社區老年人群心血管病流行病學危險因素分析及防控措施研究

周振鵬

【摘要】自我國改革開放以來，人們從衣食住行到醫療保健都無不彰顯政府以全心全意為人民服務為宗旨。交通方便了，看病便宜了，人們的生命也延長了。但是對于中老年群體來說，心血管疾病是危害他們身體健康的頭號敵人。中老年群體一定要對心血管疾病的發病前兆，癥狀都有所了解。提前預知，提前預防，從根源上對疾病進行防控。

【關鍵詞】社區醫院;老年人疾病;心血管分析及預防

【中圖分類號】R54 【文獻標識碼】A 【文章編號】ISSN.2095.6681.2020.11..02

根據相關權威部門指出，每年我國受心血管疾病影響從而導致死亡的人數高達240萬，占死亡總人數的43%。家里富不富住回醫院就知道，即便我國的醫療報銷遍布面已經很廣，但患者依然需要承擔一部分醫藥費。這些錢或大或小，但對于大多數的普通家庭來說，長期的治療費用給生活造成了困擾和不便。雖然在平時我們有不少老年人身體壯實，沒有不適。但是忽然的某一天，就患了心血管疾病臥床不起，比如腦中風，比如心臟病。他們在給自己生活帶來不便的同時，給家里邊也造成了經濟負擔。同樣是晚年，有的老頭老太太鶴發童顏，神清氣爽，兒孫滿堂快樂的度過了自己幸福的時光。二者之間能有如此大的差距不單單是個人身體條件的因素，還受其他方面的影響，有遺傳基因的問題，平常的生活習慣還有對疾病的預防和保健。

1 造成心腦血管疾病的危險因素

（1）高血脂，是在中老年群體中間常見的一種病。主要癥狀有，頭暈健忘，肢體麻木，胸悶氣短，渾身乏力，失眠頭痛。這些都是輕度高血脂的前期癥狀。長時間的血脂高會導致動脈粥樣硬化，胸悶心悸。少數高血脂患者還會引起其他疾病，比如脂肪肝，角膜弓和脂血癥眼底。在我們的日常生活中除了可以通過改變生活的飲食作息習慣之外，還可以多吃水果蔬菜為人體提供所需的能量。比如西紅柿，它富含人體所需要的重要能量，可以預防心腦血管疾病的發生，也能降低體內的脂肪含量[1]。還有香蕉也是生活中常見的水果之一，可以潤腸通便疏通腸道，它里面含有的人體所需物質可以有效清理血液中的膽固醇，凈化血液，保護血管。

（2）吸煙，是心肌梗死的重要因素。煙的主要組成成分是尼古丁，人們吸食后會進入人體的肺器官。煙霧中的有毒氣體也會對血管造成危害，導致缺氧。造成心率不齊，心臟負重，血壓飆升，長時間下去會造成心肌勞損。

（3）糖尿病，如果糖尿病人控制不好血糖就會發生血管病變。大血管病變會引起動脈粥樣硬化斑塊的形成，造成血管變形。影響組織器官對血管的供應。容易引發冠心病，腦梗死等疾病。所以建議平時要嚴格控制飲食，不要吃甜食，少食含糖量高的食物。對一些米面的主食多加控制，少量多餐、適當運動。清淡飲食，多吃蔬菜。低鹽、低脂，健康生活。

（4）高血壓，是我們耳熟能詳大家都聽說過的一種疾病。這種疾病的特征主要表現在血壓升高，是引發心血管疾病的主要因素。屬于一種慢性疾病。對于這種病的治療一定要合理規范用藥，在飲食上保證健康均衡，鍛煉身體，增強體質。

2 有效預防老年人心血管疾病

我國每年光花費在治療心腦血管疾病上的醫療費用就達上千萬元，給家庭和社會都造成了很重的負擔。費用是高昂的，力量是有限的。所以我們需要找到既經濟又有效的防控方法，從根源上杜絕疾病。

2.1 舒暢的心情

老年人心情一定要保持舒暢，不要發怒和動火。對待日常的突發事件都要拿一顆平常心去對待，不激動，不生氣[2]。好好安享晚年，保持一個穩定良好的心態。降低欲望，隨欲生活。多多參與社會公益活動，盡快融入到社會的新環境中去。

2.2 養成規律的作息習慣

老年人一定要保證充足的睡眠，對維持一天的精神面貌都是相當重要的，妥善安排好睡眠。不要過度迷戀打撲克，打麻將。適當的放松有利于身心健康，但過度迷戀只會毀壞身體。早晨可以選擇晨練，出去遛彎，打打太極，或者是進行其他的合適的肢體運動。高血脂，肥胖，高血糖病人更是如此。持之以恒，堅持不懈。時間久了就會看出效果。

2.3 均衡飲食，合理搭配

預防心腦血管疾病，除了堅持運動之外，還要注意飲食的合理搭配。據調查研究，吃葷的老人血液粘稠度都偏高，患病率也比吃素的老人們多出好多倍。由此說明，清淡的食物有助于血液的流通和循環[3]。除了正常飲食之外，還要多吃新鮮的食物，比如蘋果，荔枝，山楂，鴨梨，柚子。這些水果中都含有豐富的維生素C。香菇，木耳，黃瓜，芹菜，還有蛋白質類食物，魚，蝦，雞蛋都可以增強老年人的免疫力。平常吃飯過程中，應注意少鹽少油，少吃肥肉，多喝熱水，給身體補充充分的水分，有助于血液不粘稠易流通，避免血栓斑塊形成的可能。

2.4 防寒防暑

溫度差異太大的天氣，不建議老年人出門。防止天氣驟變，溫差過大，出現感冒發燒的情況。夏天在家避暑，可以下午涼快了出去遛彎，冬天注意防寒，注意防滑，多喝水及時給身體補充能量。

3 結 語

家有一老如有一寶，老人是歲月里智慧的沉淀。我們除了要給老年人及時的關懷之外還要時刻關注他們的身體健康。預防心腦血管疾病，從關注身邊小事做起。堅持運動和合理飲食，健康度過幸福美滿的晚年生活。

參考文獻

[1] 申志祥，顧寒寒，鄭 卉，等.2017年南京社區老年人群高甘油三酯-腰圍表型相關影響因素與心血管危險因素聚集關系分析[J].實用老年醫學，2019，33（1）：44-48.

[2] 袁 野，鄧 平.長沙縣黃興鎮中老年人群動脈硬化性心血管疾病流行病學調查[J].中國社區醫師，2018，34（32）：163，166.

[3] 顧 鄉，方向華，吉訓明，等.北京地區中老年人群腎功能水平橫斷面調查及其與心血管疾病危險因素的相關性分析[J].臨床和實驗醫學雜志，2019，18（2）：183-187.