老人吃火鍋不可太任性

李慧蘭

對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，吃火鍋切不可太任性，否則會(huì)影響健康。

糖尿病：少吃根莖類食材

糖尿病患者吃火鍋可以達(dá)到平衡膳食、食物多樣化的目的，但要注意控制淀粉類食物的數(shù)量，以免造成血糖大幅度波動(dòng)。少吃土豆、藕片、芋頭、山藥、紅薯等淀粉類食物，或者減少主食的量。主食首選蕎麥面、綠豆面等粗糧產(chǎn)品。此外，蝦餃、魚丸、肉丸、蟹棒中也含有大量的淀粉，應(yīng)盡量少吃。蘸醬料不選芝麻醬。飲料不選果汁和含糖飲料。

胃腸?。呵屑尚晾贝碳?/h3>

吃火鍋時(shí)，一些辛辣刺激的鍋底或食材會(huì)對(duì)胃腸造成刺激，一些脾胃虛弱的老人吃火鍋后容易出現(xiàn)腹痛、嘔吐和腹瀉等癥狀。胃腸功能不好的老人，盡量選擇清湯或菌類鍋底，吃火鍋要控制時(shí)間和食物總量，注意衛(wèi)生，不要與他人共享餐具，盡量使用公筷。

痛風(fēng)：遵守低嘌呤原則

痛風(fēng)患者吃火鍋應(yīng)遵守低嘌呤原則。食材以素食為主，搭配少量肉食，最好不選擇海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟。油菜、白菜、胡蘿卜、土豆、海帶和瓜類等蔬菜富含鉀元素，具有抑制尿酸沉淀析出的作用。辣椒、花椒、芥末等調(diào)味料會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，應(yīng)盡量少食用。痛風(fēng)患者不宜飲酒，可以選擇蘇打水，以中和尿酸。

高脂血癥：白肉代替紅肉

吃火鍋時(shí)最常見(jiàn)的食材是牛肉、羊肉等紅肉類，對(duì)于肥胖、高脂血癥患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量以雞肉片、魚肉片等白肉代替，脂肪含量較低。豆制品也是不錯(cuò)的選擇，但要少吃凍豆腐，凍豆腐最容易吸油和湯，會(huì)不知不覺(jué)中攝入過(guò)多熱量。鍋底選清湯鍋，避免麻辣或紅油鍋，大多數(shù)蔬菜都是很好的選擇。按照膳食平衡的原則，吃一份肉類，至少需要兩份蔬菜與之搭配。

高血壓：清淡少鹽是重點(diǎn)

高血壓患者吃火鍋要注意清淡少鹽，控制鹽的攝入量。首先，蘸料是含鹽大戶。比如韭花醬、腐乳等往往比較咸，盡量少選;其次，午餐肉、香腸、魚丸、牛肉丸等加工肉制品，制作時(shí)已經(jīng)加入了鹽，再加上鍋底、蘸料中的鹽分，很容易攝入過(guò)量;另外，吃火鍋時(shí)要隨時(shí)添湯，以免湯汁濃縮導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)量。