更年期如何進(jìn)行親子溝通

王月云

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，教育程度的提高及各方因素的影響，我國(guó)晚婚晚育現(xiàn)象日益增多。《中國(guó)民政統(tǒng)計(jì)年鑒》顯示：2007年至2016年的10年間，全國(guó)結(jié)婚的人中“30歲+”的人群占比由26. 1%升至37. 7%；導(dǎo)致孩子們的青春期撞上媽媽的更年期的可能性大大增加。

在青春期和更年期這兩個(gè)時(shí)期里，人的生理都會(huì)發(fā)生巨大變化。青春期是個(gè)體生理發(fā)展的第二個(gè)高峰期，看似要求獨(dú)立，其實(shí)心智并未成熟；而更年期，則是進(jìn)入一個(gè)衰退期，容易出現(xiàn)失眠、情緒不穩(wěn)定、焦慮、敏感多疑、易激動(dòng)等情緒。此時(shí)，孩子面臨越來(lái)越大的學(xué)習(xí)壓力，孩子越想要獨(dú)立，母親就越想要牢牢控制孩子。母子都處在這種人生關(guān)鍵的過(guò)渡時(shí)期，分別承受著不同的情緒問(wèn)題。兩者碰到一起，如果處理不好，自然更容易發(fā)生激烈沖突。當(dāng)青春期的逆反心理遇上更年期情緒波動(dòng)，如同針尖對(duì)麥芒，成了眾多60-70后女性的心結(jié)。處于更年期的父母，應(yīng)如何與青春期孩子進(jìn)行良好溝通？其溝通技巧，父母有必要了解。

換位思考與平等對(duì)話(huà)

絕大多數(shù)的父母出于保護(hù)孩子、為孩子著想的目的，在與自己的孩子進(jìn)行溝通時(shí)，總把自己放在優(yōu)勢(shì)的位置，采用一種不容對(duì)方置疑的、教訓(xùn)的口吻和孩子進(jìn)行溝通。說(shuō)話(huà)時(shí)往往與命令、斥責(zé)、否定、訓(xùn)誡、威脅，甚至是暴力等相聯(lián)系，這樣效果是最差的。

面對(duì)處于青春期的孩子，為人父母者應(yīng)換位思考，切不可動(dòng)輒訓(xùn)斥、指責(zé)甚至奚落自己的孩子。父母與子女間應(yīng)該成為能相互理解、相互信任、平等對(duì)話(huà)的知心朋友。父母要感同身受孩子的學(xué)業(yè)壓力，給予適當(dāng)?shù)男睦碇С峙c安慰，使子女向父母坦露心靈。

認(rèn)真傾聽(tīng)

傾聽(tīng)是溝通的前提。優(yōu)秀的父母非常注意傾聽(tīng)，即使自己不感興趣的話(huà)也能耐著性子聽(tīng)。并且注意發(fā)現(xiàn)孩子談話(huà)中的閃光點(diǎn)或焦慮點(diǎn)。所以，當(dāng)孩子向父母訴說(shuō)高興的事時(shí)，父母應(yīng)該表示共鳴；當(dāng)孩子向父母訴說(shuō)不高興的事時(shí)，父母應(yīng)該讓他盡情地宣泄。預(yù)防孩子因焦慮感過(guò)重，而做出沖動(dòng)、不理智的行為。

父母應(yīng)率先垂范

俗話(huà)說(shuō)：“言傳身教”。家庭是孩子人生的第一課堂，父母是第一任教師、一面旗幟，更是一面鏡子。父母是對(duì)孩子影響最先、最深的人，是孩子模仿最早、最多的形象。父母不僅給子女以生理基因優(yōu)勢(shì)的遺傳，而且給其以人格品質(zhì)的塑造。因此，處于“更年期”的父母尤其要注意自己的情緒健康，學(xué)會(huì)合理疏導(dǎo)自己的情緒，身體力行，用自己言行舉止感染孩子，為孩子做出示范。

溝通方式的多樣化

2020年早已是網(wǎng)絡(luò)全覆蓋的年代。網(wǎng)絡(luò)的世界日新月異，每天、每小時(shí)甚至每分鐘都在變化。現(xiàn)在的青春期孩子正是遨游于網(wǎng)絡(luò)世界的一代人，思想新穎、奇特。作為父母應(yīng)采用多樣化的方式與孩子進(jìn)行溝通，或許可以取得事半功倍的效果。溝通地點(diǎn)是開(kāi)放的，不局限在家中，可以在散步時(shí)、游玩時(shí)、活動(dòng)時(shí)；溝通的方式是多樣的，不局限于用語(yǔ)言交談，還可以用紙條、錄音、留言、網(wǎng)絡(luò)等方式交流。這樣的溝通方式往往能引起孩子的興趣和能動(dòng)性。尋找合適的溝通切入點(diǎn)，有益于增進(jìn)有效溝通。父母在與孩子進(jìn)行溝通的時(shí)候，要找準(zhǔn)一個(gè)合適的時(shí)機(jī)，找到合適的切入話(huà)題，讓溝通與身邊事情結(jié)合起來(lái)，恰似潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，往往能取得更好的溝通效果。

共同調(diào)整情緒

處于青春期或更年期的人群，在緊張、恐慌的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)肌肉緊張、心跳加速、出汗等生理反應(yīng)。此時(shí)，不要采取否認(rèn)、回避、退縮，以及指責(zé)抱怨、發(fā)脾氣、沖動(dòng)等不良的應(yīng)對(duì)方式。可以通過(guò)自我放松、鍛煉，來(lái)改善上述癥狀并緩解情緒。比如：采取腹式呼吸（深而緩的呼吸）、正念打坐、身體掃描、冥想等方法，改變生理過(guò)程、調(diào)整情緒（可以上網(wǎng)查找到相應(yīng)的音頻或視頻）。要學(xué)會(huì)自我安慰激勵(lì)。

給大家介紹一個(gè)腹式呼吸訓(xùn)練法：找到一個(gè)安靜舒適的地方，坐著或躺著都可以；雙手掌心輕輕地放在腹部，慢慢地深吸一口氣（持續(xù)約3-4秒），隨吸氣感受腹部慢慢鼓起來(lái)；再緩慢呼出這口氣（持續(xù)3-4秒），感受腹部慢慢回縮；重復(fù)緩慢呼氣和吸氣，練習(xí)的時(shí)間可長(zhǎng)可短，持續(xù)幾分鐘或十幾分鐘都可以，以情緒感到平靜或達(dá)到放松為宜。

希望父母能認(rèn)真對(duì)待與孩子的溝通，建立親密和諧的親子關(guān)系。