排球運(yùn)動員在比賽中產(chǎn)生不良情緒因素分析及預(yù)防和調(diào)節(jié)策略

謝振華

摘 要：心理情緒的波動變化對臨場比賽起著非常重要的作用，通過對洛陽師范學(xué)院體育學(xué)院專業(yè)學(xué)生進(jìn)行有關(guān)排球比賽中的心理調(diào)查，反映洛陽師范學(xué)院體育學(xué)院專業(yè)學(xué)生的基本競賽心理特征，發(fā)現(xiàn)在比賽中心理情緒的不同反映，找出不良心理情緒產(chǎn)生的原因和影響因素，增強(qiáng)對排球運(yùn)動比賽中心理情緒的調(diào)控，使其處于最適的運(yùn)動狀態(tài)，也為保證學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、水平和身體潛力的充分發(fā)揮及教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞：排球比賽;不良情緒因素;策略

1 前言

情緒是人對客觀世界的一種特殊反映，是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度和體驗(yàn)。它分為積極情緒和不良情緒。積極的情緒可使隊(duì)員處于良好興奮狀態(tài)，使其精力充沛，應(yīng)變能力加強(qiáng)，動作協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，進(jìn)而發(fā)揮較好的技術(shù)水平。而消極的情緒，往往會使隊(duì)員反應(yīng)遲鈍，動作生硬，應(yīng)變能力弱，認(rèn)識范圍減小，比賽失利。一些細(xì)微的事件，就很可能對運(yùn)動員的情緒產(chǎn)生很大的影響，從而使運(yùn)動員的心理發(fā)生很大的波動，產(chǎn)生不良情緒，影響運(yùn)動水平。

2 排球比賽中不良情緒調(diào)查的基本分類

1）過渡緊張情緒。過度緊張占的比例最高，大部分運(yùn)動員在其以往比賽中都有此經(jīng)歷。在過度緊張的情緒狀態(tài)下，運(yùn)動員會出現(xiàn)某種程度的行為紊亂，致使運(yùn)動員的應(yīng)變能力減弱。一定的緊張情緒能產(chǎn)生增力，這是一種內(nèi)在動力，符合人的行為規(guī)律，但過猶不及，過分的緊張情緒會導(dǎo)致焦慮，產(chǎn)生恐懼心理。這種情況常出現(xiàn)在新隊(duì)員和關(guān)鍵性的重大比賽中，在排球比賽時(shí)由于環(huán)境氣氛、比賽任務(wù)的壓力，會使運(yùn)動員精神上過度緊張、注意不集中，這將導(dǎo)致身體機(jī)能和運(yùn)動能力暫時(shí)下降，造成無謂的失誤增多，戰(zhàn)術(shù)意識障礙、進(jìn)而導(dǎo)致動作失常甚至比賽失敗。

2）過渡興奮情緒。過度興奮情緒在賽前就開始，其身體機(jī)能興奮過早，能量無謂消耗。隊(duì)員表現(xiàn)出心跳加快、呼吸急促、血壓升高、手腳出汗、口渴而尿頻、坐臥不安、精神恍惚等癥狀。有時(shí)出現(xiàn)急于上陣而又信心不足，欲戰(zhàn)不成，欲罷不能的矛盾狀態(tài)。賽前過度興奮的狀態(tài)又稱為賽熱癥，此種運(yùn)動狀態(tài)多發(fā)生在新運(yùn)動員身上，老運(yùn)動員在意義特別重大的比賽任務(wù)面前也會出現(xiàn)。

3）盲目自信放松情緒。盲目自信狀態(tài)也占有較大的比例。這種狀態(tài)的運(yùn)動員看起來很興奮，有時(shí)也很沉著，但內(nèi)心較空虛。由于過高地估計(jì)了自己，不愿冷靜思考，總相信能輕易取勝。心理上的過分放松，注意力不集中，導(dǎo)致機(jī)體上的放松，因而做出不符合目的的活動，如：運(yùn)動員在比分遙遙領(lǐng)先時(shí)，過分放松導(dǎo)致發(fā)球失誤。這樣的運(yùn)動員在比賽一旦遇到失敗和挫折，情緒就會一落千丈，束手無策，進(jìn)而影響隊(duì)伍整體水平的發(fā)揮。

3 排球比賽中不良情緒形成原因

1）自身技術(shù)掌握的熟練程度。運(yùn)動員要避免比賽失常，獲得個(gè)人的戰(zhàn)術(shù)水平穩(wěn)定的發(fā)揮，在此過程中運(yùn)動員除具備一定的身體素質(zhì)等條件外，還需要個(gè)人的認(rèn)知活動的配合，情緒和自信心以及技術(shù)掌握的是否全面、嫻熟，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是否及時(shí)合理，對運(yùn)動員心理情緒都會產(chǎn)生影響。

2）雙方運(yùn)動員的實(shí)力對運(yùn)動員心理的影響。雙方運(yùn)動員的實(shí)力對運(yùn)動員心理的影響較大，對手較強(qiáng)、水平較高的情況下，實(shí)力較差一方的隊(duì)員往往會產(chǎn)生對勝利缺乏信心，臨場表現(xiàn)出斗志不高，動作不果斷，束手無策等現(xiàn)象。對手較弱，容易產(chǎn)生輕敵的情緒，主要表現(xiàn)在對克服困難的準(zhǔn)備不足，防守不積極進(jìn)攻中處理球隨便，若遇到困難，特別全隊(duì)處于可能會產(chǎn)生急躁情緒。

3）意志品質(zhì)、個(gè)性特征。比賽中由于失誤，隊(duì)員們相互埋怨，會引起全隊(duì)情緒波動。這在不良情緒原因中占有較大的比重。重要的比賽，在環(huán)境壓力下自信心顯得不足，或由于求勝心切，發(fā)揮失常后受到隊(duì)友埋怨等諸多因素的影響，造成情緒過分緊張，從而影響了技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。

4）比分和時(shí)間。比分和時(shí)間在排球比賽中也是不良情緒形成的重要原因。在排球比賽比分關(guān)鍵時(shí)刻，比賽勝負(fù)的重大責(zé)任感就會使比賽隊(duì)員的心理壓力倍增，往往易產(chǎn)生過分緊張的心理，有時(shí)表現(xiàn)出急躁、急于求成的情緒;有時(shí)會產(chǎn)生膽怯心理，害怕失誤，害怕教練和同伴的指責(zé)以及害怕承擔(dān)失敗的責(zé)任，失去了時(shí)間感、速度感、距離感以及空間定向能力，以致產(chǎn)生失誤。

5）比賽規(guī)模大。當(dāng)比賽規(guī)模大且賽事重要時(shí)，人們對比賽的期望值較高而運(yùn)動員對取勝的把握不大時(shí)，運(yùn)動員就會過多的考慮比賽的重要性并盲目的進(jìn)行各種幻想，往往出現(xiàn)賽前失眠，坐臥不寧等焦慮情緒，當(dāng)運(yùn)動員處于高焦慮水平時(shí)，空間知覺，速度知覺及時(shí)間知覺能力下降，把握時(shí)機(jī)能力降低，肌肉緊張程度增高，致使動作技術(shù)變形，不必要的失誤增多。因此，比賽規(guī)模大也是不良情緒形成的重要原因之一。

6）觀眾、裁判。臨場裁判的誤判、漏判、錯(cuò)判，會引起隊(duì)員們的不滿。帶有傾向性的觀眾及噪音也會使運(yùn)動員感到煩躁，直接影響比賽，當(dāng)裁判的判罰對本方不利時(shí)，運(yùn)動員心理不受到影響的極少。

4 預(yù)防與調(diào)節(jié)

1）心理訓(xùn)練。在排球比賽過程中，僅僅靠身體素質(zhì)和熟練的技術(shù)，沒有過硬的心觀素質(zhì)，是很難達(dá)到取勝目的的。只有在心理方面進(jìn)行全面系統(tǒng)地訓(xùn)練，才能使運(yùn)動員在技術(shù)穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，在重大比賽的關(guān)鍵時(shí)刻超水平發(fā)揮，達(dá)到出奇制勝的目的。在平時(shí)訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)注意加強(qiáng)隊(duì)員自我教育，培養(yǎng)良好的集體主義觀念;培養(yǎng)隊(duì)員主動進(jìn)行自我心理調(diào)整;教練員在訓(xùn)練中把技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合在一起，才能收到事半功倍的效果。賽前要科學(xué)地，有針對性地安排訓(xùn)練，要讓運(yùn)動員輕松上陣，充分發(fā)揮已應(yīng)有的戰(zhàn)術(shù)水平。良好的身體素質(zhì)、豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)、臨場的出色發(fā)揮和隊(duì)友間的信任、鼓勵(lì)，都有利于增強(qiáng)運(yùn)動員的信心，又能轉(zhuǎn)化為運(yùn)動員在比賽中把自己置于安靜情緒狀態(tài)的能力。

2）進(jìn)行放松調(diào)整。比賽中及時(shí)地進(jìn)行自我放松調(diào)整。教練員要調(diào)整好運(yùn)動員的心理，教練員在比賽中應(yīng)充分利用暫停和休息時(shí)間及時(shí)對運(yùn)動員實(shí)施管理和控制，并注意自身情緒對隊(duì)員的感染作用，要保持鎮(zhèn)靜、自信和樂觀，利用簡明的語言，客觀準(zhǔn)確地分析情況，妥善調(diào)配力量，合理組織戰(zhàn)術(shù)，果斷決策，敢負(fù)責(zé)任，以帶動全隊(duì)整體水平的提高，使比賽水平不斷向新的臺階邁進(jìn)。

3）依靠集體力量穩(wěn)定情緒。排球是集體項(xiàng)目，需要每個(gè)運(yùn)動員從感情到行為都融于集體之中，為了集體的榮譽(yù)，必須明確統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)，形成凝聚力，并轉(zhuǎn)化為全隊(duì)團(tuán)結(jié)的心理優(yōu)勢。其次，根據(jù)位置分工，要忠于職守，但又要相互配合，容忍同伴的失誤，才能及時(shí)解除同伴的心理壓力，排除恐懼、消沉、信心不足等消極情緒，動員一切力量去戰(zhàn)勝困難，爭取勝利。

4）自信心和意志力的培養(yǎng)。培養(yǎng)隊(duì)員的自信心和意志力的訓(xùn)練。在比賽中造成隊(duì)員緊張的原因很多，其中很多是由于自信心不足，意志力不強(qiáng)造成的。而信心不足往往又是由于對某項(xiàng)技術(shù)缺乏信心。教練員要及時(shí)給予幫助并爭取得到解決;意志力不強(qiáng)是由于畏懼困難，面臨強(qiáng)手缺乏全力拼搏的精神。在賽前訓(xùn)練中，教練員要多鼓勵(lì)隊(duì)員，使隊(duì)員相信自己的力量。

5）端正比賽動機(jī)。動機(jī)是運(yùn)動員進(jìn)行比賽的心理動因，教練員首先要教育運(yùn)動員明確訓(xùn)練、比賽目的，樹立集體榮譽(yù)感端正訓(xùn)練、比賽作風(fēng)，使運(yùn)動員自覺地接受教練員的指導(dǎo)，自覺地克服困難。此外，對以往的戰(zhàn)績也要客觀、正確地評價(jià)，把對方的弱點(diǎn)找準(zhǔn)、想透，看到自己的長處，以增強(qiáng)信心。

參考文獻(xiàn)

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作者簡介

謝振華（1981-），男，漢，河南濟(jì)源人，本科，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。