田徑投擲項目教學與訓練方向研究

張雪婷

摘 ?要：田徑投擲項目是一項高強度運動的體育競技項目，投擲技術具有周期與非周期交叉的特點，所以在投擲過程中的動作也是多變的，技術的成熟度也對投擲的結果有著直接的影響。本文主要對田徑投擲項目中的教學方法和訓練方法以及未來田徑投擲項目的訓練方向進行分析和研究。本文通過文獻資料法、現場觀察法、訪談法、邏輯分析法等研究方法，對本市田徑投擲學生和教師的訓練方法和教學進行研究，通過分析得出結論，為今后田徑投擲的發展提供參考依據。

關鍵詞：田徑投擲 ?教學 ?訓練方向

中圖分類號：G82 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）05（b）-0109-02

Abstract： Track and field throwing project is a high intensity sports sports events， throwing technology has the characteristics of cycle and non-cycle cross， so the movement in the process of throwing is changeable， the maturity of technology also has a direct impact on the results of throwing. This paper mainly analyzes and studies the teaching methods and training methods of track and field throwing and the training direction of track and field throwing in the future. This paper studies the training methods and teaching of students and teachers of track and field throwing in this city by means of literature， field observation， interview， logical analysis and other research methods， and draws conclusions through analysis to provide reference for the development of track and field throwing in the future.

Key Words： Track and field throwing; Teaching; Training direction

投擲技術具有周期與非周期交叉的特點，所以在投擲過程中的動作也是多變了，技術的成熟度也對投擲的結果有著直接的影響，對教學活動造成了一定的困擾。經常看到許多學生不能掌握正確的投擲動作，只是用單純的蠻力，雖然很努力，但是從來沒有得到理想的結果，更多是因為沒有掌握住技術。一方面，學生的協調能力較差，另一方面學生缺乏對投擲動作的正確認識。

1 ?投擲技術教學方法

“分解整合”教學法，教師將整個一連串的動作分解開來逐一講解示范，學生學會后，再將所有動作整合在一起。這個方法有利于降低動作的難度，提高學生的學習能力，有利降低器械的危險性，保證動作的準確性。還有一種教學法是“順序法”，顧名思義就是教師按照動作一一分解依次進行講解，不過在調查中了解到，不少學生認為該方法容易讓他們失去學習的興趣，一成不變十分枯燥。因此出現了與它相反的一種的教學方法，“逆向程序教學法”就是打亂學習順序，各個動作根據學生的學習情況互逆，以學生的興趣為出發點，來提高學生的主觀能動性，轉變他們的學習態度。

2 ?投擲教學常見錯誤分析

在教學過程中，學生需要練習投擲動作，專注于掌握基本技巧，如地面、旋轉、抱胸、手搖等，以避免學生陷入到無目的的自我誤區中，忘記投擲動作。更重要的是要防止學生把球拿掉，盲目地扔練，這就破壞了用力的順序。

在學生掌握了基本的技術環節之后，他們可以進入完整的手持設備練習中，但也要提出一些要求來鞏固正確的動作。建議在今后的教學中讓學生組2個人相對站立，距離根據個人能力來定，關鍵是要反手拋出并能超越其他同學身高的高度，這樣學生投擲和投擲角就會逐漸形成規范。

在學生掌握好各基本技術環節后，可讓其進入完整的手持器械的練習，但不乏提一些要求，以鞏固正確動作。如在今天的教學中，筆者建議學生2人一組相對站立，距離根據個人能力而定，關鍵是要肩上投擲并能超越對方同學的頭部，這樣學生投擲的動作和投擲角度自然而然地逐漸形成，為后面的第二次教學做好鋪墊作用。

3 ?投擲項目訓練和教學方向分析

3.1 注重最后用力技術教學

在田徑各種投擲技術中，其中最后用力技術起著很重要的作用，因此得到了教練員的格外重視，在教學中傳統的教學方法無法達到較好的教學效果，而完整的教學法能夠將最后用力技術更加詳細地展現在學生面前，對于其他不懂的動作和技術要領，教師會進行分解教學，以此來讓學生把握最后用力技術的核心要領。在完整教學法教學中，要重視整套動作的完整，可以配合分解教學法進行使用，但是在分解教學之后，教師要更加注重動作的連貫和完整。通過對最后用力技術教學過程進行實地觀摩，得知一些教師過分強調動作的分解，而不注重統一和整合，這樣不能使動作之間連貫自如，影響運動員對最后用力技術運用，因此在教學中要將完整教學法和分解教學法結合起來運用，以此達到較好的教學效果。田徑練習過程中，投擲練習是必不可少的，對于投擲練習要講究訓練方法，應該注重整體動作的投擲練習，而不是投擲中動作不斷轉換的練習，不完整動作的反復練習不利于整體動作的掌握，因此在動作掌握之后，要減少分解動作的練習，以保持動作的整體性和連貫性。

3.2 強調動作速率在投擲技術中的主導作用

在訓練和教學中，很多教師非常重視此項目的訓練，因此訓練課時也較多，在訓練的過程中教師要注重投擲技術動作的講解，將技術動作進行分解練習，在基本動作了解和掌握之后，教師對運動員講述技術動作的運動方向以及力量的表現形式，讓學生充分地了解和掌握投擲技術。在此基礎上向學生講述投擲技術的速度要求，以及提高速度的方法，將此作為教學的重點，并采取多種訓練方法著重對此進行訓練，通過查閱相關的資料，得知提高速度和速率的訓練方法主要有專項素質訓練法、技術動作訓練法等，通過對動作的加強訓練，以此來提高完成整體動作的速度。在運動員訓練初期，為了培養更好的速度素質，可以合理地降低對動作技術的難度，將側重點放在速度培養上，以此讓運動員形成良好的速度意識。

4 ?建議

在教學中應處理好全面與重點的關系。在田徑投擲教學中，教師應該側重學生的基本功的教學和重難點技術動作的教學，對于重難點部分可以才能拆分教學法，努力讓學生理解和適應。

突出重難點技術的教學。重難點技術一直是競技類運動的重點部分，要想突破現有技術水準只有在學生基本功扎實的情況下在提綱自身的技術水準，所以田徑投擲項目必須通過大量練習來提高重難點技術的突破。

參考文獻

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