木耳在冰箱泡發(fā)好處多

范志紅

這是個新聞：“因?yàn)槌詻霭枘径患規(guī)卓诔霈F(xiàn)食物中毒，甚至一個孩子因?yàn)槎嗯K器衰竭而生命垂危，處于急救狀態(tài)。”就吃個木耳，真有那么可怕嗎？ 其實(shí)，吃木耳中毒的事件并不罕見。查查食品安全新聞，以往多次有泡發(fā)木耳、泡發(fā)銀耳之后吃中毒的事件。

這個還真不能怪種木耳、銀耳的農(nóng)民，也不是食品企業(yè)加了什么添加劑。測定表明原料木耳本身并不含有毒素，讓這種健康食材背鍋是不公平的。之所以發(fā)生這么嚴(yán)重的食物中毒事件，原因是家庭掌廚人嚴(yán)重缺乏食品安全知識。

木耳也好，銀耳也好，香菇、蘑菇也好，這些菌類都含有營養(yǎng)成分，可以成為細(xì)菌的培養(yǎng)基。干的時候，微生物沒法生長，一旦泡水，在環(huán)境溫度較高的情況下，就不可避免地滋生多種微生物，變成培養(yǎng)基。

如果運(yùn)氣不好，其中可能會增殖一種叫作“椰毒假單胞菌”的致病菌，它會產(chǎn)生一種叫“米酵菌酸”的毒素，其毒性非常兇猛。

一旦中毒，輕則惡心、嘔吐、腹痛、腹脹等，吃得量少還能恢復(fù)健康，如果攝入量多一些，則可能出現(xiàn)黃疸、腹水、皮下出血，乃至驚厥、抽搐、血尿、血便等情況，嚴(yán)重點(diǎn)可能導(dǎo)致人體多器官衰竭，還沒有特效藥，中毒病例的死亡率竟高達(dá)50%以上！

最可怕的一點(diǎn)是，這種毒素非常耐熱。就算泡過的木耳認(rèn)真清洗過，又在沸水中焯燙過，毒素還是沒法完全去掉。

幸好，這種毒素并不是經(jīng)常出現(xiàn)在泡木耳的碗里。浙江省疾控中心的專家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，危險可能在于泡木耳時不夠干凈。如果木耳泡的時間短，容器清潔，還經(jīng)常換水，保持浸泡水清澈、木耳沒有黏性也沒有味道的狀態(tài)，是不至于產(chǎn)生這種危險的。

但是，很多家庭廚房衛(wèi)生條件很差，而且完全不在意環(huán)境溫度高低，也不在乎碗是不是干凈，泡發(fā)食物的時候，想泡多久就多久，看到水渾了、木耳發(fā)黏了也不警惕，照吃不誤。這種態(tài)度，是對自己和家人的健康完全不負(fù)責(zé)任啊！

就浙江這個木耳中毒案例來說，女主人把木耳在大熱天時露天泡了兩天兩夜！在如此高溫的季節(jié)，食物在室溫中放3個小時以上都非常不安全，何況是兩天兩夜呢！即便不是這個超級可怕的“椰毒假單胞菌”，也有可能滋生其他細(xì)菌，讓家人出現(xiàn)胃腸不適、腹痛、腹瀉等輕微細(xì)菌性食物中毒的情況。

所以，這里鄭重提示各位朋友：在氣溫較高的季節(jié)：

——泡發(fā)木耳、銀耳、各種蘑菇、各種干貨、各種干菜的時候，都要放在冰箱冷藏室里泡。冰箱的作用是通過降溫來延緩微生物的增殖速度，抑制致病菌的產(chǎn)毒效率。

——泡發(fā)的時候，一定要先把食材表面洗干凈，然后使用干凈的容器和干凈的水來泡。不要給微生物提供更多的營養(yǎng)來源。

——泡發(fā)各種干貨之后，如果發(fā)現(xiàn)它們表面黏糊糊的，或者是有異味產(chǎn)生，都意味著微生物已經(jīng)大舉進(jìn)駐，一定要毫不可惜地丟掉。

——不要一次泡發(fā)過多的干貨。不管是木耳、銀耳、蘑菇、海帶，還是海米、干貝、海蜇、海參，泡發(fā)之后一定要盡快吃完，泡好之后在冰箱里儲藏也不要超過24小時。

——如果泡發(fā)后24小時吃不完，建議分裝在保鮮袋里，放冷凍室保存。取出之后再蒸一次或煮一次，保證殺菌。

相比于木耳和銀耳，我發(fā)現(xiàn)香菇對外來微生物的抵抗力比較強(qiáng)，不過即便如此，也不能在夏天隨便在室溫下泡一兩天。

其實(shí)，在冰箱里泡發(fā)食物，有額外的好處。在低溫條件下，食物中蛋白質(zhì)、多糖和水的親和力增大，能夠吸入更多的水。所以，冷藏條件下泡三四個小時泡出來的銀耳、木耳，體積更大，更飽滿，吃起來口感更好，“肉頭”有彈性。相比而言，如果用熱水、開水來泡，吸水不充分，吃起來的口感就差多了。

很多朋友還會問：那么，夏天泡雜糧、泡豆子，是不是道理也一樣呢？問對了，道理都是一樣的。只要是超過2小時的浸泡，放在冰箱里泡就對了，又安全又好吃。每一種雜糧、豆子的吸水速度不同，在冷藏條件下泡，會比室溫下泡的吸水速度慢一些，但最大吸水量多一些。

我們曾經(jīng)做過測試，黃豆、黑豆之類在冷藏室4攝氏度浸泡12小時，相當(dāng)于室溫浸泡8小時的吸水量。絕大多數(shù)雜糧、豆子在泡12小時之后都可以達(dá)到良好的烹調(diào)效果。其實(shí)特簡單，關(guān)在冰箱里泡一夜就好了。

最后還是回到木耳的話題吧。木耳冷藏泡發(fā)好后，放在沸水鍋里，焯1分鐘，或者蒸幾分鐘，充分殺菌。然后再撈出來，晾在大盤中（最好別用生水沖了）。然后就可以按照自己的口味涼拌了。

添加調(diào)料的選擇很多，加入生抽、香醋、香油等是最簡單的，喜歡麻辣的人加點(diǎn)鮮椒碎、辣椒油、花椒油，喜歡清爽的人加點(diǎn)芥末油或青芥辣。再加點(diǎn)香菜末、小蔥花、蒜蓉等等都可以，按您的喜好來。安全制作的涼拌木耳，味道真的很贊！