我的養生觀：養生先養心

王麗云

二十余年來，上海市中西醫結合醫院副院長、盛氏六脈診療代表性傳承人胡智海主任醫師專注于針灸治療，擅長針藥結合治療虛勞（亞健康）、抑郁、焦慮、失眠、橋本甲狀腺炎、月經失調、多囊卵巢綜合征等。近幾年，他還積極開展中醫養生科普教育，希望使更多人從中獲益。他認為：看病，要先看人;治病，應先治心;養生，也須先養心。

調整心態和情志，養生的重中之重

“在罹患軀體疾病的患者中，70%～80%伴有心理改變。如何用正確的心態對待軀體疾病，是所有人都應該關注的問題。”胡智海說，“在我的門診，有很多患者自訴這里不舒服，那里不舒服，往往有5～10種癥狀，相關檢查沒發現什么大問題，但患者堅定地認為自己身體不行了，久而久之，就會產生焦慮、抑郁等問題。”面對這些患者，胡智海會先與他們“談心”，幫助他們調整心態、調理情志（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），然后再調理臟腑和氣血。

中醫學認為：“善養生者養心，不善養生者養形;善養生者養內，不善養生者養外。” 胡智海介紹，所謂“心”，不是指心臟，而是思想、意念、心理、情感的總稱，內也是指“心”;養心，就是調整好思想、意念、情感、心理;人的形與神，是互相依存、互相影響、密不可分、協調統一的整體，人們在日常養生保健中須做到既注重養形，亦強調養神，且養神須先于養形，即所謂“養生先養心”。中醫學素有“得神者昌，失神者亡”之說，強調神的健旺飽滿是身體健康的必要保證，神的活動失調是疾病發生的內在原因。

失眠調治是胡智海擅長的領域之一，失眠患者的癥結不僅僅在于睡眠，更在于心理。人都是要睡覺的，當一個人生出“今晚能不能睡著”這樣的想法時，那一定是有問題了。從中醫學角度看，睡不著是因為陽氣不足、心神受損。大多數人在發生失眠之前，幾乎都經歷過心理挫折，如受到驚嚇、憂思過度、家庭狀態發生變化、工作壓力過大等。如果失眠持續一個月以上，常常會導致精神疾病。在睡眠和精神疾病發生早期，患者一定要重視。此時，通過針刺、艾灸、中藥等治療，病情大多能逆轉。

除了養心，人們還應注重天人相應，順應自然規律進行養生調攝，也就是要采取健康的生活方式。胡智海認為，很多現代人健康狀況不理想的主要原因在于“逆天而行”，比如：該睡覺時不睡覺，該起床時不起床，飲食不節制，喜食生冷，過度依賴空調，等等。

養生保健，別陷入誤區

說到養生誤區，胡智海著重指出了兩方面：一是盲目進補，二是運動不當。

中醫的“補”，是通過中藥或食物來調整人體的功能狀態，無論補氣、補血、補陰、補陽，不僅要根據人體功能狀態的寒、熱、虛、實，還要看當地氣候和環境的寒、熱、濕、燥等。現在有很多人盲目進食人參、鹿茸、阿膠、三七等所謂的補品，結果反而補出毛病。近年來，冬令膏方進補也有濫用之勢。對此，胡智海說：“很多人不需要或不適合吃膏方，如果有十個人找我開膏方，可能我只會給其中的兩三個人開。”

中醫講究動靜相宜，在合適的時間進行合適的運動。最好在有太陽的時候運動，一般上午或傍晚是比較合適的時間。很多人喜歡晚上健身，這是不適宜的，因為運動會使人興奮，會影響睡眠，特別是劇烈運動。不過，晚餐后適當散步是可以的。另外，在運動項目的選擇上，應有所取舍，中老年人最好避免劇烈運動，宜選擇太極拳、八段錦、五禽戲、練功十八法等以調氣為主的靜功。