探尋“怯場”的奧秘

劉旭光

學過聲樂演唱的同學們都會或多或少受到“怯場”心理的影響：有些同學會發現，平時自己在聲樂課堂或者私下練習演唱的時候，聲音質量與藝術表現非常好，但一到聲樂比賽或聲樂考試等公共場合演唱就會差強人意;有些同學在每一次上舞臺前，情緒總會不自覺地緊張或不安，結束后他們又會覺得自己還能演唱并表現得更好;有些同學也可能因為“怯場”而出現心率加快、出冷汗、面部顫抖、口干或腹瀉等生理現象;有些同學也會因“怯場”出現遲到、跺腳、踱步、忘詞等行為。

不要說是正在學習聲樂演唱的我們，即使在藝術上已有極大成就的名家，在表演前也會感到緊張與不安。

那么“怯場”心理究竟是由什么引起的呢？

技術層面

作為一名聲樂演唱者，良好的聲樂演唱技術是進行聲樂演唱的基礎，這些技術包括氣息的控制、共鳴腔的使用、真假聲的結合與轉換、音色的變幻以及咬字的技巧等。俗話說“打鐵還需自身硬”，一個人如果沒有一定的聲樂演唱技術，即使演唱難度較小的聲樂曲目，也不能較好地表現出歌曲中的內容與情感。所以，如果聲樂演唱者自身的演唱技能過于稀松，自然會影響其表現，進而產生“怯場”心理。

心理層面

演唱者臨場時的技術發揮，對音樂的表現，完成作品的質量以及演出效果，都與其演唱時的心理狀態密切相關。

比如有情緒方面的影響，一個演唱者在上臺前若聽聞親人去世或重要物品丟失的消息，情緒難免低迷與慌亂，從而很容易出現“怯場”心理。而一個人際安全感差的演唱者若上臺演唱時，難免會覺得臺下評委老師與觀眾是跟自己作對的，“怯場”感油然而生。一些演唱者因自身自信心缺乏而導致自己登上舞臺面對觀眾時擁有恐懼感，而也有一些人因自身曾在臺上所犯錯誤的陰影而產生心理障礙。

造成怯場的心理因素盡管很多，但主要來自評價焦慮。現代心理學認為，在任何存在評價的場合，人們都很難發揮自己的原有水平。如果一些歌唱活動與競賽、考試等相關，可能演唱者會受到“絕對化”與“完美主義”等思維的影響，從而向自己施加心理壓力，并對自身暗語“我必須得唱好”。盡管各方面的期望值以及自身的鞭策有時會對演唱有促進作用，但是過度的心理壓力往往會使演唱者產生不良情緒，進而影響舞臺發揮。另外，演唱者天生的性格特質往往也會影響到個人演唱發揮與“怯場”心理的產生。

舞臺經驗層面

豐富的舞臺經驗對于聲樂學習者的成長起著不可替代的作用，而舞臺經驗的缺乏會引起聲樂演唱者“怯場”心理，聲樂學習者可能受場地、觀眾、現場氣氛、溫度變化等影響，難以具備良好的應變能力。而歌曲演唱數目過多或登上舞臺次數過少，都會是引起演唱者“怯場”心理的潛在因素。

身體層面

作為一名聲樂專業學習者要隨時注意自己的身體狀況，并在正式演唱前注意氣候、飲食、休息等因素。演唱前吃辛辣等刺激性的食物可能會導致腸胃不適;演唱前睡眠不深或熬夜易產生疲勞，對發聲有一定影響。所以，聲樂專業的同學們要時刻注意自己的身體變化，積極避免因身體原因引起的“怯場”。

“怯場”心理的解決策略

1加強基礎訓練，夯實演唱技能。古人云：“藝高人膽大”。聲樂表演專業的學生應在平時的學習中勤奮練習演唱技巧，有目的有意識地進行心理訓練。經過長期的、艱苦的、系統的、科學的聲樂演唱與表演心理的訓練，人們才能更加有膽量有能力站在舞臺上，唱出自然且有感情的歌聲。

2摒棄不良念頭，樹立自信意識。聲樂專業的同學們應端正演唱態度，提高自我認識水平，摒棄過高的期望值。而聲樂教師對于性格內向的學生，應熱情積極地引導，鼓勵他們逐步適應舞臺表演的需要。

3增強舞臺經驗，合理安排曲目。聲樂演唱者們應提前熟悉好場地，了解具體演出事項等內容，關注演唱當天的氣候、交通、服裝、化妝、飲食等問題，盡量在正式演唱場地預演，減少當天演唱的意外;積極參與各類演出實踐，使自己從心理上適應音樂表演的環境;充分準備，合理安排演唱曲目的數量和難度，避免“怯場”心理的產生。

4加強身體訓練，提高文化素養。聲樂演唱是一個“體力活”，學習聲樂的同學們平時應積極鍛煉身體，平衡作息，提高身體素質。在學好專業課的同時，聲樂學習者們應加強自身文化知識的學習，因為沒有好的文化基礎是不可能在專業道路上走得更遠的。

形成“怯場”心理的原因多種多樣，解決的策略也各有不同。除了以上提出的四點，還有如心理疏導法、專業藥物治療等行之有效的策略。另外，學校應加強聲樂表演心理學的課程設置與教育，并將這些知識延伸到社會上，這樣不僅能夠循序漸進地培養聲樂專業學生個人的音樂心理素質，也能幫助更多非專業人士勇敢且自信地歌唱，表達心中的真情與摯愛！