淺析氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人身心健康的影響

文偉

摘 ?要：氣排球的材質(zhì)非常軟且?guī)в袕椥浴Ｆ胀ㄈ嗽谑褂迷擁?xiàng)柔軟的球體時(shí)，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技性不高，不易受到傷害。相反該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有休閑、娛樂(lè)和趣味性，因此該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)格外適合老人和小孩。首先，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是安全的。其次，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量不大，技術(shù)門檻較低，最后，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的形式和趣味性比較豐富。

關(guān)鍵詞：氣排球運(yùn)動(dòng);中老年;身心健康

1.前言

氣排球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)首創(chuàng)的一種排球運(yùn)動(dòng)衍生項(xiàng)目。氣排球運(yùn)動(dòng)所使用的球體相對(duì)于普通的排球更加大，類似皮球，但比排球更加輕盈。老人對(duì)運(yùn)動(dòng)的需求時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大，不易受到傷害，并且有一定的趣味性。有趣的體育鍛煉可以幫助老人身體健康，保持較好的身體機(jī)能以及心理舒適。長(zhǎng)期保持一定的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)身體的結(jié)構(gòu)與功能的好處非常多。

2.研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本課題研究的需要，在成都體育學(xué)院資料室和知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)中查閱大量的有關(guān)氣排球、全民健身運(yùn)動(dòng)以及老年人體育等方面的書籍和期刊，并對(duì)搜集的資料進(jìn)行歸納和整理，為本文的研宄提供堅(jiān)必要的理論依據(jù)和基礎(chǔ)。

2.2訪談?dòng)涗浄?/p>

筆者將與日常進(jìn)行氣排球運(yùn)動(dòng)的中老年人進(jìn)行交流，詢問(wèn)他們運(yùn)動(dòng)前后身體和心理是否有所變化。并記錄交流內(nèi)容，作為本文分析的依據(jù)。

3.研究結(jié)果與分析

3.1 氣排球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展現(xiàn)狀

3.1.1 氣排球運(yùn)動(dòng)的基本情況

氣排球由軟塑料制成，球體重量比硬排球重約為100～120g，圓周長(zhǎng)為80～83cm，球體一般為黃色。氣排球體積大，因?yàn)榍蝮w軟，球速較慢，手感非常舒適。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)傷及手指或身體。氣排球運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)則較為簡(jiǎn)單，集體協(xié)調(diào)配合，運(yùn)動(dòng)員的任何部位觸球都可以，手抬球，用腳踢球，將球打到對(duì)方場(chǎng)內(nèi)，當(dāng)對(duì)方的球員未接到球體，導(dǎo)致球體落地，則贏得一分。

3.1.2 中老年氣排球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的現(xiàn)狀

當(dāng)前我國(guó)許多城市已成立氣排球協(xié)會(huì)，并自發(fā)建立氣排球管理運(yùn)行機(jī)制，活動(dòng)的隊(duì)伍以中老年為主，又向青少年蔓延的趨勢(shì)。在廣西和福建等省市，氣排球發(fā)展情況非常火爆，每個(gè)區(qū)市都有覆蓋到，每年組織的大小比賽也非常多。特別在廣西的許多城市，都可見(jiàn)到打氣排球的場(chǎng)地，男女老少都紛紛參與到該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。我國(guó)氣排球運(yùn)動(dòng)已由過(guò)去的沿海城鎮(zhèn)向全國(guó)各地傳播蔓延開(kāi)來(lái)，包括長(zhǎng)三角、珠三角、西南地區(qū)、北方地區(qū)等相繼開(kāi)展氣排球運(yùn)動(dòng)。

3.2 氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年的影響

3.2.1 氣排球?qū)χ欣夏晟眢w健康的影響

人到了中老年階段，身體的各項(xiàng)反應(yīng)會(huì)越來(lái)越遲鈍，常感覺(jué)疲憊，動(dòng)作變得遲緩。人的身體機(jī)能出現(xiàn)退化，神經(jīng)系統(tǒng)和反應(yīng)速度也在不斷退化和變慢。但通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以重新加強(qiáng)人的肌肉力量和四肢靈活度。首先，氣排球運(yùn)動(dòng)由于球體本身是柔軟質(zhì)地，重量輕，氣壓低，體積大，在空中飛行過(guò)程中速度不會(huì)太快，便于運(yùn)動(dòng)員辨別球體的運(yùn)動(dòng)軌跡，當(dāng)球體向運(yùn)動(dòng)員飛過(guò)來(lái)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員有足夠的時(shí)間判定是躲避該球體或用身體某個(gè)部門接住并擊出該球體。

3.2.2 氣排球?qū)χ小⒗夏耆诵睦斫】档挠绊?/p>

運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加血液中的鈣質(zhì)，并刺激大腦分泌更多的多巴胺。多巴胺是由大腦分泌的神經(jīng)遞質(zhì)，可以讓人感覺(jué)快樂(lè)。老年人進(jìn)行氣排球運(yùn)動(dòng)鍛煉，安全性高的運(yùn)動(dòng)不會(huì)使自己受到傷害，同時(shí)，充分鍛煉分泌足夠的多巴胺，還可以使自身感到非常快樂(lè)，保持積極健康的心理。氣排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，需要隊(duì)員協(xié)調(diào)配合，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)老年人相互之間就需要討論戰(zhàn)術(shù)的配合，運(yùn)動(dòng)技巧等，加強(qiáng)社交也會(huì)使老年人感到快樂(lè)。

4.結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 氣排球運(yùn)動(dòng)得到國(guó)家體育總局的支持和鼓勵(lì)

氣排球運(yùn)動(dòng)得到國(guó)家體育總局的支持和鼓勵(lì)，在2017年針對(duì)氣排球運(yùn)動(dòng)制定了全國(guó)標(biāo)準(zhǔn)《氣排球競(jìng)賽規(guī)則》，對(duì)氣排球運(yùn)動(dòng)的比賽用球和比賽規(guī)則進(jìn)行了統(tǒng)一

4.1.2 氣排球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值包括健身鍛煉和社會(huì)交往

氣排球運(yùn)動(dòng)自誕生之日開(kāi)始，受到老年人的喜愛(ài)，得益于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，適合于老年人。首先，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是安全的。其次，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量不大，技術(shù)門檻較低，最后，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的形式和趣味性比較豐富。

4.2 建議

氣排球協(xié)會(huì)要加大宣傳的力度，讓廣大中老年都了解到進(jìn)行氣排球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，向中老年宣傳氣排球運(yùn)動(dòng)的益處，讓更多的中老年了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)這些運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。政府方面要投入更多的資金進(jìn)行氣排球的基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，安裝更多運(yùn)動(dòng)器械的裝置等。

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