熬夜會(huì)讓人 變傻

書禾

隨著生活和工作的繁忙，下班后的片刻休娛變成了人們放松的主要時(shí)間，熬夜便成為大家的愛好和生活習(xí)慣。熬夜會(huì)對(duì)人產(chǎn)生很多危害，最常見的是容易導(dǎo)致身體機(jī)能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降。除了這些生理方面的危害，它對(duì)人的智力又有什么影響呢？

在美國(guó)《科學(xué)》雜志上，有美國(guó)波士頓大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員發(fā)表論文表明：人類睡著的時(shí)候，真的會(huì)被“洗腦”。

這次，研究人員史無前例地拍下了清洗過程，發(fā)現(xiàn)血液會(huì)周期性地大量流出大腦。每當(dāng)血液大量流出時(shí)，腦脊液就會(huì)趁機(jī)發(fā)動(dòng)一波攻擊。腦脊液進(jìn)入大腦之后會(huì)清除毒素，比如能導(dǎo)致阿爾茨海默病的β淀粉樣蛋白。這樣的清洗，只有在睡著后才能做到，讓人一覺醒來就能擁有一個(gè)清爽的大腦。然而，在沒睡著的時(shí)候，腦脊液是沒有充分機(jī)會(huì)“乘虛而入”實(shí)現(xiàn)“洗腦”過程的。

另外，研究人員還發(fā)現(xiàn)了腦電活動(dòng)和“洗腦”過程之間的關(guān)系。也就是說，腦電波指揮了腦脊液運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你睡著之后，大腦會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)不同階段的睡眠，即睡眠先從非快速眼動(dòng)期開始，入睡約90分鐘，進(jìn)入快速眼動(dòng)期，快速眼動(dòng)期約30分鐘，此后再回到非快速眼動(dòng)期，如此交替出現(xiàn)。而這項(xiàng)新的研究專注于非快速眼動(dòng)睡眠期時(shí)的腦電活動(dòng)。

其實(shí)，幾年前已有研究證明，在小鼠睡眠的過程中，大腦里像β淀粉樣蛋白這樣的毒素是會(huì)被清除的。大腦用的清潔劑叫作腦脊液，那么腦脊液是怎么清除這些毒素的呢？為什么只有在睡覺的時(shí)候才能清除呢？

研究人員做了個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓13個(gè)人帶上腦電帽，在核磁共振機(jī)器里睡覺。腦電圖會(huì)顯示實(shí)驗(yàn)者處在哪個(gè)睡眠狀態(tài)，而核磁共振會(huì)測(cè)量血氧水平，顯示有多少腦脊液流進(jìn)流出。然后，研究人員發(fā)現(xiàn)了奇妙的現(xiàn)象，大腦里的血氧濃度出現(xiàn)了明顯的大周期變化。也就是說，血液會(huì)大規(guī)模、周期性地流出大腦。這個(gè)時(shí)候，腦脊液會(huì)趁機(jī)沖進(jìn)大腦，把留給它的空間都填滿，醒來之后，大周期變化不見了，腦脊液就沒辦法大量沖進(jìn)大腦完成有效的清洗，這是因?yàn)樗哌^程中，大腦里的神經(jīng)元們會(huì)開始同步活動(dòng)，一起開、一起關(guān)。

之所以有這樣的推測(cè)，是因?yàn)槟X電圖的數(shù)據(jù)顯示，有神經(jīng)節(jié)律出現(xiàn)后，才發(fā)生了血液和腦脊液的流轉(zhuǎn)。當(dāng)大量的神經(jīng)元一同停止了激發(fā)，就不需要那么多血液進(jìn)去輸送氧氣，這才給了腦脊液涌入的機(jī)會(huì)。

人們醒著的時(shí)候，神經(jīng)元是不會(huì)同開同關(guān)的。所以，人類醒著的時(shí)候沒有辦法讓大腦的血量下降到足夠低的水平，只有睡著之后，大腦里沒有那么多血液，腦脊液才能自如循環(huán)，清除像β淀粉樣蛋白這樣的代謝副產(chǎn)物。

研究人員表明：這可能是我們首次獲得人類睡眠時(shí)腦脊液節(jié)律性流動(dòng)的影像?！拔覀冎郎窠?jīng)元存在電波活動(dòng)已經(jīng)有一段時(shí)間了，”參與研究的波士頓大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程助理教授勞拉·劉易斯說，“但是在此之前，我們沒意識(shí)到腦脊液實(shí)際上也有波動(dòng)。”

這項(xiàng)新研究有望幫助科研人員進(jìn)一步了解自閉癥、阿爾茨海默病等與睡眠問題相關(guān)的疾病，以及與年齡相關(guān)的大腦損傷等。

熬夜會(huì)讓人變傻，并不是危言聳聽。如果你還在習(xí)慣性熬夜，請(qǐng)放下手機(jī)和電腦，給大腦一個(gè)充足的睡眠吧。

（本文選自：知識(shí)窗 2020年02期）