如何提高體育生身體素質及訓練成績①

(黑龍江省農墾建三江管理局第一中學 黑龍江佳木斯 156300)

1 營造輕松愉悅學習氛圍，建設高素質體育隊伍

由于學習氣氛是引導學生參與到學習活動當中的重要因素之一，所以體育教師在開展體育教學時，要注重根據學生興趣愛好，營造科學的體育教學氛圍，引導學生在這一氛圍當中樹立正確的體育學習觀念，教師在日常教學當中要培養學生體育鍛煉的基礎知識，通過營造體育興趣小組，培養學生體育技能。例如，很多男生喜歡打籃球，體育教師就可以設置籃球小組，很多女生喜歡排球，則可以設置排球小組等相應項目的學習小組。教師再給予學生一定的課堂時間，讓學生通過在活動當中樹立科學鍛煉的良好習慣，激發學生的體育鍛煉積極性。教師在引導學生鍛煉過程當中，要提高學生的技能掌握能力，并且在此過程當中培養學生善于觀察、善于探究的良好的學習習慣，使學生具備一定的身心素養，針對學生的學習優勢來開展體育引導工作，從而選拔具有潛力的體育隊員。

教師要選取高素質的體育隊員開展科學的培訓引導工作，由于高二階段是學生在學習當中的重要階段，教師最好在高一階段選拔具有潛力的運動員，并且使用科學的方法與手段，組織與培養學生，幫助其以更快速度進入并保持良好的競技狀態，形成專門的體育訓練隊，并且明確責任和分工制度，使計劃能夠得到科學的實施，體育教師在制訂體育生訓練計劃時要具有目的性。

以鉛球作為體育教學案例，在體育考試當中由于鉛球作為一項重要的體育項目，對于學生的身心素質有著較高的要求，教師要指導學生對鉛球項目的技術動作進行科學的解析，并且掌握基本的鉛球運動技巧通過蹬、轉、送等一系列的技巧來引導學生掌握標準的投擲動作，教師也可以通過1對1的動作剖析和指導形式，讓學生在掌握動作要領時，注意發力的相關技巧，從而提高學生在體育鍛煉當中的靈活性。

2 根據時間變化，調整訓練計劃

體育教師要在體育教學當中重視對學生體育特長的引導，注重培養學生的耐力和爆發力，使學生通過接受高強度的體育鍛煉，保持良好的投入狀態。教師要積極與學生進行心理上的溝通和交流，通過幫助學生樹立困難意識，使每一個學生在面對困難時能夠樹立正確的責任心態。教師在針對高三學生沖刺階段的體育訓練時，要積極結合學生實際狀況改善教學計劃，通過按照以高考選拔形式為主的訓練內容來提高訓練的科學性，使學生的爆發力和耐力得到充分培養，既能夠提高學生在考試當中的成績又能夠減少學生在考試當中的緊張感，保證學生在學習當中樹立科學的學習觀念。

在高考體育鍛煉當中，教師要學會增加鍛煉項目的多元化，并且引導學生掌握鍛煉的相關規律。由于體育考生構成較為復雜，所以體育教師在高一年級就開始設立明確的教學目標，大部分學生在體育鍛煉當中，并沒有持之以恒的心態，很多學生到了高二年級時，會忽視文化課的學習，從而導致學生的綜合素質并沒有得到全面性的發展，所以高中體育教師在教育教學當中要考察學生的基本素質，通過引導學生，在提高自身身體素質的同時，掌握一定的知識技能。體育教師也要提高自身的教學素養，完善自身的教學能力，在實踐教育教學當中樹立科學的教育目標。從當前我國體育考生的考試現狀來看，大多數學生訓練水平較低，創新能力不夠完善。教師的訓練教學技巧存在落后性，使考生的綜合素質難以得到發揮和提升，所以在高中體育教學當中要使體育考生樹立正確的學習觀念，引導每一個體育考生在體育鍛煉當中形成正確的體育鍛煉技巧。

3 保證學生動作訓練，提升學生力量訓練

在體育鍛煉引導當中通過強化學生動作的規范性，使學生學會正確的發力，又要讓每一位學生在發力過程當中具有力量基礎，充分地發揮學生的身體素質，培養學生在發力和鍛煉當中掌握運動的技巧，如果學生不具備力量基礎，則在鍛煉過程當中很容易造成身體上的傷害。例如，在鉛球訓練當中，教師可以給予學生做好身體部位的剖析引導，使學生能夠了解各個動作的發力技巧，通過分析鍛煉技巧，結合身體素質進行科學的引導，讓學生每周至少堅持3次鉛球練習，先進行動作練習，并且在熟練掌握動作的前提下做好力量的訓練，在練習過程當中，要提高自身的注意力，將力量和動作進行科學的結合，保證自身的學習成績和身體素質得到有效的提升。

在開展體育訓練引導時，要保證學生掌握科學的運動技巧，保障學生在運動過程當中，利用較為扎實的運動基礎知識，取得較為優異的運動成績。教師通過引導學生樹立正確的體育鍛煉觀念，使學生能夠具備體育鍛煉的自信心，讓每一個學生在體育鍛煉當中做好心理準備，在考場上能夠充分發揮自我，在高考體育訓練當中，有部分學生心理素質較差，在比賽時由于自身經驗較少，缺少一定的自信心，經常會出現不必要的失誤。所以體育教師要多引導學生參加運動會和社會性的活動，增加學生具備參賽的經驗，提高學生在參賽當中的穩定性。教師要增強學生在臨場鍛煉當中的興奮感，消除學生在平時訓練當中的壓力，通過安排學生經常接受檢測來增強學生在比賽中的適應性。

4 合理安排體育特長生的訓練時間

學生在訓練過程當中，如果身心素質跟不上技能需求，則很難把握訓練的重點，因而造成身體的損傷。教師在教育教學當中要根據學生的身心狀況進行及時的引導，通過重視學生綜合素質的培養，在教育教學當中與學生建立良好的溝通關系，引導學生樹立正確的身心素養，提高學生的抗壓能力和堅持能力，在引導學生掌握運動技巧時，讓學生及時注意運動當中的不足，從而更好地開展接下來的運動。在體育教學當中為了有效地避免天氣的影響，應進行相應的調節。當遇到突發的天氣狀況時，體育教師就可以安排學生在室內進行文化課的學習，當天氣好轉時在室外進行強化，增強體能鍛煉，學生在鍛煉當中勞逸結合，保證學生能夠在文化課和體育課學習當中都獲得良好的成績。

5 結語

結合上述內容，可總結得出提高體育生各項項目成績是提高考試成績的關鍵，必須要確保體育生訓練科學性，訓練目的也應當明確，訓練方法科學合理，訓練手段豐富多樣，確保學生有一定的休息時間，訓練進度也必須層次漸進的開展。在此過程中必須要加強學生的心理健康教育輔導，才能夠促進學生更好地學習與鍛煉，使學生取得良好的成績。