養生要擯棄“三疾”，心靜才能壽命長

最新研究發現，情緒的過度刺激，不僅消耗元氣，而且能抑制多方面的免疫功能。另外，精神疾病也與神經內分泌相關聯。皮質醇可降低5-羥色胺，導致色氨酸不足和5-羥色胺合成減少。5-羥色胺是一種傳遞快樂的神經遞質，可理解為一種“快樂素”，當它減少時，易促發抑郁及其相關癥狀，如強迫、慢性疼痛、睡眠障礙等。

我國中醫對于心情低落、精神的消耗也有一番見解。兩千多年前的中醫經典《黃帝內經·上古天真論》中說：“精神內守，病安從來？！”這句話一直以來是養生學中精神養生的總原則和目標。即是說，人的精神如果能守持于內而不耗傷，那么疾病又從何而來呢？

人的精神情志是生命活動的基本體現，同時又與人的臟腑功能密切相關、相互影響，所以不良的情志會引起氣血運行紊亂，導致臟腑功能失調，形成中醫所謂“內傷病”，破壞人體健康。

同時，不良情志擾亂氣血運行和臟腑功能，還會使人的抵抗力下降，容易感受外邪。“正氣存內，邪不可干”，人的精神情志活動正常，正氣就能保持正常，自然也就能少受甚至不受內外邪氣的侵擾，長久維持健康狀態，壽命才能得以維護。

科學研究也證明，良好的精神狀態，能促進人體內分泌產生更多有益的激素、酶類等，這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而增強人體免疫能力，增加機體的抗病能力，促進人體祛病延年。

正如清代文學家、養生家石成金指出“治身病不若治心病”。因而，調攝精神情志，保持精神內守，是養生的首要任務。

從古今養生家的經驗來看，“精神內守”的關鍵在于“清靜”，也就是保持思想的平和純凈。唐代“詩王”白居易就曾寫道：“自靜其心延壽命，無求于物長精神。”具體來說，一是要志閑，即減少不良情緒對人精神情志的擾動。

宋朝大文豪蘇東坡就認為，對于想學習修煉養生術的人來說，一定要擯棄“三疾”。即“一忿躁，二陰險，三貪欲”。因為一個人如果被“三疾”纏身，就會心理失衡，進而招致疾病。（人民網）