運動量過大會降低免疫力

李若

連日來，新冠肺炎疫情在多國職業(yè)體育圈內(nèi)迅速擴散。很多人都有這樣的疑問，職業(yè)運動員不是身體素質(zhì)很好么，為什么也會患上新冠肺炎？

其實，運動員的免疫力可能比普通人還差。因為他們經(jīng)常會將身體逼到極限，而這也是一種壓迫免疫系統(tǒng)的行為，會導(dǎo)致運動性免疫功能低下。

有研究顯示，有規(guī)律地參加體育活動能夠降低或減少與上呼吸道感染相關(guān)疾病的發(fā)生，增強機體對上呼吸道疾病的免疫力，而高強度的運動訓(xùn)練或者一段急性運動訓(xùn)練后機體容易引發(fā)或增加上呼吸道感染的發(fā)病率。

因此對于常人來說，運動要注意強度和持續(xù)時間，推薦每周進行5次、每次持續(xù)30分鐘的中等強度運動。

另外，職業(yè)運動員容易在密閉空間里聚集訓(xùn)練，一旦發(fā)生個體感染，就很容易出現(xiàn)大規(guī)模感染。因此，提醒大眾在特殊時期運動時，一定要格外注意運動環(huán)境的衛(wèi)生狀況。運動場館、場所開放后，也一定要按照具體的要求進入場館、場所運動，尤其注意保持人與人之間的距離。由于手會接觸各種運動設(shè)施、設(shè)備、物件，因此不能觸碰眼、鼻、口，擦汗要用專門的干凈毛巾、汗巾，避免用手直接擦拭。要備好帶蓋子的水壺，運動過程中用手打開水壺時，手不能接觸水壺接觸口的地方。運動后要及時換衣服避免受涼，及時洗手、洗臉。如要進食，最好用干凈水漱口后再進食。

（摘自《快樂老人報》）