輕松過夏　拒絕身體濕噠噠

胡夢琦

★找“濕”小游戲：

·您時常感到身體沉重乏力嗎？

·您時常感到眼瞼容易腫嗎？

·您時常感到口中有粘膩感或有甜味嗎？

·您時常感到胸悶或者脘腹脹滿嗎？

·您時常感到大便黏滯不爽、解不盡嗎？

·您時常感到陰部潮濕或者下肢關節酸楚重著嗎？

如果滿足任意3條及以上，您就是被濕氣找上門了！

夏季來了，老李常愛跟小張抱怨：“這天是開始熱起來了，可我這身體也開始不舒服了，每天都覺得渾身特別不清爽，早上起床發現這眼皮都是腫的。還有！你瞧我這汗出的，特粘！”

“李大哥，你是不是大家常說的濕氣太重了呀！”小張笑道。

“有可能！你還別說，我覺得陰部也有點濕噠噠呢！”

您找到老李身體里的“濕”了嗎？

什么是“濕”

濕本為水，從水中來，但是又與水不同。濕是彌漫在天地之間微細的水，你只能感受到它，卻看不見它;必須依靠太陽的作用，陽蒸水動，氤氳成濕。

古人通過對自然界的反復觀察和感受，已認識到夏秋之季“大雨時行，濕氣乃用”（《素問·五常政大論篇》），因而把濕氣作為長夏季節的主氣，大家容易出現全身困重乏力、關節酸楚重著、陰部潮濕等表現。

“濕”從何而來

外濕

1.長期的工作環境、居住環境等較為潮濕。

2.長期在潮濕的環境下光腳。

3.長期整夜吹空調。

4.長期晚上洗頭，不吹干頭發直接睡覺。

5.長期陰雨天穿露肩、露臍裝，無袖衣，超短裙、短褲等。

6.長時間淋雨或者出汗后未及時擦干身體。

內濕

1.長期食入不凈的食物。

2.長期忍饑挨餓或過飽飲食。

3.長期暴飲暴食，愛吃宵夜、喝啤酒等。

4.長期食入辛辣食品、油炸食品、肥肉、甜品等。

5.長期食入生冷寒涼類的食物。

6.長期過度勞累、熬夜，作息紊亂等。

輕松過夏不用怕

★身重乏力飲藥茶

扁豆厚樸茶

食材：扁豆花、厚樸花、金銀花各等分。

做法：將扁豆花、厚樸花、金銀花洗凈后，放入杯中沖泡5分鐘～10分鐘后即可飲用。

功效：化濕陡脾和胃。

★院腹脹滿可艾灸

可以采用艾條溫和灸中脘穴。這樣不僅可以化濕，更加有助于脾胃的運化功能。

定位：中脘穴位于人體前正中線，臍上4寸處（4寸約1個手掌大小）。

方法：點燃艾條或借助溫灸盒，對中脘穴進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2厘米～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。

功效：化濕和胃，調暢氣機。

★大便黏滯常喝粥

山藥薏苡仁扁豆粥

食材：扁豆50g，山藥60g，薏苡仁30g，粳米50g。

做法：將扁豆、薏苡仁、山藥、粳米洗凈后放入鍋中炒熟，再加人清水，熬煮成粥即可。

功效：化濕和胃，理氣健脾。

★關節重著要浴足

古書《瑣碎錄》中稱：“足是人之底，一夜一次洗”。人體健康與足密切關聯。人有腳，就好像樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。腳對人體有養生保健作用。

現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。

因此，經常用熱水洗腳，不僅能祛除病邪，還能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

浴足方

原料：艾葉30g，桂枝20g，花椒15g，荊芥15g，生姜15g，白醋少量。

用法：上五味，加適量水煎煮。待溫度適宜時加入少量白醋泡腳，水位過踝關節以上10厘米即可。睡前浴足15分鐘～30分鐘為最佳。

功效：散寒除濕、疏通經絡、防病保健。