認識悄悄變化的自己，了解漸漸隆起的胸部

胡曉宇

乳房發育有哪些規律

女孩的乳房發育平均始于11歲。國際上通行的Tanner標準將乳房發育分成5期。第1期：一般在5～8歲，僅乳頭稍凸起。第2期：一般在8～10歲，乳房隆起呈小丘形，乳頭凸起，乳暈直徑擴大。第3期：一般在10～13歲，乳房及乳暈繼續增大，兩者無界限。第4期：一般在13～15歲，乳暈和乳頭進一步凸起，乳房輪廓呈圓丘形。第5期：一般在15歲以上，乳房發育基本成熟，達到成人大小，乳暈回降，乳頭中心突出，外觀豐滿圓潤。需要說明的是，不同孩子青春期發育的啟動時間和速度差異很大，以上5期只是乳房的大致發育規律，可以參考。在發育過程中，大多數女孩的乳房較敏感，會有輕微的緊繃感和脹痛感，不必擔心，這是正常的生理現象。

影響乳房發育的因素包括體內激素水平、遺傳、營養、運動、體型、環境等。必須強調的是，乳房不是“以大為美”。

青春期乳房保健四項注意

●? 一是保持清潔。乳暈周圍有許多腺體，會分泌油脂樣物質，保持乳房的清潔衛生很重要。

●? 二是適當運動。經常進行胸部肌肉鍛煉，有助于促進乳房發育。在體力勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免被撞擊或擠壓。

●? 三是端正姿勢。有些女孩在發育期會感到自卑、羞愧，走路時常含胸、彎腰，結果影響骨骼發育和體形健美。青春期女孩走路時要注意保持背部挺直;坐位時應挺胸抬頭;睡覺時宜側臥或仰臥，不要俯臥，以免擠壓乳房。

●? 四是正確使用文胸。青春期女孩應選擇適合自己的文胸，不宜過緊或過松;材質要柔軟、透氣、有彈性，以起到較好的承托作用，并有利于汗液及時排出;肩帶不能太細太窄，以免損傷皮膚，壓迫肩頸部。夜間睡覺時，應將文胸取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，促進血液循環。

小貼士：

《成長之道》是中國計劃生育協會專門為中國青少年設計編著的人生技能培訓指南，希望通過“迎接青春期”“社會性別”“人際交往”“性行為與決定”“預防意外懷孕”“預防性傳播疾病”“預防艾滋病病毒感染”“遠離毒品”“計劃未來”等系列主題活動，幫助青少年坦然面對成長過程中的各種挑戰，在性與生殖健康方面秉承尊重、平等的理念，做出健康、安全、負責任的決定，為今后的生活做好充分準備。