能夠用心體會世界的美好。

武漢/程成：

我有個困擾：學習時總想看手機。其實不用手機寫作業也可以，但我就是控制不住自己，寫作業沒到幾分鐘，注意力就轉移到手機上去了。等我意識到自己又在玩手機時，時間已經過去1個多小時了，然后就在自責中度過，最終學習任務沒完成，心里也很痛苦。我該怎么辦？

王東燕老師：

程成同學，你已經意識到玩手機對你學習的不好影響了，這是你擺脫被手機控制的第一步。不過這還不夠，你需要繼續努力。

首先最重要的一點就是，學習前把手機等電子設備放得離你遠一些，或者放到別的房間，或者讓別人幫你保管。如有上網查資料的需要，給自己留出幾分鐘的時間就行。

一天的學習任務結束時，統計自己有多少時間用于做了最重要的事情，以此給自己打分，0分是沒有做重要的事，100分表示自己抓緊了一切時間做最重要的事。每天都跟自己比較，只要完成了計劃，就吃個好吃的，或者給自己買個小禮物。

如此堅持下去，形成好的學習習慣，你就能體驗到學習的成就感和自我成長的快樂，減少玩手機造成的時間浪費的內疚感和學業退步的失敗感。

上海/彭志飛：

我整天都想著打游戲、上網，就是不想學習，父母對我很不滿，氣急了還會罵我。我也知道這樣下去會很糟糕，但就是擺脫不了這種狀態。

王東燕老師：

你的苦惱也是很多同學共有的。首先，你要認識到網癮的危害性。網癮會耽誤我們的學業，讓我們產生厭學情緒，讓愛我們的人失望，所以一定要下決心改變，并相信自己是可以改變的。

其次，你要正視自己在現實中遇到的困難。迷戀上網打游戲，是逃避現實的一種方式。你要知道自己在逃避什么現實，如想逃避學習壓力，或者是人際交往的困難。而越逃避現實，現實中的困難就會越大，壓力也隨之增大，就越難以逾越困難，因此也就更加不想去面對現實，如此形成惡性循環，導致在現實世界中繼續失敗和痛苦下去。如果想打破這個循環，就必須要面對現實，解決現實中遇到的困難與問題，努力提升自己的能力，讓現實中的自己有自信去解決問題，從而在實戰中獲得成就感。