面對“新冠”焦慮失眠了，怎么辦？

文/王惠茹編輯/蘇二

隨著新型冠狀病毒的蔓延，焦慮情緒與失眠在人群中愈來愈凸顯。中醫認為肝主疏泄，與心情密切相關。若肝失疏泄、情志不舒、氣機郁滯不暢，則表現出焦慮情緒。

心理調適

患者一旦出現了焦慮情緒并不可怕，重要的是調整心態，要善于尋找誘發因素，找到原因，正確地加以排除和處理。我們應該正確地認識新型冠狀病毒，切斷其傳播途徑，注意個人衛生防護：戴口罩、勤洗手、室內通風等，這些都是有效預防新型冠狀病毒的措施。正確認識、認真執行、自我調節，焦慮情緒可自行緩解。

解郁食療

中醫有“藥食同源”之說，黃花菜就是一例。黃花菜（金針菜），學名萱草花，又名“忘憂草”，顧名思義有忘憂療愁、治胸膈煩熱之效。在日常生活中，多食用黃花菜有預防、治療焦慮的作用。

因為宅在家中哪里都去不了。我們正常的作息規律也被打亂了，過著每日睡到日上三竿的日子，不少人因此而失眠了。失眠并不可怕，我們應找到失眠的誘發因素，有針對性的解決。

生活規律

一般以晚上九十點鐘至早上五六點鐘為正常睡眠時間，一夜睡7—8小時，不得少于6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，符合人類的生理規律，才能身體健康。可午睡半小時以保證下午至傍晚的精神飽滿。

因地制宜地進行體育鍛煉。如八段錦、廣播操等，以達到氣血調和。

飲食清淡

多食蔬菜，補充蛋白質。保持精神放松，心情愉悅，以使肝氣順達、氣血調暢。

這樣就可以逐步擺脫失眠，恢復飽滿的精神狀態，提高機體免疫力。正如《內經》中所說的：“正氣存內，邪不可干?！?/p>