抖腿沒啥壞處，除了招人煩

浪潮工作室

想一下，什么時候我們對抖腿最深惡痛絕。往往是那些需要集中注意力的場合，我們越想集中注意力，對方抖得越歡。

這件事，雖然有點煩，卻真的擋不住別人抖腿。因為人一緊張，可能就會抖腿。

抖腿，與咬指甲、眨眼、抽鼻子、轉(zhuǎn)筆等行為一樣，都是身體語言，能反映人們的內(nèi)心變化。

比如在面試等待區(qū)、演講比賽后臺，我們常會看到很多人走來走去，或者坐著抖腿。其實都是因為緊張。

除了緊張焦慮，抖腿往往還跟無法集中注意力有關(guān)。

在我們學(xué)習(xí)或者工作的時候，由于注意力太過集中于當(dāng)前的任務(wù)，身體會因此產(chǎn)生一種不適感，但我們會因為過于專注而忽視這些不舒適。

但是隨著專注時間加長，我們的注意力就越發(fā)難以集中，之前的不適感便會顯現(xiàn)出來。精神放松了，身體也會跟著放松起來，我們就歡快地抖起了雙腿。

這種現(xiàn)象在上課的時候尤為顯著。

比如，在剛開始上課的時候，大家都專心聽講，認(rèn)真記筆記，這時往往不會有這些小動作發(fā)生?？墒沁^了半個小時（也許最多十分鐘吧），你就會發(fā)現(xiàn)你身邊的同學(xué)們抖腿的抖腿，轉(zhuǎn)筆的轉(zhuǎn)筆，忙得不亦樂乎。這就是開始“走神”的信號了。

所以，抖腿通常被認(rèn)為是注意力不集中的表現(xiàn)。而且抖腿的頻率越高，你對當(dāng)時讀的東西能記住的就越少。

不過由于手機(jī)的出現(xiàn)，大家可能更傾向于用手機(jī)來分散精力。玩玩手機(jī)可能你就不用抖腿了。

抖腿，大腦給你的放松信號

如果只是看到這里，你可能會覺得抖腿是個壞習(xí)慣。尤其是讓老師看到學(xué)生抖腿，他們肯定更生氣。

但實際上，抖腿除了讓別人覺得不雅觀之外，對抖腿的人來說并沒有太大的壞處。就算你因為緊張一直抖腿，也不會耽誤你面試時侃侃而談。

而且，抖腿雖然會短暫分散抖腿星人的注意力，但是長期看來，卻可以幫助人們持續(xù)集中精神、提高總體工作效率。

因為普通人抖腿，其實是身體為了重新集中注意力所采取的“抵抗”措施。

對于緊繃的神經(jīng)來說，在你抖腿時，大腦會從當(dāng)前關(guān)注的任務(wù)中解放出來，把抖腿作為與當(dāng)前任務(wù)的交替任務(wù)，因此可以延長注意力集中的時間，提高效率。

這就好比你在上學(xué)的時候，你的語文老師對全班同學(xué)說：“不要一直做數(shù)學(xué)題，累了就背會兒古文，放松一下?！?/p>

而當(dāng)你太過專注于某項任務(wù)致使你的記憶力和注意力降低時，你的大腦就會對你說：“不要一直做眼前這件事了，累了就抖會兒腿，放松一下?！?/p>

不僅如此，抖腿還可以通過增加腦部血流量，使身體保持在清醒的狀態(tài)。畢竟，我們還沒見過誰一邊抖腿，一邊還可以睡覺。

除了讓大腦清醒，抖腿還可以讓我們的身體處于一種警覺的狀態(tài)，使腿部肌肉不致僵硬。

這一點，或許和我們的原始祖先息息相關(guān)。

直立行走的原始人在休息時，往往選擇垂足高坐，因為這種坐姿可以解放雙腿，同時保持高度警惕，觀察周圍環(huán)境。

現(xiàn)代人經(jīng)常久坐而運動量不足，說不定抖腿就是讓我們保持警覺，遇到危險能隨時逃生的“適應(yīng)性的進(jìn)化”。

對于“抖腿星人”來說，這顯得至關(guān)重要。因為在安靜的、較為封閉的環(huán)境下，抖腿這一行為極易引發(fā)眾怒。而此時，放松的雙腿可以幫助抖腿者快速逃生。

讓“抖腿星人”興奮，令無辜群眾驚嘆的事實就是——抖腿的確在一定程度上可以減輕久坐帶來的危害。

不僅如此，抖腿一類的動作，甚至還是世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的能量消耗方式，它們被稱為“NEAT”（Non Exercise Activity Thermogenesis）——非運動產(chǎn)熱活動，指一類不需要運動，就可以增加能量消耗的方式。

頻繁抖腿是病，還好你不是

通過上面的內(nèi)容大家也都了解了，抖腿其實只是一種習(xí)慣而已，對健康的影響總體來說是積極的。

但是，如果你抖腿的時候有以下幾個癥狀，那你可要提高警惕，因為此時你可能不僅僅是在習(xí)慣性抖腿，而是患上了“不寧腿綜合征”。

不寧腿綜合征（Restless Legs Syndrome），是一種具有獨特臨床特征的晝夜節(jié)律性疾病，主要有以下幾個癥狀：抖腿的沖動難以抑制；抖腿時，腿部有不適感，如灼燒感、疼痛感、刺痛感、蟻走感等；多在雙腿靜止的狀態(tài)下發(fā)生；多在晚上發(fā)生；腿部運動或按摩可以減輕癥狀；患者多伴有入睡困難或失眠癥狀。

如果你有以上癥狀，就要考慮一下，你究竟是在抖腿，還是患上了不寧腿綜合征。

輕微的不寧腿綜合征，通過適當(dāng)運動、腿部按摩和熱敷的方式便可以得到緩解。但是嚴(yán)重的話還是要提醒大家盡快就醫(yī)。

不過，對于很多“抖腿星人”來說，抖腿只是他們的一個習(xí)慣，并非疾病。至于網(wǎng)上傳言的“抖腿是一種神經(jīng)病”或者“抖腿和腎虛相關(guān)”，要么是謠言，要么是指不寧腿綜合征，反正不是指我們大多數(shù)人的習(xí)慣性抖腿。

當(dāng)然這也有可能是人們對抖腿的絕地反擊——不能按住你的腿讓你不抖，那只好威脅你，再抖就有病了。

抖腿能不能讓其他人得到哪怕一丁點的好處呢？可能還得靠科學(xué)。有人發(fā)明了可以將抖腿的動能轉(zhuǎn)化成電能的“抖腿發(fā)電椅”和“抖腿蓄能桌”，讓人能用抖腿發(fā)電。

這可能是讓抖腿星人不招人煩的最后武器了。