老人下樓梯最好側著走

孟昭群

在醫院外科門診，經常會遇到老年人摔傷的事故。意外摔傷大多發生在下樓梯時，輕者皮膚擦傷、軟組織挫傷，重者前臂橈骨遠端骨折或下肢股骨頸骨折等，嚴重影響患者的身心健康。

正面下樓梯易摔倒

俗話說“上山容易，下山難”，老年人上下樓梯也是同樣。一般上了年紀的人體質較差，因為大腦功能衰退、中樞神經控制力差的緣故，反應較慢，手腳不靈便，動作遲鈍。

再則，老年人的肌肉及韌帶的彈性、張力大不如青壯年時期，稍有狀況就難以控制。例如，明明是想把腳放在樓梯臺階上，結果卻是一腳踏空，意識到情形不對時又不能及時糾正，就重重地摔了下去。更重要的是，老年人大多骨質疏松，一旦跌倒極易發生骨折。

另外，人們一般都是正面上下樓梯，而老年人正面下樓梯時，手不容易抓住扶手，身體又往前傾，與扶手幾乎垂直，相對失去一定的穩定性，并且腿腳遲緩，容易迎面摔下。

側身下樓可起到保護作用

老年人為了避免摔倒，最好的方法是側著身體下樓梯。這樣做的好處在于側身下樓梯時身體有一個斜度，萬一出現意外，老年人可以有充分的反應時間進行調整，傷害也可避免或減輕。

再者，側身下樓可先伸一腿，等確認腳已踏實下面的臺階后，再換另一只腳，這樣下樓就安全多了。即便是不小心一腳踏空，雙手也能緊緊抓住扶手來穩住身體，不至于摔倒。

側身下樓還有一個優點，就是老年人可以雙手扶住樓梯扶手，增加了安全系數。通常樓梯只有一側有扶手，正面下樓只能一手相扶，而只有側著身體才可以讓雙手都能及時抓住扶手。

總之，老年人在上下樓梯時要側著身體，抓住扶手，集中精力，看清楚腳下的臺階一步一步地慢慢下樓梯。同時不要提很重的物品上下樓梯，也不要操作手機或者接打電話，不要分散精力，以防摔倒。為了安度晚年，確保身體健康，建議老年人在生活細節的方方面面都要倍加注意。