我們是健康小戰士

康 康/文

今年年初，爆發了新型冠狀病毒帶來的疫情，大家肯定都還記得當時形勢的嚴峻。生活中，尤其是換季時，我們也會遇到呼吸道疾病。本期的手記，我想和大家分享一些相關知識。

為什么換季的時候容易感冒呢？

因為季節交替的時候，氣溫變化大，人體不容易適應。免疫力較低的同學就會比較容易患病哦！

同學們要提前關注早晚溫差，適當加減衣衫。平時要注意體育鍛（duàn）煉（liàn），以增強體質，避免過度勞累。飲食中要營養均衡（héng），各類食物都要有所攝（shè）入。

我們再了解一下呼吸道疾病的傳播途徑。

呼吸道疾病會通過患病者的咳嗽（sòu）、噴嚏（tì）等噴出的飛沫直接傳播。

所以，在換季時或者人多的場所，我們要做好防護。

我們來看看預防措施。

1.一定要勤（qín）洗手。因為一天中我們的手會接觸到很多東西，如果用接觸過病菌的手觸摸嘴巴、鼻子，或者吃東西，就會帶來麻煩。

2.要有良好的衛生習慣。打噴嚏的時候避免不加遮掩地對著他人，也不要直接用手遮擋。可以用手肘遮擋，也可以用紙巾遮擋，然后將紙巾丟棄到垃圾桶里。

3.保持環境清潔，經常通風。

4.如果已經患病，應當及時就醫，多多在家休息。實在需要外出應戴口罩，并避免去人多的場所。

雖然我們每天都在洗手，但你掌握正確的洗手方法了嗎？

打上除菌洗手液或肥皂后：

1.兩只手的手心互相搓洗。

2.手心對手背，手指間交叉搓洗。

3.手心相對，手指尖交叉搓洗。

4.指尖搓洗手心。

5.一只手握住另一只手的拇指搓洗，兩只手的拇指都要洗。

6.一只手的指尖在另一只手的手心摩（mó）擦搓洗。

7.一只手握住另一只手的手腕，轉動搓洗手腕。

8.最后將手上的殘余皂液沖洗干凈，并擦干雙手。

小貼士：洗手的時間不少于15秒，要用流動的水使雙手充分濕潤。