生菜怎么吃更健康

何昭穎

生菜，平時我們經常可以吃到，但關于生菜的吃法，有人建議熟食，有人建議生食。到底該怎么吃呢？

生菜可以生吃嗎

生吃生菜的人認為，生菜中含有很多維生素、膳食纖維等營養物質，做熟后會破壞其有效的營養成分。并且我國自古以來就有生食生菜的傳統，證明生食生菜是安全的。但對于生菜生吃，也有人持不同看法。有的人認為，生菜在生長過程中會沾上很多污物和細菌，容易被病原微生物以及寄生蟲污染，甚至有農藥殘留，簡單的清洗并不能有效去除病原微生物以及寄生蟲。如果食用前不好好清洗或是不加熱處理，可能會對健康造成影響。

生菜到底該怎么吃

那么我們應該怎樣吃生菜才是安全健康的呢？

雖然近年來我國并沒有報道大范圍的生菜食品安全事故，但在對市場生菜的隨機抽檢中，蠟樣芽孢桿菌、金黃色葡萄球菌等致病微生物仍偶有檢出，因此生菜煮熟再吃，相對來說更為安全。

你當然了，喜歡生食生菜的消費者們依然可以堅持自己的選擇，一來是因為人體本身就具有一定的免疫能力，可以抵抗致病微生物的侵染，二來致病微生物繁育到一定程度才會對人體構成危害，我們可以通過科學的清洗，選擇新鮮健康的食材，避免病從口入。