王麗云

在那次大病以后,源于一個關于創業的夢,朱嫻不斷思考,找到了新的“生活和工作方式”,并于2012年底創辦了一家以醫學健身為核心,為企業提供健康教育、健康促進及健康管理解決方案的公司“愛活力”。
在創業初期,朱嫻只是覺得“員工健康促進”這項工作比較有意義,并沒有把運動健身運用到自己身上。真正促使她把運動融入生活的,是對運動醫學相關知識的系統學習,包括美國國家運動醫學會、美國體能運動協會、美國運動醫學會、美國運動委員會等國際健身行業認可的“四大認證機構”的課程體系。
她說:“我這個人非常認‘知識,當我系統學習相關知識后,我的內心就迸發出了行動力。”
朱嫻邊學習邊實踐,將有氧運動與力量訓練、柔韌性訓練相結合,根據自身情況制訂了精準、高效的運動計劃:每天堅持戶外(天氣條件允許的情況下)晨跑半小時,同時見縫插針地進行力量訓練和柔韌性訓練,如深蹲、俯臥撐、拉伸練習等,合計20~30分鐘,作為有氧運動的補充。
在堅持運動的同時,她也非常注意營養均衡和作息規律。食物種類多樣化,膳食結構合理;早、中、晚三餐能量比例為4︰4︰2,把早餐做成“大餐”;盡量不熬夜,每晚10~11時睡覺,睡前泡腳;早晨6點跑步……
“運動是良醫”,在自己身上,朱嫻深刻體會到了這一真諦。5年來,雖然工作壓力和以前一樣大,但她精力充沛,很少生病,即使出現感冒、發熱,也是“一過性”的,很快就自愈了。
2019年4月,朱嫻獲得美國國家運動醫學會頒發的國際私人教練認證。如今,數年前的文弱“財務”形象,已被健美的“教練”形象取代。
作為一名傳播健康和科學運動理念的創業者,朱嫻認為,科學運動的四個維度包括自我風險評估控制、權威健康知識應用、隨處健身時間管理、積極傳播科學體系。也就是說,要在科學評估自身健康狀況的基礎上,根據減脂、增肌、增強心肺功能、促進睡眠等不同目標,制訂科學、精準、高效的個性化綜合訓練方案,并定期加以調整,要善于利用碎片時間,同時還要影響和帶動身邊的人。

晨跑中的朱嫻