血管性癡呆 預(yù)防是關(guān)鍵

孫清廉

研究表明，我國(guó)65歲以上的老年人血管性癡呆的患病率為1.1%。血管性癡呆的實(shí)質(zhì)是腦動(dòng)脈硬化，是由于體內(nèi)脂質(zhì)代謝障礙導(dǎo)致脂肪、膽固醇堆積在血管壁，使得血管管腔狹窄、血管彈性降低，甚至出現(xiàn)阻塞，從而造成大腦組織供血不足，出現(xiàn)缺氧，最終導(dǎo)致腦細(xì)胞壞死，腦組織軟化，大腦中出現(xiàn)許多梗死、軟化灶，因而，血管性癡呆也稱為多發(fā)梗死性癡呆。

血管性癡呆的早期往往有類似神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，例如頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、容易疲勞、易激動(dòng)等。接著出現(xiàn)比較明顯的精神癥狀，主要表現(xiàn)為記憶力減退。隨著病情的發(fā)展，患者的記憶力越來越差，連回憶往事也困難了。

由于血管阻塞的程度時(shí)輕時(shí)重，患者的病情也會(huì)隨著波動(dòng)，時(shí)而清醒時(shí)而糊涂，而病情總的趨勢(shì)是越來越嚴(yán)重。

早期發(fā)現(xiàn)與早期診斷血管性癡呆，在出現(xiàn)明顯癥狀前采取有效措施，可阻止疾病的繼續(xù)進(jìn)展和惡化，對(duì)血管性癡呆做好預(yù)防工作很重要。

1.食物多品種、多變化，飲食應(yīng)做到低脂、低鹽、低糖，限制進(jìn)食含膽固醇較高的食品，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、蛋黃等，食鹽每天應(yīng)限制在5克之內(nèi)。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，以及有降脂作用和富含維生素的食品，如黑木耳、香菇、蘑菇、大蒜、洋蔥、冬瓜、芹菜、海帶、紫菜、山楂、蘋果、獼猴桃、蕎麥、玉米、核桃仁等。每餐七八成飽，晚餐尤不宜過飽。一年四季要重視補(bǔ)充水分，以增強(qiáng)與保持機(jī)體的正常排泄功能。

2.中老年人應(yīng)戒煙限酒。

3.堅(jiān)持體育鍛煉和文化娛樂活動(dòng)。

4.生活規(guī)律，保持充足的睡眠，少熬夜。

5.保持平和樂觀的情緒。多與人交往，保持良好的人際和家庭關(guān)系。

6.平時(shí)多學(xué)習(xí)、多動(dòng)腦，有廣泛的興趣愛好。或進(jìn)行記憶、腦力鍛煉，如加強(qiáng)聽覺、視覺記憶，進(jìn)行下棋、猜謎語等活動(dòng)。平時(shí)多進(jìn)行手部活動(dòng)，如玩健身球、雕刻、做手工藝品等，均有健腦益智作用。

7.積極防治高血壓、高脂血癥和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。

（本文選自：保健與生活 2020年06期）