孩子為啥一到考試就想上廁所

馬駿

一些孩子有一遇到考試就想上廁所的困擾，有時甚至相當頻繁，不僅耽誤考試的寶貴時間，還影響答題的效果。由此，家長十分擔憂：孩子是不是生了什么病？怎么解決這一問題？且聽專家分析。

人體存在復雜的排便調控機制

低等動物在膀胱或腸腔充盈時產生簡單的脊髓反射，即刻將大小便排出體外。而人類具備高度進化的大腦，當膀胱或結腸充盈時，牽張感受器將信號經脊髓、中腦傳入島葉，形成尿意或便意，再通過以大腦前額葉為主導的一系列神經網絡運作，綜合判斷身處的環境，選擇合適的時間、地點，啟動腦橋排便中樞，排出大小便。

一緊張就想如廁，多為“功能紊亂”

一到考試就想如廁，絕大多數（90%以上）是在機體處于緊張狀態時，膀胱或胃腸道功能發生紊亂所致。

調控排便的神經網絡還受情緒反應，以及生活中建立的各種條件反射影響，這就是有些人一受驚嚇會發生尿失禁，或一聽到流水聲就想小便的原因。

考試往往給學生帶來較大的壓力，情緒緊張易導致人腦控制排便的神經網絡運行失調，導致膀胱過度活動或“腸激惹”（即胃腸道蠕動加快），頻繁出現尿意和便意。久而久之，還會形成不良的條件反射，一遇到考試等緊張狀態就想上廁所。

擺脫“廁所困擾”，需學生、家長齊努力

對于考生來說，在排除器質性疾病的情況下，可采取以下措施，緩解這一困擾。

首先，應放松心態，舒緩壓力，以平常心看待考試。對于家長來說，首先自己不要過分緊張，既要給孩子足夠的信心，又要理性看待孩子的成績。當孩子對考試不再過分緊張，問題自然迎刃而解。

其次，當尿意頻繁時，進行“尿意-放松”鍛煉。有尿意時，不要馬上如廁，進行緩慢的深呼吸（做5分鐘左右）。這一訓練方法可幫助孩子形成自然的“尿意-放松”條件反射，有效緩解情緒緊張導致的膀胱過度活動現象。

孩子平時應多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，有助于促進腸道蠕動，養成每日排便的習慣。當情緒緊張時，若腸腔沒有殘留大便的刺激，就不容易產生便意。

第三，考試前要避免飲水過多。濃茶、咖啡中的咖啡因具有利尿作用，考試前最好避免飲用。同時，考試當天應避免攝入冷飲、辣椒等易刺激腸胃的食物。