精神內守，病安從來
——疫情期間的情緒防護

文/張毅 編輯/蘇二

近期，我們經常聽到“正氣內存，邪不可干”這句話，今天要和大家說說“精神內守，病安從來”。

此次疫情，我被指派擔任發熱門診診療工作。在門診診療過程中，我發現除了感染情況，患者的情緒狀態也是需要重視的問題。

在發熱門診，常在半夜里接到很多咨詢電話，我明顯感受到電話那端的人的焦慮狀態。我不由想到2003年參加“非典”發熱門診時，也遇到過類似的情況。由此可見，感染只是一定范圍的，而焦躁的情緒問題則是一個普遍問題，所以今天我和大家聊聊在疫情期間如何做好情緒防護。

情緒波動會致病嗎？

這個問題的答案是肯定的。在《黃帝內經·上古天真論》有這樣一句話“精神內守，病安從來”，講的是人的精神與疾病的關系。世界衛生組織（WHO）對健康的定義本身也包含著“心理健康”。

我們中醫認為情緒是致病的重大因素之一，就是所謂的“情志致病”。人的異常情緒可以干擾氣的運行，還能導致陰陽的失衡。情緒波動后會導致“賊火”，五志過極皆化火，這些都會導致陰陽失衡引起疾病。

情緒問題會導致什么樣的疾病？

記得在20世紀末有一首很流行的歌訣“莫生氣”，說的是生氣后會引起疾病。《黃帝內經》中明確記載異常的情緒會引起氣機的紊亂——“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”，從而導致各類疾病。比如“怒則氣上”指的是暴怒的情緒會導致心腦血管疾病，“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥”。這就是我們經常在影視劇里看到的生氣后突然昏倒的場景。

在疫情期間，我們遇到最多的情緒變化是“憂郁、焦躁”。一方面是對目前情況的擔憂，另一方面是長期宅家后的焦躁，特別是還有一些生活經濟方面的壓力。

這些憂郁、焦躁的情緒符合我們中醫的“憂”“思”，會引起氣的聚結不散，從而會引起焦慮、失眠、抑郁等心理問題，從而導致抵抗力下降，還可能會引起甲狀腺、乳腺等疾病。筆者的研究團隊曾經做過甲狀腺結節及自身免疫性甲狀腺炎等疾病的調查研究，發現該類疾病與中醫上的“肝氣郁結”有很強的相關性。

應該怎么避免不良情緒呢？

在特殊時期的諸多因素下，我們難免會產生不良情緒。我們應該怎么辦呢？總結下來就一句話：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”《說文解字》中“恬”解釋為“安也”，本意即為用舌頭舔心中的傷口、心靈的創傷，即自我寬慰、自我療傷，最終達到自得其樂、心安神怡的狀態。“恬淡虛無”就是讓我們自身的心態處于一種平和的狀態，這樣身體的氣機就能順暢達到“真氣從之”的境界，避免疾病的產生。同時，我們的內心活動要平靜，不要過度思慮，做到“精神內守”，形足神旺，正氣十足，這樣就能增加抵抗力，不容易產生疾病。

對于一些心情憂郁、睡眠障礙的患者，可以使用中藥茶飲：玫瑰花1—3朵，麥冬5克，炒麥芽5克，諸品共煮，代茶飲，該茶飲具有疏肝清心、行氣健脾的作用。適用于心情憂郁、失眠多夢、脘腹脹滿、食欲不佳的患者。

春光明媚，希望各位能調整心情，樂觀面對生活，以健康、愉悅的狀態度過這段時間。