春困也有真假

方泓

隨著氣溫回升，人們常感到困倦、疲乏、頭昏欲睡……這就是所謂的春困。但春困也有真假之分，辨清真假后才能有的放矢緩解春困。

春天陽氣剛剛復蘇，皮膚中的毛細血管逐漸舒張，血液流向皮膚增多，流向大腦的血液量相應減少，大腦處于相對供氧不足的狀態。于是，人就容易困倦，由此形成春困。春困還與缺乏維生素B1有關。

假春困就是那些由器質性病變造成的春困，比如睡眠呼吸暫停綜合征、早期腦梗死、甲狀腺功能減退等。此外，有些人其實是早期抑郁、焦慮，都會在身體上表現為困乏，被誤認為春困。

辨別真假春困最直接的方法就是體檢。如果自我感覺春困很嚴重，影響工作、生活，務必做一次血常規，40歲以上人群建議做頸動脈彩超等。

由疾病引起的倦怠乏力，必須從原發病入手處理。由季節變換引起的春困往往通過自我調理會有所緩解。

規律生活 早睡早起，保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助于消除疲勞。

適當運動 適當運動，促進使血液循環，大腦的供血充足，就不會產生困乏感。可選擇跑步、打拳、做操、散步等，使筋骨得到舒展。

科學飲食 多吃清淡新鮮、易消化、具有扶助正氣和補益元氣功效的食物，如青菜、胡蘿卜等。盡量少食肥膩肉類，便于腸道的消化吸收。適當吃蔥、姜、蒜等，以促進血液循環、興奮大腦。

按摩頭部 每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。

多喝花茶 春季適當喝花茶可增強血液循環，有助于提神醒腦。

（本文選自：保健與生活 2020年07期）