高校田徑專項教學中運動損傷原因及對策分析

喬江

摘 ?要：田徑項目是體育項目的基礎，學好其他體育項目也必須對田徑項目進行一定的掌握，隨著田徑各個項目的動作越來越復雜，競技性越來越激烈，對技術要求也越來越高，所以出現運動損傷的情況也在逐步上升。本文運用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法等方法，對山西師范大學體育學院田徑專修的學生在專修課中的運動損傷原因進行調查和分析。調查中對損傷的各個原因進行具體析，發現大多數運動損傷是由于學生思想不重視、技術上出現錯誤、準備活動不充分等自身原因導致的，最后提出解決問題的對策，使得運動損傷情況得到改善。

關鍵詞：田徑 ?運動損傷 ?原因 ?對策

中圖分類號：G82 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）05（b）-0018-02

Abstract： Athletics is the foundation of all the sports， learn other sports must also be carried out on the track and field events must master， as the track and field items action more and more complex， competitive is more and more fierce， the technical requirements also more and more high， resulting in sports injury is also on the rise. This text USES the method of documents and materials， questionnaire investigation， data statistics and other methods， students of shanxi normal university sports college track and field specialty in the reason of sports injury in the investigation and analysis. Investigation into the various causes of injury has carried on the concrete analysis， found that most of the sports injury is due to the student thought not value， technical errors， their causes， such as the insufficient preparation and puts forward the countermeasures to solve the problem， make sports injury situation improved.

Key Words： Track and filed; Sport injurie; Reason; Countermeasures

田徑在大家心目中是一項比較枯燥的運動，但它可以培養學生堅持不放棄的精神，也可以培養團隊的合作精神，田徑的每個項目要求越高，伴隨著的損傷就越來越多，學生也就漸漸不愛學習，本文對田徑課中的損傷進行調查，從中找出原因，提出建議，提高學生運動能力。

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

以山西師范大學體育學院大三、大四田徑專修班的學生為調查對象，以專項課教學中損傷情況為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在中國知網中輸入關鍵詞“田徑損傷”“田徑損傷原因”“田徑損傷預防”對這些文章進行閱讀、分析和整理，為本文研究奠定了理論基礎。

1.2.2 問卷調查法

針對體育學院專修班的學生，發放80份問卷，其中大三年級發放40份，大四年級發放40份，收回有用的78份，有效率為97.5%。

1.2.3 數理統計法

把收回來的問卷運用Excel軟件進行數據分析，并且把統計出來的結果多次計算，保證統計的結果準確。

2 ?結果與分析

2.1 田徑課運動損傷現狀分析

通過問卷整理的數據顯示：有62個人在田徑專修課中都出現過運動損傷，高達總人數的79.48%，可以看出學生或多或少都會出現損傷，這就說明運動損傷困擾著一大部分學生，影響著學生田徑專修課的成績。其中對運動損傷方面知識不太了解的有41人，比例為52.56%，對運動損傷知識了解的人一共有37人，通過教師講授這種渠道的在了解人數中的比例高達56.76%，說明學生對運動損傷知識學習不夠，除了教師教授，缺乏自主學習，致使在運動中出現損傷會不知所措，影響學生身體健康，影響對技術的繼續學習。在心理上對運動損傷重視的人有18人，占調查者總人數的23.08%，偶爾重視的人有29人，比例為37.18%，不重視的人有31人，比例為39.18%，占的比例最高，由此呼吁學生平時應該提高對運動損傷的重視程度，對自己多一些關心。在運動中損傷的部位有很多，每項運動的損傷位置和受傷程度都不一樣，通過數據明顯可以看出受傷部位最多的3個位置都是身體軀干下部，由此得出，在田徑專修課中，學生受傷位置大多數為腰以下，這跟田徑中跑、跳、投項目的特點有很大的關系，在實踐中應該多加注意這些位置的保護。在62人的受傷人數中，進行治療的有18人，僅占受傷總人數的29.03%，忽視了對損傷的及時治療。

2.2 田徑課中受傷緣故的分析

各個項目都有各自的動作技術的特點，身體各個部位承擔的負荷也不一樣，假如練習的方法不恰當，就容易使得負荷大的部位受傷。通過調查，大部分受傷是由于學生自身的原因。

（1）學生在思想上不認真。有很多學生在平時上課的時候對損傷不重視，上課走神，互相聊天，甚至嬉戲打鬧，不認真聽教師講解動作的要領，最后在做動作時身體控制不好導致受傷。

（2）技術上出現了錯誤。在做動作的時候，不遵守技術動作正確軌跡或者用力不對，比如跨欄時起跨點的位置離欄架的距離偏近，起跨時膝蓋彎曲角度大，起跨時的角度過大，使得動作變形，從而導致受傷。

（3）準備活動不合理。準備活動不充分，身體無法進入工作狀態，神經系統及肌肉無法興奮，身體也缺乏柔韌性及靈活性，肌肉粘滯性大，容易拉傷。準備活動負荷過大也不利于進行后面的運動，因為負荷過大的時候，機體已經處于疲勞狀態，也容易導致受傷等。

（4）生活習慣方面。在大學期間，學生自我控制能力差，很多學生習慣熬夜，有早上不起床的壞習慣，很多學生空腹去上課，在運動時沒有力氣，注意力不夠集中，還有部分學生為了上課有力氣，但是起床很晚，剛吃完飯直接就去上課，造成身體不適。

2.3 針對運動損傷提出解決方法

（1）學生應加大對損傷的思想重視，上課認真聽講，不要吊兒郎當，時刻注意周圍的危險因素，只有提高自己保護自己的意識，才可以有效避免受傷。

（2）加強對技術的學習與掌握，遵循項目的運動特點，不要為了向別人顯示自己的技能而逞能，最后受傷的是自己，也要提高身體的基本素質，不要因基本素質差而導致受傷。課后多加強訓練，只有多練習，對技術掌握熟悉，可以避免很多的損傷。

（3）上課的時候，首先要進行充分的準備活動，活動關節的柔韌性及靈活性，然后根據每節課要學習的內容進行針對性的熱身，有利于促進對新技術的學習，也可以避免傷害。

（4）大學生已經是成年人了，要對自己的身體負責，提高自我管理能力，保護好自己的身體，早睡早起，身體好就是人生的財富，在運動中或生活中養成好的習慣，可以幫助你在運動中不受傷。

3 ?結論與建議

3.1 結論

在接受調查的78名學生里，有79.48%的學生出現過受傷，并且對運動損傷知識了解的人也不到一半。有的學生在空腹或者剛吃了飯的時候去上課，有15名學生上課準備活動的時間在10min以下，時間根本不夠。出現損傷時，很多學生不會進行及時的治療方法，有很多同學在損傷嚴重時才會治療，影響到以后的學習和生活，有些學生同一部位會再一次出現損傷。

3.2 建議

加強學生對損傷知識的學習，多學習運動保健方面的知識，增強學生對自己保護的意識。在日常生活中，學生要自覺養成好的習慣，不要過度熬夜，注意疲勞的恢復，同時也要根據運動的強度進行營養的補充。專修課中進行充分的熱身，切勿一副無所謂的態度，要科學地進行熱身，在時間、負荷上要有合理的安排。學習各種急救方法，學會簡單的包扎，正確對待損傷，不要有負面情緒，不要放棄，也不要置之不理，要進行及時治療。受傷好轉以后，不要有過分的運動，多加休息。

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