體育運動對大學生的影響分析

薛媛 黃貞貞 趙芳

【摘 要】大學生，一個看起來十分特殊的群體，是國家未來發展的主力軍，大學生健康更是“健康中國”戰略實施的主要任務之一。古有“運動是良醫”的思想，今有“身體是革命的本錢”的觀念，對于即將立足社會生活的大學生來說，他們要承受著來自畢業、就業、情感、各方面的壓力，這也就要求他們要保持健康的身體去迎接未知的挑戰。隨著時代的不斷發展，我國高校體育教學改革工作也在穩步進行，而改革過程中所面臨的一項重要工作就是如何更好地促進我國大學生體質健康水平的提升。體育運動對大學生有著積極的促進作用，大學生可以通過體育運動來培養自己的興趣，強健自己的身體。近年來，大量研究表明，大學生身體狀況不容樂觀，健康指數呈逐年下降趨勢。為此我們給大學生提出了一些合理化建議，不要為了運動而運動，應該合理規劃適合自己的運動計劃，在自己身體能承受的范圍內進行科學的體育鍛煉，以達到增強體質、強身健體、排解壓力的良好效果。

【關鍵詞】大學生;身體狀況;體育運動;體質健康

1 體育運動的重要作用

隨著良好生活理念的不斷發展，大學生也逐漸開始追求減壓且健康的生活方式，于此同時，大學生的運動意識也在不斷增強，許多大學生已經把體育運動納入日常生活的一部分，并希望通過運動來達到愉悅身心，保持健康等目的，從各個方面不斷的提升自己。

體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。幾乎任何運動項目，都要求學生有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、偷快、同情等多樣的感情。李瑞斌（2014）提出當代大學生身體素質及心理健康多數處于亞健康狀態。由于大學生的學習生活節奏變快，就業壓力過大，許多大學生缺乏鍛煉和緩解壓力的方式。所以大學生體育運動可以起到增強身體素質和緩解心理壓力的作用，對大學生有著積極重要的影響。【1】大學生當下正處在生長發育的旺盛期，同時也是對環境適應能力和自我保護能力的形成時期，體育運動尤其是冬季體育鍛練能夠促進其身心健康成長。因為體育運動是通過改變環境以對身心施加影響，從力量、速度等方面給予身心以不同強度和量的刺激，引起肌體內環境的變化，破壞原有的平衡，調節達到新的平衡，以提高對環境的適應能力。如果我們能在各種氣候條件下從事體育鍛練，尤其是堅持冬季鍛練，就能大大提高神經系統對體溫的調節能力，即使在嚴寒或氣溫冷熱變化無常的情況下，也會適應自如，加速新陳代謝，以達到增強身體素質的最終目的。

2 大學生體育運動現狀

我國的大學生普遍運動不足，健康狀況逐漸下降，大多數甚至處于亞健康狀態。自1985年以來第8次學生體質健康與調研結果分析得知，近幾十年來大學身體素質“繼續呈現緩慢下降趨勢”，雖然下降的幅度會有所減小，但這個是不是證明大學生身體素質下降指數系數已經達到飽和程度？許多高校為了加強大家的身體健康，在傳統的體育課上附加了一個叫做校園跑的運動，它對男生的要求是一學期跑90公里，女生要求跑75公里，從這方面來看高校對大學生的身體健康無疑是多方面考慮。

在校期間，除了學校安排的體育課程，學生的課余運動項目普遍比較單一化。足球場、籃球場的主人基本都是男同學。女同學通常會選擇一些像跑步，羽毛球，跳繩這些對場地器材要求較低的運動項目。籃球場是完全開放的，男生們打籃球的話還是很方便的，但是由于人數較多，也會有場地不夠的情況發生，而女生的運動對場地的要求不是很高，只要在室外都可以，但還有一部分女生喜歡舞蹈，健美操等運動，課余的時候他們就沒有找到合適的場地和設備可以供他們很好的運動，事實上，造成大學生體育活動單一的原因并不僅僅是因為高校的體育器材、場地等資源有限，學校運動會的影響也不可忽略。【2】

由圖1、圖2數據綜合分析可以看出，大學生每周運動1-2次的比例為42.18%，3-4次的為28.57%，5-6次及以上的大學生只占極少比例，運動頻率極低，而且大學生普遍選擇在晚上進行體育運動鍛煉來增強體質，由這些數據我們可以得知，大學生課業壓力較大，早晨時間緊急且與學校課程時間沖突，而晚上時間相對寬裕，這也是他們選擇在晚上進行運動鍛煉的原因之一。

同時，大學生體育鍛煉的積極性不高也受到其它諸多因素的影響，從大學生自身來談，在忙碌的學習狀態下，留給我們進行課外體育運動的時間少之又少，學習之余，大部分人更加偏向于選擇上網等方式進行娛樂放松，很少有人去進行體育鍛煉，長此以往，容易直接形成忽視體育運動的習慣。制約大學生參加體育鍛煉主要因素是：懶惰心理、缺少時間、沒有體育設施、學習壓力大、沒心情、不懂鍛煉方法等等。足以看出，由于社會的迅速發展，對人才的要求越來越高，無形中給大學生帶來一定的學習壓力，沒有足夠時間和心情參加體育鍛煉。在我們看來這很大一定程度上是針對即將畢業的大學生的。

3 體育運動對大學生的影響

3.1 體育運動對大學生的心理健康影響

眾多有關大學生心理健康的調查研究表明：從大學生心理健康的總體水平來看，現階段在校大學生中出現心理問題傾向者的比例為30%-40%，而其中存在較為嚴重的心理障礙的學生約占總數的10%。并且近年來大學生心理疾病的發病率有逐年增高的趨勢，發病的種類也在逐漸增多。

目前各大高校大學生的心理障礙和心理疾病問題是客觀存在的且不容忽視的。部分高校也在校設置了相關心理健康課程和輔導老師，并積極通過體育運動的各種形式來引導和幫助大學生克服、減輕心理障礙。調節和治療心理疾病不僅是科學的，而且是可行的。各種體育手段的調節治療可使人的注意力轉移、情感發泄、緊張得到放松、情緒得到穩定，在健康第一的指導思想下，大學生應有效的，充分的利用體育運動對心理健康特殊的調試作用，試著走出心理障礙的陰影，以積極且健康的心態擁抱生活，成為社會所需的高素質人才。【3】

體育運動對心理的影響首先在于影響大學生的生活態度和健康觀念。有人說，經常進行體育運動的人，大多生活態度積極，生活有目標，做事有責任心，容易溝通和相處。體育運動可以在很多方面幫助大學生建立和保持積極、端正、向上的生活態度，所以說體育運動對心理健康產生了全面而深刻的影響。付鴻緒（2019）提出大學生體育運動可以擴展大學生的交際面，進而提高他們的社交能力。在社交過程中逐漸學會跟人打交道，增加自我的認同感，大幅提高自信心，能與人相處愉悅，心情自然舒暢，各項能力也逐步提高。因此，積極參與體育鍛煉的大學生相比于不喜歡參與體育鍛煉的大學生，他們的心理健康狀況要更好。【4】

3.2 體育運動對大學生的身體健康影響

社會的不斷進步雖然使得人們的生活更加便捷，但同時也使得人們的生物結構與機能越來越差，嚴重影響著人們的身體健康。而體育運動則是增強大學生體質的重要手段之一。首先，在身體形態方面，體育運動能夠促進大學生的身體成長與發育。其次，在身體素質方面，體育運動能夠改變參與者的基本運動能力，增強自身的靈活度、柔軟性以及身體協調性。

孫紅葉（2018）提出適當參與體育運動的大學生相應的體格發育比不經常運動的大學生更加協調均衡，身體素質也更加優秀。【5】體育鍛煉同時也對各器官系統產生良好影響。首先是體育鍛煉與消化系統，經常參加體育鍛煉，對消化系統的機能有良好影響，可使胃腸的蠕動增強，因而使消化和吸收的能力提高;其次是體育鍛煉與運動系統，經常參加科學的體育鍛煉，可使人體關節的機能得到提高。可以通過運動鍛煉來刺激肌肉，進而達到增強肌肉力量的目的。體育鍛煉運動的過程中，由于肌肉在反復用力的做工作，可以刺激肌肉細胞中有關能量代謝，蛋白質合成等活性酶的增加，因而提高肌肉細胞中能量代謝的能力，促進肌肉蛋白的合成，進而增強肌肉的耐力。

3.3 體育運動的對其他方面的影響

體育運動也對智力發展具有正向影響的重要作用。第一，體育運動促進感知和記憶能力的發展，感知能力是智力的外在表現形式。第二，體育運動促進智力發展的生理學機制。進行體育運動可以提高大腦皮層細胞的強度、靈活性和分析綜合能力，使整個大腦的功能得以增強。李學芝、曹志飛等人（2018）指出參加體育運動不僅對人的身心方面有影響，對智力、適應力等精神和社會適應方面有更深層次影響，很多大學生對此觀點的認識仍然欠缺、體驗仍然模糊。實際上，體育運動對參與人群最大的吸引力正體現在對社會的適應層面。【6】由此可見，體育運動對人們的影響正逐漸擴大。

4 體育運動對大學生的發展要求

“健康中國”戰略的實施，將大學生的健康發展納入了各高校的重要任務。通過上文的分析與闡述可以發現在這個競爭激烈的當下社會，大學生需要思考的東西太多，扮演的角色也極其復雜，面臨畢業、就業、生活、社會等這一系列的壓力也同樣會給高校大學生們造成心理和身體健康方面的影響，因此當代大學生在校期間應積極的參加學校組織的體育相關活動，合理利用學校給安排的體育課以及校園跑，不要為了運動而運動，在校規劃好自己的運動計劃，在不傷害自己的前提下完成學校給我們的任務，以此來提升自己的身體健康。同時，科學的體育鍛煉，有助于達到增強體質、進而增進健康和提高體育素質的目的。另外在睡眠過程中也應合理的安排好作息，做到早睡早起的良好習慣。

大學生應該主動去進行體育運動鍛煉，增強體質，排解壓力，面對困難積極向上。作為大學生，都知道健康的重要性，卻經常在行動這一環節脫離了軌道。從現在開始，從自己開始，從體育鍛煉開始，逐漸養成良好的生活方式，收獲美好的人生。

參考文獻：

[1]李瑞斌.體育鍛煉對大學生身體素質和機能的影響[J].2014

[2]https：//u.sanwen.net/subject/jbfmlqqf.html，2017-06-06 10：13

[3]https：//www.docin.com/p-1751659410.html，2016-10-05 15：29

[4]付鴻緒. 淺議大學生體育運動[J]. 才智，2019，（17）：22.

[5]孫紅葉. 游泳訓練對促進青少年身心健康發展的作用分析[J]. 體育世界（學術版），2018，（05）：123+122

[6]李學芝，曹志飛，楊寧，孫萌. 山東省大學生體育生活方式綜合評價結果分析與討論[J]. 體育世界（學術版），2018，（09）：66+64.

作者簡介：

薛媛（1974-），博士，副教授，河南工程學院會計學院教師，研究方向：資本市場財務分析與治理。

黃貞貞、趙芳，河南工程學院會計學院學生。

1974年8月4日出生，女，漢族，河南省鄭州市，博士研究生，副教授，研究方向：資本市場財務分析與治理，河南工程學院。

黃貞貞，趙芳，河南工程學院，會計學院，學生。

（作者單位：河南工程學院 會計學院）